Хватит жить в духе выученного оптимизма! Почему пора перестать зацикливаться только на хорошем (и как это сделать)
В жизни каждого человека случаются и радостные события, и трудные испытания. Порой мы стараемся фокусироваться лишь на позитивных моментах, закрывая глаза на проблемы. Однако чрезмерный оптимизм не позволяет объективно оценить ситуацию и найти конструктивные решения.
Почему вредно зацикливаться только на хорошем
В целом реалистичный взгляд помогает строить свою жизнь осознанно, принимать вызовы и пользоваться возможностями. Но жизнь в таком духе может иметь и негативные последствия. Рассмотрим, какие именно.
Искаженное восприятие реальности
Чрезмерно позитивный взгляд не позволяет объективно оценить ситуацию, увидеть имеющиеся проблемы и недостатки. А без понимания реального положения дел сложно принять верные решения.
Накопление нерешенных проблем
Закрывая глаза на неприятности, человек позволяет им копиться, а со временем это приводит к их обострению. Решать проблемы становится сложнее.
Эмоциональное выгорание
Постоянное подавление негативных эмоций, стремление соответствовать шаблону благополучия требует больших энергозатрат. Это ведет к хронической усталости и даже депрессии.
Ощущение одиночества
Окружающим может быть сложно понять человека, который постоянно улыбается и говорит, что у него все хорошо. Это мешает построению глубоких эмоциональных связей.
Потеря жизненной мотивации
Без понимания контраста между позитивом и негативом человек перестает ценить хорошее в своей жизни. Он теряет стимул двигаться вперед и развиваться.
Но как же научиться смотреть на жизнь реалистично, не зацикливаясь только на хорошем? Ниже мы дадим несколько советов, которые помогут в освоении такого навыка.
1. Принимайте ситуацию такой, какая она есть
Когда в жизни происходят неприятные или стрессовые события, мы инстинктивно стараемся найти в них что-то позитивное, сфокусироваться на хорошем. Это своего рода психологическая самозащита. Мы как бы приукрашиваем реальное положение вещей, чтобы смягчить удар и не впасть в уныние.
Однако такая позиция не всегда конструктивна. Важно уметь трезво оценивать ситуацию, видеть все ее аспекты в комплексе без прикрас. Примите неприятности как данность, не пытаясь искусственно сместить фокус только на позитив. Тогда вы сможете проанализировать суть проблем и найти действительно эффективные решения. А не заниматься самообманом, что на самом деле не устранит трудности и не поможет двигаться дальше.
2. Допускайте, что не все в жизни однозначно хорошо или плохо
Привычка делить все на "хорошо" и "плохо" не всегда оправдана. Во многих ситуациях есть нюансы. Даже видимые на первый взгляд "плохие" события могут иметь позитивные стороны при определенных обстоятельствах. Например, отсутствие работы может подтолкнуть к открытию собственного дела. Потеря ведет к переосмыслению жизни. Ищите возможные плюсы даже там, где их на первый взгляд нет.
3. Не бойтесь говорить о своих проблемах с близкими людьми
Зачастую, стремясь казаться благополучными и счастливыми, мы стараемся не показывать окружающим свои тревоги и переживания. Это создает иллюзию, что у нас все хорошо. Но так мы лишаем себя эмоциональной поддержки близких.
Не бойтесь быть искренними с родными и друзьями. Поделитесь тем, что вас тревожит, расскажите о своих проблемах и сомнениях. Выговориться и быть выслушанными очень важно. Это поможет почувствовать, что вы не одиноки со своими трудностями. Вдвоем всегда легче найти выход. Близкие могут посмотреть на ситуацию под другим углом и дать дельный совет. Не лишайте себя поддержки родных людей.
4. Если что-то идет не так, не вините во всем себя
Когда в нашей жизни происходят неприятности или возникают трудности, мы часто склонны обвинять в этом исключительно самих себя. Это не самая конструктивная позиция. Нужно понимать, что на ход событий влияет множество факторов, и далеко не все зависит только от нас.
Проявите снисхождение к собственным промахам и неудачам. Это не делает вас плохим человеком. Ошибки случаются у всех. Важнее сделать из них выводы, извлечь уроки. Не стоит зацикливаться на самобичевании. Лучше направить силы на поиск решений. Примите тот факт, что вы неидеальны, и это нормально для человека. А раз нет виноватых, проще найти выход.
5. Не требуйте мгновенно исправить ситуацию
Когда что-то идет не так, мы часто хотим немедленно все исправить и вернуться к прежнему положению вещей. Однако такой подход не всегда оправдан. Некоторые ситуации требуют времени на осознание и принятие.
Не торопитесь срочно менять положение дел, если пока не до конца понимаете сути проблемы. Дайте себе возможность обдумать и проанализировать случившееся. Понаблюдайте за развитием событий. Иногда ситуация разрешается сама собой, если дать ей такую возможность. А если нет - вы уже будете готовы к активным действиям, так как разберетесь в ее причинах. Не форсируйте события, когда еще не до конца осознали реальное положение вещей. Дайте себе время все взвесить и только потом действуйте.
6. Занимайтесь самоанализом, чтобы понять свои истинные эмоции
Мы часто склонны игнорировать или подавлять эмоции, которые нам кажутся социально неприемлемыми, например грусть, страх, злость. Однако подавленные чувства никуда не исчезают, они со временем дают о себе знать в виде апатии, вспышек раздражения и даже депрессии.
Уделяйте время самоанализу, чтобы разобраться в своих подлинных переживаниях. Задавайте себе вопросы: "Что я чувствую в данной ситуации? Откуда берутся эти эмоции?" Не оценивайте свои чувства как "плохие" или "хорошие", просто примите их как есть. Поймите истинные причины ваших эмоциональных реакций. Это поможет вам лучше узнать и принять самого себя, не подавляя важные внутренние сигналы. А значит, вы сможете жить более осознанно и гармонично.
7. Окружите себя людьми, которые ценят в вас не только достижения, но и личность
Зачастую мы стараемся казаться успешными и состоявшимися в глазах окружающих. Хотим получить одобрение и восхищение своими достижениями, статусом, материальным достатком. Однако настоящую поддержку может дать тот, кто ценит вас не за регалии и титулы, а за то, кто вы есть.
Окружите себя людьми, которым интересна ваша личность. Кому важно ваше мировоззрение, жизненные принципы, увлечения. Кто готов выслушать в трудную минуту и поддержать просто так, не требуя соответствовать образу успешного человека. Общение с такими людьми поможет почувствовать себя принятым и понятым. А значит, вы сможете быть искренними и не будете чувствовать необходимости надевать маску благополучия.
8. Воспринимайте жизнь как урок
Мы склонны воспринимать сложные жизненные ситуации - потери, болезни, неудачи - исключительно как трагедии и бедствия. Однако они несут в себе и скрытые возможности для роста. Кризисы закаляют характер и делают нас мудрее.
Попробуйте воспринимать свою жизнь как увлекательный учебный процесс. Каждая неприятность или испытание - это тест на прочность и экзамен одновременно. Вы проходите сложный квест, преодолевая препятствия и получая бесценный опыт. Это поможет вам развить стойкость, научиться действовать решительно. А главное - обрести философское понимание жизни во всей ее полноте, со всеми "плюсами" и "минусами". Тогда вы перестанете делить события на черное и белое. И сможете мудро использовать любой опыт как трамплин для дальнейшего развития.
Умение объективно смотреть на вещи, не приукрашивая реальность, поможет преодолевать трудности и двигаться дальше. Кризисные ситуации делают нас сильнее. Главное - сохранять позитивные убеждения внутри и веру в лучшее.