Быстрее всего у людей худеют и укрепляются живот, спина, грудь и ноги, а вот о руках многие частенько забывают. Вот и выглядят они потом слабыми, безжизненными и с жировыми обвисшими тканями. Однако если воспользоваться тренировкой японского бодибилдера Момо, время которой составляет всего четыре минуты, и делать эти упражнения регулярно, то эффект от них будет заметен уже через пару недель. За это время ручки станут заметно крепче и стройней.
Упражнения для рук
Представьте, что вы рисуете круги руками. Повторяйте это упражнение в течение 30 секунд.
Согните локоть за спиной под углом 90 градусов и двигайте им вверх-вниз. Повторяйте в течение 30 секунд.
Удерживая позу из предыдущего упражнения, похлопайте в ладоши. Повторяйте в течение 30 секунд.
В исходном положении выпрямите руки и поднимите их вверх.
Теперь двигайте ими вверх и вниз, как будто у вас есть крылья ангела. Повторяйте это упражнение в течение 30 секунд.
Сцепите руки в замок и поднимите их над головой. Опустите руки назад и поднимите их в исходное положение, чтобы рассечь воздух. Повторяйте в течение 30 секунд.
Поднимите руки над головой и выпрямите их. Затем согните локоть под углом 90 градусов и опустите руки. Повторяйте в течение 30 секунд.
Раскиньте руки и двигайте ими взад и вперед куполообразным движением, как если бы вы рисовали радугу. Повторяйте в течение 30 секунд.
