Современник не может скрыться от социальной активности нигде. Всегда есть групповой чат - для учебы, работы или развлечения. И там регулярно происходит какая-то активность. Как быть, если участие в разговоре заставляет нервничать или психологически травмирует?
Вечный спутник
Соцсети и мессенджеры – реальность XXI века, важно осознать это и принять. Но не превращать их в объект поклонения, когда необходимо просматривать каждое сообщение или отвечать на любую реплику. Лондонский терапевт Кэролай Плюмер рекомендует тщательнее фильтровать личное информационное пространство:
Мы живем во времена, когда у нас есть беспрецедентное количество средств массовой информации, а также средств коммуникации, доступных нам на кончиках пальцев.
Сейчас как никогда важно помнить о том, чем мы активно занимаемся или даже пассивно потребляем.
Главная проблема – токсичность, свойственная многим людям. В реалиях цифровой эпохи, когда этические рамки ослаблены из-за невозможности увидеть собеседника лично, интернет подталкивает некоторых к демонстрации не самых приятных черт своей личности.
Деструктивные проявления бывают разными:
- бесконечные жалобы на окружающих;
- пассивно-агрессивные интонации;
- оскорбительное, неуважительное поведение и т. п.
Иногда собеседники не пытаются задеть, но придерживаются настолько противоположных взглядов, что невольно ранят друг друга.
Пассивное участие
Простое нахождение в социально активном чате, где регулярно ведется общение на спорные темы, может нанести вред самочувствию. Вполне естественно для человека воспринимать информацию и обрабатывать с помощью эмпатии. Как уточнила Плюмер:
Мы можем не принимать непосредственного участия, но мы все равно будем чувствовать что-то в результате воздействия негатива или жестокости.
На практике это ведет к разрушительному самокопанию и даже подталкивает к депрессии. Постоянный поток информационного негатива просто мешает увидеть положительные стороны жизни. По словам терапевта:
Даже если мы не являемся объектом токсичности, группа может заставить нас задаться вопросом, могут ли наши друзья также унижать нас за нашими спинами, или даже заставить нас задуматься о природе человечества в целом.
Появление неврозов и соматических расстройств на этой почве – дело времени. Можно ли от них защититься?
Естественная предосторожность
Значительная часть проблем связана с зависимостью от общения, от чувства вовлеченности. Когда хочется прочитать каждый комментарий и дать собственное заключение по очередной новости.
Защититься от этого можно двумя способами:
- радикальный — удалить чат и забыть как страшный сон;
- умеренный — заблокировать извещения.
Не всегда возможно закрыть беседу окончательно, например, если чат является рабочим и обязательным для взаимодействия сотрудников. А коллеги нередко оказываются наиболее неприятными людьми.
Чтобы не видеть злых комментариев, бывает достаточно отключить уведомления. В таком случае гаджет перестанет постоянно извещать о новых сообщениях, а желание просмотреть ленту стремительно пойдет на убыль. При этом можно отслеживать написанное в конце дня, пробегая глазами и выделяя наиболее значимые моменты.
Сплошной поток слов и картинок не вызовет того разрушительного эффекта, поскольку каждое отдельное сообщение утрачивает силу, попадая в череду таких же. Зато сможете оставаться на связи: всегда можно настроить уведомления при личном обращении или в приват, отделяя настоящий диалог от разговоров «на фоне».
Но когда стоит полностью уйти? Формально выключенный звук или иные формы уведомлений просто позволяют не отвлекаться на чат во время работы, отдыха. В то же время Кэролайн Плюмер расставляет жесткие приоритеты:
Это лучшая альтернатива ничегонеделанию.
Если подумываете о том, чтобы заглушить группу, я бы постаралась быть честной с собой в отношении причин, по которым не уходите совсем.
Если хотите иметь некоторый доступ и видеть, что происходит, время от времени играть в вуайеристов, это, вероятно, не очень веская причина оставаться в группе.
Необходимо прислушаться к себе и понять, в чем причина нежелания активно участвовать в жизни чата.
Их может быть три:
- Временная усталость от общения.
- Необходимость сконцентрироваться на работе, учебе.
- Резкие негативные эмоции.
Если возникло желание уйти именно из-за токсичности собеседников, возможно, стоит поддаться этому порыву. В противном случае возникает риск, что и в будущем придется регулярно страдать из-за стресса.
Краткие выводы
Негатив – естественный результат взаимодействия с большим количеством людей разом. Его нельзя избежать, но и не стоит без причин наращивать в собственной жизни.
Поэтому нужно следовать двум правилам:
- отключайте уведомления — если что-то начинает раздражать, расстраивать, вызывать злость, но удалить чат нельзя по какой-то значимой причине (нужен для работы, учебы и т. д.);
- удаляйте чаты — когда общение вызывает преимущественно стресс, а с приятными контактами можно вести диалог за пределами конкретной социальной группы.
В свободное время человек никому ничего не должен. Тем более общаться с неприятными для себя людьми. Ставьте личное психическое здоровье в приоритет.
