Скольких вещей мы избегаем, потому что они могут быть скучными? Встречи. Религиозные службы. Рабочая встреча. Ожидание в очереди. Упражнение. Вы можете обязательно добавить собственный пример. На интеллектуальном уровне мы знаем, что каждое из этих действий может быть полезным. Но мы избегаем их, боясь дискомфорта от скуки. Что такое скука на самом деле, чем это может быть хорошо для нас и как мы можем извлечь из этого максимум?
Почему мы так ненавидим скучать
Скука — это крайне неприятное состояние неудовлетворенного возбуждения. Очень знакомое чувство, когда вы предпочитаете что-то делать, но не можете, потому что вы в ловушке текущего состояния недостаточной стимуляции. Чувство разочарования, недостатка контроля, актуальности, мотивации, концентрации или воображения. Это часто случается, когда мы сталкиваемся с однообразной или сложной задачей, ценность которой не сразу очевидна.
Многие испытывают негативные, неудобные или неконтролируемые мысли, когда им скучно. Скука предсказывает одиночество, гнев, грусть и беспокойство. Нетрудно представить, что легкая доступность мелких развлечений и технологий может сделать скуку тяжело переносимой.
Может ли скука быть полезной для нас
Обучение терпению скуки и сопротивлению (поиску) отвлекающих факторов может помочь нам улучшить наши навыки, производительность и конкурентоспособность, позволяя нам развивать способность концентрироваться на работе в течение более длительных периодов времени. Мы можем наслаждаться скукой, потому что это помогает нам приобрести этот ценный и, возможно, все более редкий навык.
Исследования также показывают, что периоды скуки могут улучшить нашу способность быть оригинальным, решать проблемы и принимать лучшие решения. Казалось бы, неактивные состояния ума могут быть инкубационным периодом для будущих всплесков творчества.
Участникам исследования было дано скучное письменное задание (копирование номеров из телефонной книги), после чего они нашли более творческое применение для пары пластиковых стаканчиков, в отличие от контрольной группы, которая не получила скучного задания. Скука на самом деле своего рода привилегия. Это возможность практиковать осознанность, непредвзятое и объективное понимание наших мыслей, чувств и ощущений.
В чем польза скуки
Мы можем переосмыслить моменты скуки как ценные возможности для развития навыка концентрации, для осознанности и признания привилегии, которую она представляет. Спланировать, а затем с нетерпением ждать творческого задания. Но также можно избавиться от скуки, вспомнив миссию, общую картину, которая поставила нас в скучную ситуацию.
Например, желание оставаться здоровым как миссия, мотивирующая на ежедневные физические упражнения. Мы также можем сосредоточить наше внимание на мельчайших деталях деятельности.
Можем ли мы научиться скучать
В общем, возможно, скука действительно не так уж и плоха и не следует избегать ее любой ценой. Естественно, это неприятно. Но это также необходимо для достижения любой сложной и важной цели, которая требует концентрации, повторения или ограниченной автономии. Это может косвенно сделать нас более продуктивными и креативными, давая нам преимущество в конкурентном мире.
И это может помочь нам оценить наши обстоятельства, даже если мы стремимся к переменам и новизне. Итак, в следующий раз, когда вы будете ждать лифта или поезда, держите смартфон подальше и получайте удовольствие от скуки.
