Многие люди для того, чтобы похудеть, стараются ограничивать количество потребляемых калорий. Однако значительное снижение калорий может негативно повлиять на наш иммунитет. Это может привести к ухудшению состояния здоровья, а также к более частым простудным болезням и гриппу. Вот некоторые пищевые привычки, которые пагубно воздействуют на нашу иммунную систему.
Недостаточно разнообразное и сбалансированное питание
Обязательно нужно потреблять разнообразные полезные и питательные продукты, так как это способствует улучшению состояния иммунной системы. Если же все время есть одни и те же продукты, то это может привести к различным проблемам со здоровьем. Это отрицательно сказывается на состоянии кишечной микрофлоры.
Микробиом кишечника отличается тем, что содержит полезные для процесса пищеварения бактерии, а это значит, что нужно подкармливать эти бактерии различными продуктами питания. Именно поэтому нужно ежедневно менять свое меню, чтобы получать все требуемые витамины и микроэлементы.
Обязательно нужно потреблять различные цветные овощи и фрукты, а также молочные, мясные и рыбные блюда. Полезное и сбалансированное питание помогает поддерживать правильную микрофлору кишечника.
Не потреблять достаточно продуктов с пребиотиками
Если вы лишаете полезные бактерии в кишечнике полезных пребиотических волокон, то это негативно сказывается на состоянии иммунной системы и здоровья.
Пребиотки являются своего рода топливом для пробиотиков, то есть хороших бактерий, содержащихся в нашем кишечнике. Кроме того, эти вещества нормализуют процесс пищеварения. Если в рационе не хватает пребиотиков, то это приводит к отсутствию разнообразия внутри микробиома.
Если ухудшается здоровье кишечника, то это повышает вероятность возникновения различных воспалительных процессов и снижает иммунитет. Если хочется повысить разнообразие микробиома, то нужно потреблять как можно больше продуктов с пребиотиками. К ним нужно отнести ферментированные продукты, в частности, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи.
Потребление большого количества сахара и жира
Многие люди периодически потребляют продукты с большим количеством сахара или жареную пищу, полную различных жиров.
Однако стоит помнить о том, что это может привести к негативному воздействию на иммунную систему. Кроме того, это провоцирует проблемы пищеварения, а также набор веса.
Неправильное питание может привести к ухудшению состояния иммунной системы и возникновению различных воспалительных процессов.
Воспаление провоцирует целый ряд различных хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет, а также аутоиммунные нарушения, в частности, такие как ревматоидный артрит.
Потреблять слишком много обработанной пищи
Стоит помнить о том, что большое количество сахара и жира в потребляемой пищи может негативно влиять на состояние здоровья и на иммунную систему в частности. Обработанные продукты питания, которые содержат в своем составе различные вредные добавки, стоит исключить из своего привычного рациона питания. Все это по причине того, что они отрицательно влияет на все органы и системы.
Обработанные продукты представляют собой сочетание стабилизаторов, рафинированных углеводов, эмульгаторов, а также других ингредиентов, предназначенных для улучшения вкуса, текстуры и аромата продукта.
Когда мы едим обработанную пищу в больших количествах, то это может спровоцировать дисбаланс бактерий в кишечнике. Это может спровоцировать воспаление. Воспалительные процессы, в свою очередь, провоцируют снижение иммунитета, что значительно повышает риск развития острых и обострения различных хронических заболеваний.
Значительное ограничение калорий
При серьезном ежедневном ограничении потребления калорий снижается вес, однако это также может иметь пагубное воздействие на иммунную систему и общее состояние здоровья.
Что касается любого ограничения калорий, то скорость метаболизма снижается для того, чтобы можно было сохранить достаточное количество энергии для жизненно важных процессов в организме.
Одной из причин этого является неспособность организма получать достаточное количество важных витаминов и микроэлементов.
