Депрессия является симптомом, который время от времени настигает каждого. Чувствовать ее довольно неприятно, она негативно влияет на работу, отношения и общее качество жизни. Для того чтобы от нее избавиться, применяют терапию, лечение, физические упражнения и диету.
Но каждый съеденный нами продукт влияет на состояние органов, тонус, обмен веществ и состояние нервной системы. Даже простой процесс выбора пищи, которая укрепляет, а не разрушает вашу психику, является формой заботы о себе и может помочь переломить ситуацию.
Сахар
Сладкое всегда приятно есть, но после его употребления можно испытать эмоциональное и физическое истощение.
Ученые давно задаются вопросом, почему депрессия, диабет и деменция встречаются так часто вместе, и недавние исследования указывают на тот факт, что после употребления сахара уровень глюкозы резко повышается, а затем происходит сильный спад.
Искусственные подсластители не лучше для вашего настроения, чем сахар.
Но все же сладкое в разумных пределах необходимо организму, можно употреблять мед или стевию без опасения получить плохое настроение.
Фастфуд
Когда вы в депрессии, идея приготовления свежей здоровой еды звучит фантастически. Фастфуд - удобная альтернатива, чтобы быстро избавиться от чувства голода. И вначале вы получаете приятное ощущение сытости. Однако частое его употребление может способствовать новому приступу депрессии и перееданию. Если нет сил готовить еду, то лучше избавиться от чувства голода до обеда или ужина с помощью орехов, сухофруктов, легкого салатика.
Алкоголь
Употребление алкоголя помогает расслабиться и развеселиться на время, но когда его действие заканчивается, многие сталкиваются с ухудшением настроения. При систематическом употреблении он становится депрессантом, подавляющим деятельность нервной системы и вызывающим зависимость.
Продукты с высоким содержанием натрия
Натрий необходим организму, поэтому совсем от соли отказываться нельзя, а вот ее избыток, как и недостаток, способствуют склонности к депрессии. Бессолевую диету неплохо применить в жаркую погоду, а в остальное время хорошее настроение поможет поддержать баланс.
Гидрогенизированное масло
Трансжиры способствуют образованию склеротических бляшек, ухудшению состояния сосудов и кровообращения. Все это отрицательно сказывается на работе нервной системы.
Глютен
Глютен, содержащийся в пшеничной муке, может пагубно сказаться на здоровье кишечника или вызвать непереносимость.
Любая нагрузка на кишечник связана с ухудшением настроения, а недостаток серотонина напрямую сказывается на усилении депрессии.
Молочные продукты
Употребление молочных продуктов может влиять на организм по-разному. Если они подходят организму, то могут действовать успокаивающе, полезно пить молоко на ночь или с чаем.
Но некоторые исследования указывают на то, что белок казеин, содержащийся в молочных продуктах, для кого-то может способствовать усилению депрессии.
Генно-модифицированные продукты
ГМО, пестициды влияют на способность организма вырабатывать незаменимые аминокислоты, поглощать важные минералы и выводить токсины из печени, что сильно влияет на настроение и усиление депрессии.
Рекомендуется употреблять как можно больше органических продуктов.
Если вы страдаете от депрессии, подумайте о том, что причиной этого может быть всего лишь недостаток каких-то полезных или избыток вредных веществ. Если заострить на этом внимание, то можно заметить, после употребления каких продуктов вам становится муторно или не по себе, а после каких вы долго чувствуете себя бодрым.
Следите за своей диетой, чтобы получить облегчение или исцелиться полностью.
