Несколько продуктов, которыми можно полностью заменить поливитамины

На данный момент многие люди придерживаются мнения, что для того, чтобы обеспечить организм нужными ему витаминами, обязательно нужно регулярно употреблять витаминные комплексы. Однако недавно вышел в свет доклад, который смог на практике доказать, что получить все необходимые минералы, витамины и иные полезные вещества организм вполне может и из натуральных продуктов. Так вы сможете заменить поливитамины обычной едой.

Полезные вещества, содержащиеся в еде

В том случае, если вы решили получать весь спектр полезных веществ именно из еды, вам необходимо понять, какие же именно продукты обладают необходимым составом:

1. Орехи обычно богаты белками и жирами. В них имеется витамин Е, марганец, калий, магний и медь.

2. В авокадо вы сможете обнаружить полезные жиры, медь, калий, марганец и витамин Е.

3. Употребление бананов поможет обогатить организм витаминами группы В, калием и хромом.

4. В брокколи содержатся витамины С и А, а также калий и кальций.

5. В рисовой муке можно обнаружить витамины группы В, магний, хром, селен и марганец.

6. В оранжевых овощах вроде тыквы, моркови и сладкого картофеля содержится калий и про-витамин А.

7. Невероятным количеством самых разнообразных полезных витаминов и минералов обладают красные и бурые водоросли. В них содержатся витамины С, А, Е и В, а также железо, кальций, магний, цинк, калий, йод и марганец.

И еще несколько полезных продуктов

Также рацион можно разнообразить следующим набором продуктов:

  • зеленая фасоль, содержащая белки, марганец, кальций и витамины группы В;
  • свежий шпинат, наполненный витаминами С и А, а также железом, кальцием, цинком, калием и медью;
  • мед, насыщенный микроэлементами и медью;
  • форель, в составе которой имеются витамины D, В12 и В3, а также белки, полезные жиры, хром, кальций и селен;
  • малинв, в которой можно найти витамин D, хром и йод;
  • тыквенные семечки, в которых можно получить необходимый кальций, железо, цинк, медь и марганец.

Какие продукты из списка вы употребляете?
Добавить смайл
  • :smile:
  • :wink:
  • :frowning:
  • :stuck_out_tongue_winking_eye:
  • :smirk:
  • :open_mouth:
  • :grinning:
  • :pensive:
  • :relaxed:
  • :heart:
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 6
0
Все, кроме рисовой муки.
Копировать ссылку
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.