Для борьбы с вирусами и инфекциями нужен крепкий иммунитет. Тогда будут своевременно вырабатываться антитела, которые смогут нейтрализовать вторгшихся в организм микробов. Чтобы этот механизм работал четко, необходимо регулярно употреблять определенные продукты, которые дополнительно отличаются низкой калорийностью, а также регулируют уровень холестерина в крови. Поэтому люди, которые заботятся о своем здоровье, должны включать в рацион эти полезные продукты питания.
Кефир
Он представляет собой источник кальция и пробиотиков. Данный ферментированный напиток поддерживает оптимальное состояние кишечника. В кефире содержится много витаминов группы В, каротин, а также витамины Е, D и K. Дополнительно в кефире много минералов - калия, фосфора, цинка, магния, фтора, кальция и йода. За счет легко усваиваемых белков кефир не может нанести вред фигуре, он быстро перерабатывается. Кефир обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Капуста, цветная капуста и брокколи
Данные овощи способствуют детоксикации печени, поэтому их регулярное употребление положительно влияет на состояние иммунной системы. Благодаря витаминам и другим полезным веществам, поступающим в организм, обеспечивается оперативное обнаружение и нейтрализация вирусов и бактерий.
Шиповник
Он богат витамином С. Из шиповника готовят отвары. Также его рекомендуется есть в сыром виде. Чаще всего люди делают отвар или настой шиповника, который не только полезен, но и невероятно вкусен. Для создания настоя нужно вечером разрезать ягоды шиповника, после чего залить их кипятком и настаивать в течение ночи. Утром средство будет готово к употреблению.
Грибы
Они считаются наиболее значимым продуктом для повышения иммунитета. Они положительно влияют на выработку и активность антител. Этим гарантируется эффективная борьба организма с инфекциями. Эксперты рекомендуют есть грибы не менее трех раз в неделю. Из них можно сделать множество разнообразных блюд. В их состав входит ценный растительный белок, поэтому они становятся прекрасной альтернативой красного или белого мяса.
Имбирь
Он считается известной специей, обладающей противовирусными и антибактериальными свойствами. Его целесообразно есть при простудах, гриппе или респираторных инфекциях. Из него получается полезный и вкусный чай, помогающий даже при тошноте. Имбирь стимулирует пищеварение и очищает организм от токсинов. Настойка имбиря полезна при болях в горле. Употребление данной специи активизирует защитные силы организма, а также улучшает память.
Черника
Она считается эффективным средством блокировки патогенов, атакующих иммунную систему. Она богата витаминами С, К и Е, а также клетчаткой. Для повышения иммунитета рекомендуется употреблять ягоды черники вместе с другими фруктами. Особенно полезна настойка из черники и меда.
Чеснок
Он является природным антибиотиком, который содержит аллицин, эффективно борющийся с инфекциями и бактериями. Регулярное употребление чеснока предотвращает простудные заболевания.
Если грамотно составлять рацион питания, то можно повысить иммунитет, что важно в осеннее время, когда повышается шанс столкнуться с серьезными инфекциями.
