Осенние перепады температуры негативно влияют на организм и повышают риск возникновения заболеваний ОРВИ и COVID-19. Об этом рассказал Андрей Тяжельников, специалист Департамента здравоохранения Москвы.
Снижение иммунитета в межсезонье
Тяжельников подчеркнул, что с наступлением осени количество заражений коронавирусом резко возросло. Это стало вполне ожидаемым событием, так как в межсезонье всегда увеличивается число заболевших простудными заболеваниями.
Специалист говорит, что это объясняется особенностью иммунной системы. Так, при резких изменениях температуры (такое чаще всего происходит весной и осенью) организм затрачивает много сил для быстрой адаптации. Это снижает защитный барьер и делает человека более уязвимым перед болезнетворными микроорганизмами.
Чтобы максимально сократить риск, врачи советуют крайне внимательно относиться к своему здоровью. Среди стандартных мер:
- отказ от посещения массовых мероприятий без острой необходимости;
- ношение средств индивидуальной защиты;
- ношение одежды по погоде, содержание ног в тепле;
- вакцинация от гриппа и коронавирусной инфекции.
Влияние высокой температуры
Проведение многолетних исследований позволило определить положительное влияние высокой температуры на человеческий организм:
- В теплую погоду солнечные лучи проникают под кожу на глубину около 5 см. Эти участки тела постепенно нагреваются, в них биологические процессы протекают иначе. Кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к усилению кровотока и повышению проницаемости стенок сосудов. В результате клетки получают больше питательных веществ и кислорода, а вредные вещества выводятся быстрее.
- Под воздействием тепла нервные окончания, находящиеся в коже и мышцах, становятся менее чувствительными. Это снижает болевые ощущения.
Однако при перегреве лимфоциты становятся менее активны, что снижает иммунитет. При температуре воздуха выше +28 градусов у человека может ухудшаться самочувствие. Появляются слабость, сонливость, снижение работоспособности. В расширенные от жары поры могут проникать бактерии, вызывающие кожные заболевания.
Влияние низких температур
Влияние холода (без переохлаждения организма) имеет положительное значение:
- При низких температурах ускоряется выработка кортизола, который усиливает иммунитет и активизирует процессы обмена.
- В условиях холода вырабатывается больше коллагена, отвечающего за упругость и молодость кожи.
- Понижение температуры до 0 градусов замедляет процесс роста и размножения микробов, живущих в почве, воде и продуктах. Благодаря этому снижается инфицирование многими болезнетворными микроорганизмами.
- Процессы расщепления жиров происходят быстрее, что способствует более быстрому снижению массы тела.
В случае длительного воздействия низких температур происходит переохлаждение организма. Большая доза кортизола вызывает спазм сосудов (чаще всего это сосуды бронхов, горла и носа). В результате в этих органах развивается воспаление.
Как сократить влияние климата
Чтобы избежать негативного влияния погодных условий на организм, врачи советуют:
- вести активную жизнь, заниматься спортом не менее 2 раз в неделю;
- разнообразить рацион, при необходимости принимать витаминный комплекс;
- соблюдать режим, чередовать работу и отдых, спать не менее 7 часов в сутки;
- регулярно проходить курсы массажа (точечного и общего);
- отказаться от вредных привычек;
- делать ингаляции с лавандовым или мятным эфирным маслом;
- принимать укрепляющие ванны с морской солью;
- закаляться с помощью контрастного душа, обливаний.
Такие действия укрепляют иммунитет и позволяют легче переносить изменения температурного режима.
