Кризисы в отношениях случаются во многих семьях. Если вы столкнулись с охлаждением чувств, отчуждением или даже мыслями о разводе, не отчаивайтесь.
Многие пары сумели не только преодолеть кризис, но и вывести свои отношения на новый уровень. Как им это удалось? Ниже мы дадим несколько действенных советов, которые, вероятно, помогут и вам.
Постарайтесь искренне поговорить друг с другом о проблемах в отношениях
Искренний разговор с партнером - это основа преодоления кризиса в отношениях. Найдите время и место, где вам никто не помешает откровенно поговорить. Важно дать друг другу возможность высказаться.
Выслушивайте без осуждения. Не перебивайте, не начинайте спорить. Постарайтесь по-настоящему понять чувства и переживания супруга. Сообща проанализируйте, в чем именно заключаются ваши проблемы как пары.
Не бойтесь обсуждать даже болезненные темы вроде измен, проблем с интимной жизнью, взаимных обид. Честный и открытый разговор - это первый шаг к решению любых конфликтов.
Вспомните, почему вы полюбили друг друга
Вспомнить, почему вы полюбили друг друга - это очень действенный способ пережить кризис в отношениях. Выделите вечер, чтобы вместе ностальгически окунуться в воспоминания о самых первых свиданиях, романтических моментах ухаживания.
Достаньте фотоальбомы, перечитайте старые любовные записки и письма. Вспоминайте, что вас притягивало друг к другу. Что нравилось в характере, внешности, поведении? Поделитесь этим вслух. Напоминайте партнеру о его лучших качествах.
Также поразмышляйте, благодаря чему сложились ваши отношения. Вспомните совместные интересы, мечты, ценности, когда-то вас объединявшие. Постарайтесь снова открыть это в друг друге.
Такие ностальгические вечера, полные комплиментов и нежности, эффективно помогут пережить кризис. Вы вновь почувствуете, почему ваша пара создана друг для друга.
Уделите время друг другу без телефонов и других отвлекающих факторов
Чтобы укрепить отношения, важно уделять качественное время друг другу. Выделите хотя бы час-два в день, когда вы будете полностью принадлежать партнеру без телефонов, телевизора и других отвлекающих факторов.
В это время сосредоточьтесь на общении, прикосновениях, совместных занятиях. Гуляйте, играйте в настольные игры, готовьте ужин - словом, делайте то, что вам нравится вдвоем. Такие ритуалы помогут вернуть тепло и сблизить вас.
Оказывайте знаки внимания и проявляйте заботу о партнере в повседневной жизни
Проявляйте заботу и внимание к партнеру в повседневности. Делайте мелкие, но приятные вещи: нежно обнимите, когда он/она этого не ждет; оставляйте записки с комплиментами; готовьте любимые блюда; бережно выслушивайте рассказ о рабочем дне.
Такими проявлениями заботы вы напоминаете супругу, насколько он вам дорог. Это укрепляет эмоциональную связь и заставляет почувствовать себя ценным. Не скупитесь на ласковые слова и прикосновения - пусть ваш партнер ощущает себя любимым каждый день!
Работайте над конструктивным решением конфликтов
Одна из главных причин кризиса в отношениях - неконструктивное решение конфликтов, когда супруги ругаются, кричат, оскорбляют друг друга. Чтобы этого избежать, выработайте взаимное уважение.
Не переходите на повышенные тона, как бы эмоционально вы ни обсуждали проблему. Если чувствуете, что теряете самообладание, лучше прерваться, уединиться и успокоиться.
Затем спокойно обозначьте, что именно вас беспокоит, и предложите варианты решения. Выслушайте мнение партнера. Старайтесь найти компромисс, который устроит вас обоих. Хвалите друг друга даже за небольшие уступки.
Старайтесь больше доверять друг другу
Одна из распространенных проблем, усугубляющих кризис в отношениях, - это ревность и контроль. Если один или оба партнера постоянно ревнуют, проверяют телефон, устраивают сцены, это разрушает доверие и близость.
Чтобы избавиться от навязчивой ревности, важно поработать над собой. Проанализируйте истинные причины ваших подозрений - возможно, вы чувствуете себя неуверенно или недополучаете внимания от партнера.
Обсудите это откровенно, без упреков. Затем постарайтесь сознательно доверять супругу. Хвалите его/ее за открытость, не контролируйте каждый шаг.
Постепенно выработайте привычку верить близкому человеку. Так вы избавитесь от навязчивых мыслей и восстановите атмосферу доверия в паре.
При необходимости обратитесь за помощью к семейному психологу
Если самостоятельно паре не удается справиться с проблемами, имеет смысл обратиться к специалисту - психологу или семейному психотерапевту. Не стоит рассматривать это как последнюю меру или повод для стыда. Многим семьям профессиональная поддержка помогает выйти из кризиса.
Во время консультаций вы честно и при посреднике сможете обсудить болезненные вопросы, которые обычно скрываете или замалчиваете.
Специалист порекомендует эффективные способы коммуникации, решения конфликтов, проявления заботы. Он научит вас лучше понимать потребности друг друга.
Кроме того, иногда полезно получить независимое мнение о ситуации в отношениях. Консультация психолога или психотерапевта способна стать хорошим стимулом для спасения брака.
Будьте терпеливы и не торопите события
Даже если вы прилагаете усилия, преодоление кризиса в отношениях - процесс небыстрый. Наберитесь терпения. Не ждите мгновенных перемен после первых же разговоров и совместных вечеров.
Будьте готовы к тому, что на восстановление доверия и близости может уйти несколько месяцев. Возможно, сначала станет даже хуже - всплывут давние обиды, разногласия.
Но со временем конфликты будут решаться конструктивнее, а позитивных моментов в отношениях станет больше. Главное - не опускать руки и не терять надежду даже в трудные дни.
Верьте, что кризис - это временно. Вы обязательно сможете выйти на новый уровень близости и любви, если будете терпеливо работать вместе. Поддерживайте оптимизм и идите к своей цели шаг за шагом.
Как видите, справиться с кризисом в отношениях реально! Главное - проявлять искреннее желание спасти брак и приложить совместные усилия. Тогда вы не только преодолеете трудности, но и выйдете на новый уровень доверия, близости и любви в отношениях.
