Если вы любите хлеб, макароны или кексы, то вам вполне может быть интересно попробовать посидеть на диете, которая не боится добавлять в рацион блюда, имеющие много углеводов. На самом деле, как было выяснено, технически вы можете похудеть и оставаться здоровым даже продолжая употреблять свою любимую высокоуглеводную еду, причем сделать это будет достаточно просто, если вы будете придерживаться советов, о которых будет рассказано в данной статье.
Диета с низким содержанием углеводов - это не единственный способ иметь здоровое тело
Многие люди слышали, что для похудения необходимо придерживаться диеты, в которой практически не имеется углеводов. И хотя следует признать, что многочисленные диеты, базирующиеся на данном принципе, которые поддерживают белок и ограничивают углеводы доказали свою действенность, верно и то, что они вовсе не являются единственным способом избавиться от лишних сантиметров в талии и оставаться здоровым.
Если вы внимательно изучите данную статью, то поймете, что это может быть достигнуто даже в том случае, если главную роль в вашем плане питания будут иметь именно углеводы.
Как это возможно?
На самом деле, потерю веса можно свести к обычной науке арифметике. Как известно, для того, чтобы потерять лишние килограммы, нужно потреблять меньшее количество калорий по сравнению с тем, сколько именно вы сжигаете за сутки. Диеты, использующие подобный принцип, основаны на вполне естественном механизме.
Дело здесь заключается вовсе не в том, чтобы каждый день употреблять только углеводы, а в том, чтобы потреблять их в том количестве и в те дни, когда ваше тело может извлечь из них максимальное количество пользы, а также именно тогда, когда вы сможете полностью их сжечь. Это называется циклированием углеводов.
Ежедневная практика
На практике циклирование углеводов - это планирование вашего рациона так, чтобы продукты, содержащие данное вещество, употреблялись только тогда, когда организм больше всего в них нуждается. На самом деле здесь все зависит от той цели, которую вы хотите достигнуть. Обычно все сводится только к трем самым вероятным: физической, спортивной или психологической. Теперь давайте поподробнее рассмотрим их, чтобы иметь в дальнейшем возможность есть и не толстеть.
Физические цели
В данной ситуации все сводится к тому, что для поставленной цели, будь то потеря веса, развитие мускулатуры или повышение индекса массы тела нужно потреблять большее или меньшее количество углеводов. К примеру, тем людям, которые хотят похудеть, нужно съедать большее количество углеводов в те дни, когда они бегают или посещают спортзал, чтобы было больше энергии для большей производительности, да и имелась возможность сжигать калории с помощью упражнений. А вот если человек хочет увеличить свой индекс массы тела, то ему просто следует добавлять немного большее количество углеводов в свой ежедневный рацион до тех пор, пока он не добьется результата.
Спортивные цели
Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы записаться на марафон или принять участие в спортивном состязании, то может быть весьма хорошим ходом добавить больше углеводов в свой рацион. Физическая подготовка, особенно если она довольно интенсивная, требует дополнительных калорий. чтобы организм мог компенсировать затраченные и полностью восстановиться. Не волнуйтесь о наборе веса - все тренировки, которые вы сделаете, не позволят вам потолстеть.
Психологические цели
Если вы проводите всю неделю на диете, то в выходные вы можете позволить себе расслабиться и насладиться печеньем, макаронами или другими углеводными вкусняшками. Это позволит вам не сорваться с диеты в долгосрочной перспективе, ведь вы не будете настолько жестко урезать продукты, которые можно и нельзя употреблять. Да и вкусное печенье, даже в небольшом количестве, заметно повысит ваше настроение и улучшит день, так что вы будете наслаждаться окружающим миром.
Так что просто не бойтесь углеводов. Если вы будете предварительно планировать, когда их есть в соответствии с вашим образом жизни и целями, то никакого вреда вам они не принесут. Самое главное здесь не увлекаться. Жить на макаронах и пицце или кексах и при этом не потолстеть и не навредить здоровью практически нереально, но если вы будете есть их в небольших количествах в нужное время, то просто сможете насладиться их вкусом без вреда для организма.
