Вы ловили себя на мысли, что хотите быть идеальными во всем, не можете принять недостатки или неудачи в себе или в других? Вы чувствуете, что для того, чтобы быть счастливыми, все должно быть идеально, и все, что вы когда-либо делаете, недостаточно хорошо? Если это так, то вы перфекционист. Это означает, что ваша планка по отношению к себе нереально высока. Допускать этого никак нельзя, и вот почему.
Вы изначально обречены на неудачу
Быть совершенным невозможно. Никто не идеален. Чем больше вы будете пытаться «дотянуть» себя до вымышленного идеала, тем больше неудач вы будете терпеть. Так вы рискуете получить целый ряд проблем –от депрессии и беспокойства до расстройства пищевого поведения.
Отношения терпят неудачу, когда вы ожидаете, что ваши партнеры будут идеальными. Ваша карьера или новое захватывающее хобби никогда не сдвинутся с мертвой точки, если вы всегда будете ожидать только успеха. Жизнь всегда будет вас разочаровывать. Вы также упускаете возможность учиться на своих ошибках.
Вы будете жить в постоянной озлобленности и обиде
Нереалистичные ожидания составляют основу перфекционизма. Когда наши ожидания не оправдываются, мы злимся. Вы планируете идеальный день, а потом обнаруживаете, что не можете найти столик в своем любимом кафе. Все, ваш идеальный день испорчен. С таким же успехом можно вернуться в постель.
В отношениях неудовлетворенные ожидания принимают различные формы, многие из которых нереалистичны. Например, вы можете ожидать, что ваш партнер будет знать, что вам нужно, без необходимости говорить ему об этом. Или вы можете ожидать, что ваш ребенок-подросток будет заключать соглашения и выполнять их все. Но так не работает. Ваш партнер не может читать ваши мысли, а подростки увлекаются десятком разных вещей и тут же забывают о них.
Ваш перфекционизм перерастет в прокрастинацию
Ставя перед собой нереальные цели, вы их никогда не достигните. Например, «Я хотел бы написать роман» — это обычная цель, а «Я должен закончить роман к концу этого года» — нереальная цель. Вы возлагаете на себя настолько большие надежды, что, если ничего не получится, вы автоматически потерпите неудачу.
Это приводит к депрессии, тревоге, ненависти к себе и другим проблемам. И в результате возникает прокрастинация. Вы начинаете заведомо откладывать важные дела «на потом», боясь неудачи. Когда вам нужно быть совершенным (а вам это нужно всегда), вы предпочтете ничего не делать, чем снова столкнуться с поражением.
Вы передадите свой нездоровый перфекционизм детям
Если ваши родители требовали от вас только пятерки и не замечали всей тяжелой работы, которую вы вкладывали в каждую оценку, вы переставали пытаться. Вы решили, что в этом нет смысла, потому что все, что вы делаете, недостаточно хорошо. Или, если вам легко учиться в школе, вы можете настроить себя на мысль, что все в жизни будет для вас также просто.
И беда в том, что такую же модель поведения вы передадите своим детям. Слишком высокие требования к себе станут и их целью в жизни, и они также начнут ставить перед собой нереальные планки. Вот почему от такого нездорового перфекционизма нужно избавляться, отходить, справляться с ним и не передавать дальше по цепочке.
Вы не сможете учиться на своих ошибках
Когда вы чрезмерно сосредоточены на том, чтобы все сделать правильно, и ругаете себя, если вы этого не делаете, вы упускаете главную мудрость жизни. Она исходит от изучения того, почему вы сделали те ошибки, которые сделали. Перфекционисты не понимают, что неудачи – это хорошо!
Если бы мы никогда не ошибались, мы бы ничему не учились. Когда вы признаете, что вы несовершенны, вы можете избавить себя от эмоционального стресса, вызванного обдумыванием каждой ошибки. Вместо этого вы можете изучить свои проколы и извлечь из них важные уроки. Просто забудьте о планке, которую вы для себя установили, примите свои неудачи и спокойно проанализируйте их.
Вам недоступно самопрощение
Чтобы простить себя, вы должны отказаться от перфекционизма и принять другой взгляд и убеждение о себе. Вы должны понять, что жизнь предназначена для обучения, а истинное совершенство заключается в постоянной работе над собой, а не в избегании ошибок. Идеального не бывает, но стремиться к совершенству все же можно.
Ненависть к себе или ругание себя за то, что вы неидеальны, не помогут вам. Если вы не проработаете осознанно свои чувства и не пойдете к самопрощению, вы останетесь в ловушке гнева, стыда, вины, печали и других негативных мыслей и эмоций. Самопрощение — это инструмент не только для гнева, но и для всех неприятных чувств.
Вы страдаете от сравнивания себя с другими
В нашем современном мире социальные сети позволяют невероятно легко сравнивать себя с другими. И когда вы делаете это, вы, скорее всего, потерпите неудачу. Просто поймите, что изображения счастливых семей в сказочном отпуске, которые вы видите, тщательно отретушированы и не раскрывают правду о жизни этих людей. Вы ничего не знаете о них, и глупо ругать себя за то, что вы не там, на этом лазурном берегу.
Рассмотрите возможность удаления своей учетной записи или, по крайней мере, сделайте перерыв на некоторое время. Единственный человек, с которым вам нужно сравнивать себя, это те самые вы, которыми были вчера и кем хотели бы быть завтра. С таким подходом у вас есть шанс на излечение от болезненно завышенных требований к себе.
Вы сильно подрываете свое здоровье
Уже доказано, что перфекционисты живут на порядок меньше, чем люди, не требующие от себя слишком многого. В общем, это так уж удивительно. Перфекционисты буквально захлестывают себя стрессом. Даже самую рядовую ситуацию они воспринимают, как катастрофу, если делают что-то недостаточно идеально. В результате развивается невроз, перерастающий в депрессию, и это уже настоящая проблема.
Если вы тоже склонны устанавливать для себя нереальную планку, вам стоит покончить с этим как можно скорее. Если ваш перфекционизм перерастет в патологический трудоголизм, депрессию, психоз, то без профессиональной помощи будет уже не обойтись. Просто примите мысль, что не существует идеальных людей. Их просто нет. Начните опускать планку и со временем увидите, что жить стало намного спокойнее и приятнее.
