Ученые выяснили, что стресса не нужно бояться, поскольку он может быть очень полезным для нашего организма. Им необходимо правильно управлять, и тогда все быстро придет в норму. Чтобы укрепить свое здоровье и избежать хронической усталости, нужно полноценно отдыхать и расслабляться. Вот советы, которые вам помогут правильно распределить свои силы.
Польза от стресса
Все привыкли думать, что стресс является на сто процентов разрушительным. На самом деле - это не так. Он дает организму дополнительные силы, энергию и концентрацию. Вспомните, как тяжело вам встать утром, если вы полностью расслаблены и беспечны. А если вам нужно собрать детей в школу и сад, успеть привести себя в порядок, сделать еще массу дел и не опоздать на работу? Вы находитесь в состоянии стресса, поэтому быстро встаете с постели и все успеваете.
То же самое можно сказать о человеке, который болен и лежит на диване практически без сил. Но стоит загореться дому, больной найдет в себе столько энергии, что в одну минуту без проблем покинет помещение. Поэтому нужно благодарить стресс за то, что он не дает нам расслабляться во время опасности или просто для того, чтобы быть производительным.
Опасность стресса
Самая главная угроза от стресса состоит в том, что мы в него попадаем неожиданно для себя. То есть, у человека нет возможности подготовиться и продумать дальнейшую стратегию. Он не успевает поддаться стрессовому состоянию, но уже в нем находится.
А поскольку это – реакция организма «бей или беги», нужно быстро действовать, если есть такая возможность, или ретироваться. Кроме этого, необходимо выходить из состояния стресса, поскольку постоянное нахождение провоцирует возникновение тяжелых физических и психических заболеваний.
Усталость
Она является признаком того, что вам нужно «переключиться» на режим восстановления. Но очень часто люди переключаются на «режим резервного копирования». То есть, вместо полного расслабления, применяют другие формы деятельности. Например, так устали после долгого трудового дня, что отправляемся в спортивный зал или в бассейн, чтобы отдохнуть.
Вы просто забываете о том, что любое другое действие вызывает в вас стресс, который и дает возможность получить дополнительную энергию. Так идет все по кругу. Стресс на работе вы заменяете стрессом на занятиях по фитнесу (различие только в уровне его воздействия). То же самое можно сказать и о походе в ресторан, где нужно присутствовать в хорошей форме, следить за собой и не иметь возможности расслабляться. Хочется наконец отдохнуть, но у вас фактически нет на это времени.
Полноценный отдых
Для того чтобы управлять стрессом и получать от него исключительно одну только пользу, необходимо уметь отдыхать. Вместо вышеперечисленных действий предпочтите прогулку по парку или скверу. При этом не нужно думать, сколько вы прошли шагов, просто идите и дышите воздухом.
Если у вас появилось свободное время, не погружайтесь в телефон, не смотрите фильмы, если вы по-настоящему хотите отдохнуть. Просто сидите и смотрите перед собой или прилягте и немного полежите с закрытыми глазами (а если хотите, можете чуть-чуть поспать).
Помните о том, что стресс сначала стучит и предупреждает, что нужно «перезагрузиться». Когда будет взрыв от перенапряжения, это делать будет уже поздно.
