Люди с избыточным весом стремятся к похудению, но не всегда придерживаются при этом правильного питания. Если вы стремитесь к мгновенному результату, можно воспользоваться диетой. Но после окончания это снова приведет к набору лишних килограммов. Чтобы похудеть основательно и надолго, нужно исключить из рациона некоторые продукты. Это позволит вам удерживать вес в норме практически всю жизнь (такое питание станет вашей привычкой).
Сахар в чистом виде
Избыток сахара в рационе однозначно приводит к набору лишнего веса. Вы наверняка видели, каких размеров бывают сладкоежки. Исключите его полностью или потребляйте крайне редко. Сахара достаточно не только во фруктах, но и в овощах, поэтому свою норму вы всегда получите, исключая потребление его в чистом виде.
Сахар в блюдах
Вы наверняка сможете найти в своих холодильниках или на полках много продуктов, которые содержат сахар. Иногда мы даже не подозреваем, какое количество присутствует в любимых соусах, кетчупах, горчице и пр. Поэтому обращайте внимание на состав.
Искусственные подсластители
Не стоит обманывать свой организм и потреблять заменители сахара. Организм не получает ожидаемых калорий и начинает компенсировать нехватку другими способами. Например, вы начинаете постоянно испытывать жажду, пьете много жидкости и набираете килограммы.
Жареные блюда
Независимо от того, на каком масле вы жарите, это влияет на вашу фигуру. Вся жареная пища прибавит вам лишних килограммов, поэтому постарайтесь полностью от нее отказаться.
Хлеб
Потребление всего двух кусочков белого хлеба в день повышает риск заработать лишние килограммы на сорок процентов. Поэтому постарайтесь полностью исключить его из рациона. Ешьте черный цельнозерновой, но также в очень ограниченных количествах.
Алкоголь
Любой алкоголь является очень калорийным, поэтому постарайтесь его исключить или потреблять крайне умеренно. Пиво вообще является врагом стройной фигуры. Если вы хотите, чтобы ваш живот был плоским и подтянутым, ограничьте этот напиток до минимума или также от него откажитесь.
Кофе
Кофеин способен сжечь ваши лишние калории. Но стоит вам добавить сахар или сливки, этот напиток будет способствовать набору веса. Поэтому пейте кофе исключительно в чистом виде, отдавая предпочтение свежезаваренному из зерен. Это будет прекрасным началом утра и пользой для вашей талии.
Соль
Соль задерживает в организме жидкость, а это способствует прибавлению лишних килограммов. Поэтому нужно ограничить ее потребление до минимума и периодически садиться на бессолевую диету. Кроме того, при таком режиме вы легко распрощаетесь с отложением солей, и ваши суставы будут здоровыми.
Фруктовые соки
Предпочтите фрукты сокам, и вы увидите, как вес начнет таять. Дело в том, что при изготовлении фруктовых соков применяется пастеризация и добавляется большое количество сахара. Поэтому покупать пакетированные или баночные (в стеклянной таре) соки категорически не рекомендуется. Можете изредка побаловать себя фрешем, но также в ограниченном количестве.
Пицца
В этом любимом блюде собрано все то, что вредит фигуре (начиная от белой мучной основы до начинки). Там также, помимо основных ингредиентов, присутствуют соусы, огромное количество жиров и нитратов (а также всевозможных пищевых добавок). Поэтому не стоит увлекаться этим блюдом тем, кто желает похудеть.
Мороженое
В нем много сахара и жира, что пагубно влияет на фигуру. Даже в самые жаркие солнечные дни постарайтесь избегать чрезмерного потребления этого десерта. Если очень хочется, выбирайте лакомство с низким содержанием жира. А тем, кто желает быстро сбросить вес, нужно на время вообще забыть о мороженом.
