Не секрет, что для того, чтобы поддерживать свой мозг в отличной форме, от нас требуются усилия. Чтение, размышление или аналитические вычисления - подобные занятия, словно тренировки в спортивном зале, укрепляют разум. Какие упражнения и игры принесут пользу для мозга и укрепят здоровье? Обратите внимание на некоторые нижеприведенные советы.
Важный фактор
По словам нейрохирурга Марио Алонсо Пуига, каждый из нас может поддерживать свой мозг в отличной форме. Каким образом?
Марио делится: «Перед началом различных презентаций я всегда приветствую участников и спрашиваю, как их зовут. Когда клиенты по очереди называют мне свои имена, я тут же повторяю их: «Привет, Алисия. Привет, Кармен. Привет, Анна».
Благодаря подобному подходу я хорошо запоминаю имена людей, а также могу упомянуть их в той же последовательности, что услышал. Это можно назвать некой демонстрацией умственной тренировки: повторение имени вслух, связывание его с лицом собеседника и соблюдение определенного порядка приводит к отличным результатам».
Особенности
Эксперты сходятся во мнении, что человеческий мозг, как и любой другой орган тела, можно поддерживать в отличном состоянии. Занимаясь умственной гимнастикой, вы словно способствуете его нейропластичности: нейроны головного мозга становятся более подвижными, благодаря чему вы сможете гораздо быстрее анализировать и использовать информацию.
Специалисты полагают, что изменение распорядка работы мозга способствует его подвижности. Если отводить время для определенных упражнений, ваш разум учится адаптации в новых для себя обстоятельствах. О чем идет речь?
Упражнения
К примеру, если вы правша, попробуйте задействовать левую руку. Безусловно, это непросто, однако постарайтесь приложить все возможные усилия в обычных для вас занятиях (будь то прием пищи, причесывание, нанесение макияжа и так далее). Вы почувствуете себя дошкольником, изучающим каллиграфию. Подобный подход непременно поспособствует улучшению работы головного мозга.
Более того, если вы обычно гуляете или едете куда-то, внесите новизну в свои планы. Это также очень полезно для ваших нейронов. Когда вы всегда совершаете одно и то же путешествие, мозг привыкает к этому и перестает обрабатывать большой объем информации, в результате вы словно прогуливаетесь "на автомате".
Измените привычный уклад жизни, попробуйте переставить мебель в комнате. Подобный подход словно поможет вам заново открыть для себя свою комнату, это побудит мозг обрабатывать и применять новую информацию.
Как улучшить память и внимание
По словам специалистов, ежедневные упражнения улучшают умственное функционирование мозга и омолаживают нейроны. Более того, регулярная медитация может улучшить вашу концентрацию.
Как улучшить память? Секрет в том, чтобы заставить ее работать. Попрактикуйтесь в запоминании чисел, слов или номеров телефонов. Кроме того, разгадывайте кроссворды, головоломки, загадки, а также читайте слова в обратном порядке. Это поможет поддерживать разум в отличной форме.
Для умственной гимнастики также подойдут некоторые карточные игры и шахматы. Почему мы так в этом уверены? Помимо планирования собственной игры, вы всегда будете пытаться угадать или отследить карты, которые остались у вашего оппонента, а также предугадать его стратегию. Шахматы и вовсе считаются одной из самых лучших игр в данном контексте: это занятие требует внимания, планирования, а также скрупулезного анализа.
