Во всем мире от повышенного кровяного давления (гипертонии) страдают порядка 1,3 млрд человек возрастом от 30 до 79 лет. Артериальная гипертензия также является наиболее распространенной причиной преждевременной смерти как один из основных факторов сердечного приступа и инсульта.
Финские ученые выяснили, каким может быть влияние физических нагрузок на снижение вероятности смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний у представителей мужского пола.
Масштабный анализ
Исследование проводили специалисты Университета Восточной Финляндии на протяжении 29 лет. Это первая работа, в которой оценивались совместно два фактора влияния на смертность - наличие гипертонии и регулярные физические нагрузки.
В процессе исследования ученые анализировали данные 2280 мужчин средним возрастом 53 года, помимо артериального давления оценивая кардиореспираторную выносливость.
Риск смерти оценивался с учетом таких показателей, как возраст, масса тела, уровень холестерина, вредные привычки, наличие диабета 2 типа с ишемической болезнью сердца и т.д.
Позитивное влияние
Результаты показали, что благодаря хорошей физической форме люди с высоким давлением могут оградить себя от ряда негативных последствий для здоровья.
У мужчин с гипертонией и низким уровнем физической подготовки риск смерти от заболеваний сердца был в два раза выше по сравнению с показателями у мужчин, которые имели нормальное кровяное давление и хорошую физическую форму.
В группе с гипертонией и высоким уровнем физической подготовки тоже риск смерти сохранялся на высоком уровне, но был ниже, чем у тех, кто не занимался спортом.
По словам исследователей, отличная физическая форма хоть и ослабляла, но не устраняла сам риск смерти от заболеваний сердца у мужчин с гипертонией.
Занятия в тренажерном зале не могут полностью разорвать связь между высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми болезнями и вероятностью смерти. Однако улучшение физической формы сокращает риски смерти, особенно если их дополнять контролем массы тела за счет здорового питания.
Формат занятий
Но допускать физические нагрузки с целью укрепления здоровья сердечной деятельности тоже следует правильно. Универсальной с точки зрения поддержания оптимальной формы является программа минимальных занятий аэробикой от 150 до 300 мин в неделю при поддержании средней интенсивности. Высокая интенсивность сокращает это время до диапазона от 75 до 150 мин в неделю.
