Хотите стать в этом году более счастливыми и успешными? Оказывается, для этого нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни. Постарайтесь принять к сведению советы, представленные в данной статье, и вы увидите ощутимые изменения в лучшую сторону.
Поднимайтесь по лестнице
Наверняка постоянное использование лестницы вместо лифта покажется вам тяжелым испытанием. Но если вы будете практиковать подъемы регулярно, постепенно увеличивая их частоту, это поможет вам укрепить здоровье и поддержать прекрасную форму. Делайте это раз в неделю, затем увеличивайте количество подъемов. К концу года вы сможете вообще отказаться от лифта, что станет для вас настоящей победой.
Тщательно выбирайте закуски
Полезно делать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Однако к этому вопросу нужно подходить крайне осторожно, поскольку можно навредить своей фигуре и здоровью. Во-первых, порции должны быть ограниченными. Во-вторых, не стоит употреблять в пищу большое количество жиров и углеводов. Отдайте предпочтение фруктам, орехам, йогурту и другим полезным, но малокалорийным продуктам.
Звоните старым друзьям
Обязательно общайтесь со старыми друзьями. Если вы привыкли это делать каждый день – замечательно. Раз в неделю – прекрасно, в месяц – тоже хорошо. Кроме этого, не игнорируйте знакомства с новыми людьми. Если есть такая возможность, обязательно ею воспользуйтесь. Исследования в области психологии доказывают, что поддержка близких друзей и единомышленников очень важна. И чем больше у вас будет общения, тем лучше. Только помните о личном пространстве, чтобы контакты не нарушали вашего спокойствия.
Ежедневно ложитесь спать на минуту раньше
Вы думаете, одна минута не имеет значения? Это ошибочное мнение, поскольку два месяца по одной минуте – целый час дополнительного сна. Кроме того, обязательно отправляйтесь в постель до двенадцати часов ночи. Рекомендуется ложиться сегодня, а вставать – завтра. Это является залогом крепкого здоровья и молодости.
Меняйте жиры животного происхождения на растительные масла
В жире животного происхождения присутствует холестерин, который негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, вероятен риск набора лишнего веса, а также повышения артериального давления. Поэтому старайтесь как можно реже употреблять продукты, содержащие животные жиры. Одними из самых опасных являются сливочное масло и красное мясо. Не стоит полностью отказываться от блюд с данными ингредиентами, если вы их очень любите. Но забывать об ограничениях не нужно.
Делайте перерывы каждые двадцать минут
Сейчас многие люди проводят немало времени на рабочем месте в сидячем положении. Это очень вредно для здоровья, поскольку долгое сидение на стуле способно спровоцировать множество заболеваний и даже сократить жизнь. Поэтому старайтесь почаще делать перерывы и в это время двигаться. Сделайте гимнастику возле рабочего стола или пройдитесь по комнате (офису). Выйдите на улицу и немного подышите свежим воздухом, а затем поднимитесь по лестнице обратно. Все эти движения очень полезны, поскольку они позволяют вашим мышцам и суставам лучше работать. К тому же умственная работа также должна контролироваться, нельзя слишком сильно напрягать мозг и делать это без перерывов.
Вместо заключения
Придумайте себе занятие, от которого вы будете получать удовольствие. Никогда себя чрезмерно не ограничивайте, и это касается абсолютно всего. Помните о рекомендациях, но ко всему относитесь без фанатизма. Внимание к своему физическому и психическому здоровью является залогом вашего счастья и благополучия. Берегите себя и наслаждайтесь жизнью, в этом случае год для вас будет очень успешным.
