Делайте это каждый день, и вы сможете легко отслеживать калорийность вашей пищи, а значит, и контролировать вес!
Контроль калорий: легко и просто
Как отслеживать потребляемые калории в течение всего дня? Очень просто: используйте для этого упаковку вашего обеда. Сделайте планирование вашей ежедневной привычкой. На каждой упаковке с обедом указывайте время, в которое нужно съесть это блюдо, а также калорийность пищи. Возможность визуального отслеживания этих параметров в течение всего дня поможет вам придерживаться плана здорового питания. Следуйте этим рекомендациям, и вы не сможете пропустить обед и тем самым нарушить привычный распорядок дня.
Не думайте, что это сложно. Поначалу маркировка еды отнимает у вас некоторое время, но в дальнейшем вы будете делать все на автомате. Вам останется лишь выбрать несколько любимых блюд с низкой калорийностью и включить их в свое меню на неделю. Можно упаковывать пищу на ночь, чтобы с утра не тратить на это свое время.
Примерное меню
- 8:00 греческий йогурт с черникой и гранолой 120 + 42 + 120 = 282;
- 10:00 банан с кешью 105 + 54 = 159;
- 12:00 гороховый суп, ломтик хлеба с хумусом 326 + 145 = 471;
- 15:00 яблоко и сырная палочка 80 + 80 = 160.
