Прана – это жизненная сила, энергия, которая отвечает за мыслительные и физические функции у всех живых существ, включая людей. Все, начиная от дыхания, заканчивая малейшими движениями тела. Эта энергия универсальна. Помимо нашего тела она присутствует практически во всем окружающем пространстве. Сознание не может существовать без энергии, и прана - это его проводник и посредник. Давайте разберемся, как ее накопить и предотвратить быстрое истощение.
Как понять, что праны недостаточно
Прана нужна для нормального функционирования тела и мозга. Поэтому, если вы чувствуете себя нормально как в физическом, так и в моральном плане, то можно сделать вывод, что у вас достаточно жизненной энергии. А вот когда она иссякает, возникают следующие неприятные симптомы:
- усталость даже в первые часы после пробуждения;
- слабость в конечностях;
- одышка или ощущение нехватки воздуха в легких;
- холодные или, наоборот, слишком горячие руки и ноги;
- проблемы с кровообращением;
- заторможенность реакций;
- ухудшение памяти;
- тревожные мысли.
Правильно питайтесь
В разных трактатах о йоге, в частности «Йога-сутра», сказано, что одним из условий успешного накопления праны (энергии жизни) является очищение тела путем перехода на правильное легкое питание. В первую очередь следует отказаться от употребления в пищу любых живых существ (мясо, птица, рыба, прочие морские обитатели и так далее), а также яиц. Также накоплению жизненной энергии препятствует сильно соленая, острая, жареная, консервированная еда и алкоголь.
Диета для привлечения и накопления праны должна состоять в основном из таких продуктов, которые в аюрведе считаются чистыми:
- коровье молоко (в идеале свежее);
- пшеница;
- бобовые;
- рис;
- свежие овощи;
- натуральные фрукты;
- топленое масло.
Особенно важно придерживаться именно такого рациона в первые два месяца начала духовных практик. Потом можно делать некоторые незначительные послабления, но по возможности лучше продолжать придерживаться такой же чистой пищи, богатой праной. Стоит учитывать, что, если в какой-то момент человек начнет злоупотреблять вредной пищей или алкоголем, накопленная энергия может направиться против него самого.
Делайте дыхательные упражнения
Основным источником поступления праны в тело человека является воздух. То есть базовый заряд мы получаем посредством дыхания. Техника пранаяма не только увеличивает поток энергии, но также способствует ее правильному движению и распределению внутри тела.
Основной прием пранаямы – это глубокое дыхание животом. Такая техника способствует повышению уровня кислорода в крови, а также выработке эндорфинов и прочих биохимических соединений, вызывающих ощущение счастья, удовлетворенности. Кроме того, такое дыхание снимает нервное напряжение.
Еще один рекомендованный прием – попеременное дыхание через правую и левую ноздри. Уделив такому упражнению всего десять минут после пробуждения, вы почувствуете просто бешеный прилив энергии, и ваш день пройдет очень продуктивно.
Медитируйте
В идеале дыхательные упражнения следует совмещать с медитацией. На начальном этапе вы можете не знать специальных мудр и асан. Для новичка важно хотя бы научиться чувствовать прану. Это мы часто не можем сделать, потому что наша голова перегружена мыслями и визуальными образами.
Ключевой смысл медитации заключается в том, чтобы отключить поток сознания и попытаться прочувствовать свою энергию. Прислушайтесь к дыханию, к сердцебиению, к тому, как кровь движется по вашим сосудам. Когда вы войдете в полный контакт со своим телом, энергия начнет усиливаться.
Современному человеку, у которого голова постоянно забита кучей информации, бывает очень трудно абстрагироваться и сосредоточиться. Поэтому можно использовать дополнительные успокаивающие факторы: спокойная музыка, благовония, аромасвечи.
Боритесь с застоем энергии
Современный человек, как правило, ведет малоподвижный образ жизни, и это приводит к застойным процессам. Не только физиологическим, но также энергетическим. Чтобы справиться с последствиями застоя и разогнать прану, рекомендуется регулярно прибегать к мягким, умеренно интенсивным техникам йоги. Важно, чтобы нагрузки были именно легкими, экологичными, потому что организм, не привыкший к движению, может ухудшить состояние.
Восстановительная прана-йога направлена на увеличение и ускорение циркуляции воздуха и свободное распространение энергии по всему телу. Таким образом, улучшается не только общее самочувствие, но также могут отмечаться позитивные тенденции в вопросах хронических заболеваний. Прана-йога помогает контролировать энергию ума, а также пробуждать в нем силу прямого восприятия.
Основной упор должен быть направлен на вытяжение и мягкое скручивание позвоночника. Также необходимо работать на раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов. Занимайтесь прана-йогой аккуратно, в комфортной амплитуде без дискомфорта. Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
Бытовая активность
Регулярные тренировки, направленные на разгон энергии, безусловно, важны, но сами по себе они не решают глобальной проблемы. Чтобы прана была в постоянном потоке, важно, чтобы тело было подвержено движению на протяжении всего дня. Нужно поддерживать хотя бы минимальный уровень активности.
Рекомендуется отказаться от лифтов и общественного транспорта. По возможности ходите пешком по улице и поднимайтесь/спускайтесь по лестнице. А еще, если у вас сидячая работа, обязательно вставайте через каждые полчаса и делайте легкие физические упражнения, чтобы разогнать кровь и энергию.
Наполните жизнь позитивом
Когда вы впитываете негативную информацию, прана иссякает буквально моментально. Только через воздействие позитивных вибраций возможно восстановление и сохранение праны. Это и какое-то приятное впечатление, и смех, и даже малейший позитив, полученный от мимолетного хорошего впечатления. Поэтому нужно стараться по максимуму окружать себя позитивом.
В современном мире очень много негатива, но нужно изо всех сил стараться оградить себя от него. Постарайтесь не смотреть новости и не читать газет. Откажитесь от просмотра грустных фильмов с трагическим концом и чтения книг депрессивного содержания. Старайтесь привнести в свою жизнь больше веселья и позитива. Больше контактируйте с близкими людьми, которые дарят вам ощущение счастья.
Не пренебрегайте сном
Одной из главных энергетических проблем современного человечества является отсутствие нормального, полноценного сна. Тем временем 7-8 часов полноценного сна оказывают просто колоссальное влияние на наше физическое и ментальное самочувствие. За это время прана человека полностью восстановится. Но при этом нужно соблюдать некоторые условия:
- перед сном необходимо сделать легкую растяжку или заняться йогой, чтобы расслабить тело;
- помещение должно быть хорошо проверенным и слегка прохладным, чтобы голова во время сна была ясной, чтобы вас не посещали дурные сновидения;
- спать нужно в промежуток с 22:00 до 06:00, когда организм наиболее активно вырабатывает мелатонин.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Прана буквально витает в воздухе, она в нем живет. Поэтому для своевременного восполнения запасов жизненной энергии необходимо как можно чаще бывать на улице. Причем в идеале нужно сходить в парк или выехать за город, чтобы контактировать с живой природой максимально.
Чтобы прана накапливалась в вашем теле, нужно дышать осмысленно, сконцентрированно. Втягивая носом воздух, постарайтесь прочувствовать, как он проникает в ваше тело, как наполняет легкие и распространяется по организму.
