Многие из нас привыкли считать, что чем больше работаешь, тем больше успеваешь. И если в какой-то момент это кажется нормой, то на самом деле постоянные переработки могут оставлять глубокий след не только на теле, но и на мозге. Ученые провели исследование, которое показало: из-за регулярного переутомления деформируется структура головного мозга.
Исследователи изучали группу людей, которые работают сверхурочно, и сравнивали их с теми, кто придерживается стандартного графика. Все участники были медицинскими работниками — людьми, чья профессия сама по себе предполагает высокую нагрузку. Однако даже среди них выделили тех, кто трудился особенно много — более 52 часов в неделю. Это не редкость, особенно среди молодых специалистов, стремящихся доказать свою значимость или просто заработать больше.
Что происходит с мозгом при переработках
Итоги исследования неутешительны. У тех, кто постоянно перерабатывал, обнаружили изменения в 17 областях головного мозга. Особенно пострадали зоны, отвечающие за внимание, память, эмоциональную устойчивость и социальное восприятие. То есть, говоря простым языком, человек начинает хуже концентрироваться, забывает важные вещи, становится раздражительным, теряет контроль над своими чувствами и даже хуже понимает происходящее вокруг.
Больше всего страдает от перегрузки средняя лобная извилина. Именно она отвечает за когнитивные функции: способность мыслить логически, принимать решения, запоминать информацию. Когда этот участок начинает ослабевать, снижается продуктивность, увеличиваются ошибки, ухудшается качество работы. Человек может думать, что работает лучше, чем раньше, а на самом деле он уже давно действует на автомате, без должного внимания.
В зоне риска и островковая доля мозга. Она отвечает за эмоциональное восприятие мира. Когда эта область страдает, человек становится менее устойчивым к внешним раздражителям, чаще испытывает тревогу, раздражение, иногда даже депрессию.
Почему мозг не справляется
Головной мозг — орган, которому нужен отдых не меньше, чем телу. Он потребляет огромное количество энергии, даже когда мы спим. Но если человек постоянно находится в режиме активности, без полноценного восстановления, нейроны начинают истощаться. Со временем это приводит к тому, что связи между ними становятся слабее и мозг попросту перестает работать так, как должен.
Кроме того, переработки нарушают циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма. Многие работают допоздна, ночью, выходят на смены без достаточного перерыва. Такой график выбивает из колеи гормональную систему, влияет на выработку мелатонина и кортизола, что, в свою очередь, сказывается на настроении, сне и общем состоянии.
Получается замкнутый круг: человек все чаще забывает, плохо спит, становится раздражительным, поэтому еще больше напрягается на работе — и все повторяется снова.
Последствия для жизни и карьеры
Чем дальше продолжаются переработки, тем серьезнее последствия. Сначала это проявляется в мелочах: ты забыл договориться о встрече, не уследил за документом, неправильно понял задание. Потом ошибки становятся серьезнее, и они уже могут стоить проекта или репутации. А на уровне эмоций — постоянное раздражение, конфликты с коллегами, чувство выгорания.
В долгосрочной перспективе такие изменения в мозге могут привести к хронической усталости, тревожным расстройствам, депрессии и даже повышенному риску деменции. Да, это звучит страшно, но ученые уже давно подтвердили связь между длительным стрессом и ранним старением мозга.
Кроме того, человек начинает терять интерес к любимому делу. То, что раньше давало удовлетворение, перестает радовать. Энтузиазм исчезает, вместо него — чувство долга, усталости, иногда даже отчуждения. И вот тогда уже не до карьеры — хочется просто выжить.
