Самой большой проблемой при попытке похудеть - это возможность сдержать голод в часы, которые проходят между приемами пищи. Именно в эти периоды многие люди начинают потакать своему организму и перекусывают весьма вредной пищей, которая точно не предназначается для похудения. Так что самым лучшим вариантом для вас будет просто самостоятельно готовить протеиновые батончики. Они наполнены белком и многими другими полезными питательными веществами, которые помогут контролировать вашу тягу к нездоровой пище и при этом никак не влиять на процесс похудения.
В этой статье вы узнаете несколько интересных рецептов, которые помогут вам сделать не только полезные, но и весьма вкусные перекусы.
Батончики с клюквой и миндалем
Если вы любите миндальный орех и клюкву, то вам точно понравятся эти батончики. Для этого вам понадобится взять:
- полторы чашки миндаля;
- половину чашки сушеной клюквы;
- 1 стакан рисовой крупы;
- 1 стакан кокосовой стружки;
- 2 стол. ложки семян чиа или льна;
- 200 мл рисового сиропа;
- 100 мл меда;
- 2 стол. ложки ванили.
Первым делом поместите миндаль, клюкву, рисовую крупе, кокос и семена в блендер. После этого добавьте к ним рисовый сироп, ваниль и мед. Все хорошенько перемешайте, а затем переложите полученную смесь на противень. Плотно прижмите смесь и поставьте ее в холодильник. Как только она станет плотной, разрежьте ее на порционные куски.
Белковые батончики с корицей
Для данного рецепта батончиков вам потребуется взять:
- 1 чашку ванильного протеинового порошка;
- 1 стакан овса;
- 3 стол. ложки корицы;
- 100 мл миндального масла;
- 100 мл меда;
- 2 стол. ложки кокосового масла.
Смешайте все сухие ингредиенты, перечисленные выше, в вашем кухонном комбайне. Затем доложите миндальное и кокосовое масло, а также мед. Перемешайте все, а затем убедитесь, что смесь получилась не очень липкой, но при этом вязкой. Вылейте все в противень, устеленный пергаментом, а сверху посыпьте слоем морской соли. Положите в холодное место примерно на пару часов.
Батончики с арахисовым маслом
Для приготовления данных батончиков положите в миску 3/4 стакана арахисового масла, 75 мл меда и пару столовых ложек кокосового масла. Затем поставьте эту миску на водяную баню, чтобы смесь растаяла. Перемешайте все, снимите с огня и добавьте пару стаканов геркулеса, половину стакана ванильного протеинового порошка, 3 стол. ложки льняного семени, немного молотой корицы и шоколадной стружки.
Хорошо перемешайте данную смесь и охладите.
Миндальные батончики
Измельчите в блендере полтора стакана миндаля, чтобы орех превратился в порошок. Затем добавьте 3 столовые ложки меда и 4 финика, по четверти стакана семян тыквы и кунжута, а также четверть стакана обжаренной баджры. Все хорошенько взбейте, а затем переложите в противень. Данную смесь распределите равномерно, а затем поместите в духовку. Готовьте около пары часов, а затем охлаждайте.
Фисташковые батончики
Поджарьте полтора стакана фисташек на сковороде. На это у вас уйдет около 5 минут. Затем хорошенько пробейте их и переложите в кастрюлю. К ним понадобится добавить мелко нарезанный банан и треть чашки меда. Поставьте на слабый огонь и готовьте некоторое время, постоянно перемешивая. Добавьте 2 чайн. ложки апельсиновой цедры, 100 мл апельсинового сока, 1 стол. ложку какао-порошка и 2 стол. ложки белкового порошка. Все перемешайте, распределите по противню и поставьте в холодильник.
