Некоторые девушки для похудения выбирают низкокалорийные диеты, питаясь небольшим количеством пищи или ограничиваясь только завтраком. Навивальное питание, регулярное голодание и истощение являются причинами развития разных хронических заболеваний, к которым относятся болезни сердца, диабет и даже рак. Обычно такие болезни присущи жителям стран с низким уровнем жизни и плохим питанием. Поэтому желательно худеть только с помощью дефицита калорий. При появлении первых признаков усталости или истощения, нужно прекратить мучить себя бесполезной и опасной диетой. Поэтому можно выделить несколько опасных симптомов, при которых нужно пересмотреть свое питание.
Непреодолимая тяга к сахару
Это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, так как женщины на диете предпочитают заглушать такую тягу сладкими напитками или пирожными с большим количеством сахара и крема. Это негативно влияет на фигуру, приводит к срыву или вовсе к диабету.
Перепады настроения
Даже диета должна приносить пользу, причем не только внешнему виду, но и настроению. Но если девушка чрезмерно занижает калорийность, то это приводит к ухудшению даже психического здоровья. Женщина постоянно находится в напряжении, думает о еде и срывается на близких. Отсутствие позитивного мышления часто является причиной депрессии.
Отеки
Девушки на диете нередко придерживаются неправильного питания. Они едят слишком мало, а также нередко отказываются даже от воды. Это приводит к задержке жидкости в организме, поэтому возникают опасные отеки.
Подавленное настроение
Депрессия может быть вызвана разными факторами, к которым относится и плохое питание. Если девушка выбирает тяжелую диету, во время которой потребляет нездоровую пищу, то это может стать причиной психического расстройства. Поэтому обязательно нужно потреблять оптимальное количество омега-3 жирных кислот и фолиевой кислоты.
Колебание веса
Хотя женщина может придерживаться строгой диеты, но она постоянно замечает колебания веса, а не его снижения. Это связано с неправильным питанием или чрезмерными нагрузками. Постоянное изменение веса увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний, повышения кровяного давления.
Отсутствие аппетита после сна
Завтрак является основным приемом пищи, поэтому после сна желательно принимать в пищу полезные и сытные продукты. Но девушки на диете предпочитают пропускать завтрак. Исследования показывают, что такие действия часто являются причиной переедания вечером, а также нарушения обмена веществ и замедления метаболизма.
Нарушение процесса пищеварения
Принятие небольшого количества пищи в течение дня всегда приводит к расстройству пищеварения. Обычно люди на диете сталкиваются с запорами, так как организму не хватает клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и цельном зерне.
Учащенное сердцебиение
Оно может возникнуть из-за постоянного употребления кофеина и соды, а также энергетических напитков. Даже слишком жесткая диета может стать причиной такой серьезной проблемы. Поэтому важно следить за тем, чтобы выбранный рацион не нанес непоправимый вред здоровью.
Воспаление десен
Здоровье области рта напрямую зависит от питания, поэтому если человек не получает нужное количество витаминов и минералов, то он сталкивается с опухшими и воспаленными деснами. Поэтому нужно включать в рацион овощи, фрукты, а также жиры.
Постоянное чувство голода
Человек на диете постоянно хочет есть, если ему не хватает калорий. Поэтому нужно потреблять оптимальное количество белка и жиров. Если человек дополнительно занимается спортом, то нужно повышать калорийность, чтобы организм не истощался.
Чрезмерная усталость
Если организм не получает оптимальное количество калорий и минералов, то он начинает функционировать на износ. Это приводит к появлению депрессии и жуткой усталости. Даже если человек проспит 12 часов, он все равно не сможет восстановить энергию без правильного питания.
Частые простуды
Плохое питание повышает риск появления инфекционных заболеваний за счет снижения иммунитета. Поэтому нужно грамотно выбирать диету, которая позволяет получать организму полезные вещества.
Сухость кожи и волос
Низкокалорийные диеты всегда приводят к сухости кожи и ломкости волос. Поэтому нужно обязательно включать в рацион полезные жиры.
Заключение
Неправильно выбранное питание негативно влияет на состояние организма любого человека. Поэтому при выборе диеты важно ориентироваться на рацион, который содержит оптимальное количество жиров, калорий и белка.
