Потоотделение является вполне естественным процессом, который происходит в организме каждого человека. Этот помогает регулировать теплообмен и защищает наше тело от перегрева. Есть множество различных причин, по которым человек может слишком сильно потеть. Вот несколько причин, которые усиливают потоотделение, и советы относительно того, как меньше потеть в жару.
Потребление острой пищи
На уровень потоотделения во многом могут влиять наши пищевые привычки. Например, при потреблении острых блюд и пряных специй значительно усиливается потоотделение.
Именно поэтому перед важными мероприятиями и на ночь не рекомендуется есть острую пищу.
Стресс и тревожность
Нервное перенапряжение так или иначе приводит к повышению уровня адреналина, кортизола и учащенному сердцебиению. Все это провоцирует повышенное потоотделение.
Очень важно научиться быстро успокаиваться. В этом помогут медитация или же специальные дыхательные упражнения.
Потребление кофе
Кофеин стимулирует центральную неравную систему, тем самым повышая частоту сердечных сокращений и усиливая кровообращение. Организм же, в свою очередь, активизирует механизм терморегуляции, что проявляется в виде усиленного потоотделения.
Именно поэтому необходимо уменьшить потребление кофе, чая, энергетиков и шоколада. Это поможет избавиться от чрезмерной потливости.
Спиртные напитки
Потребление алкогольных напитков является одной из распространенных причин активного потоотделения. Спиртное приводит к учащению сердцебиения и повышению температуры тела. Именно поэтому в жару необходимо исключить спиртные напитки.
Ношение синтетической одежды
Синтетика очень плохо пропускает воздух и препятствует нормальному испарению влаги. Это приводит к повышению температуры тела и провоцирует активное потоотделение. Особенно сильно на этот процесс влияет одежда, изготовленная из акрила и полиэстера. При ношении таких вещей создается своего рода парниковый эффект.
Как уменьшить потоотделение
Чтобы намного меньше потеть в жару, необходимо избегать вещей, изготовленных из 100%-го хлопка. Отличным вариантом станет одежда, изготовленная из дышащих материалов. Несмотря на то, что хлопок является натуральным материалом, он плохо отводит влагу от тела, что может еще больше усилить потливость. Лучше выбирать ткани, которые хорошо пропускают воздух, такие как вискоза, лен, шелк.
Антиперспиранты содержат в своем составе различные химические вещества, которые блокируют потовые железы. Это может привести к перегреву кожных покровов и усилению потоотделения. Именно поэтому в жаркую погоду необходимо смывать антиперспиранты. Это позволит коже дышать и поддерживать нормальную терморегуляцию.
Необходимо потреблять достаточное количество чистой воды. Это позволит поддерживать нормальный уровень гидратации и обеспечит терморегуляцию организма.
Летом, в жару, нужно постараться избегать длительного пребывания на солнце, принимать прохладный душ в течение дня и при надобности делать холодные компрессы.
