Выступающий живот – проблема, которая беспокоит многих. Чтобы иметь подтянутый пресс и тонкую талию, необязательно изнурять себя диетами и тренировками. В этом помогут простые рекомендации, которые касаются питания, осанки и других повседневных привычек. Какие советы дают медики?
Обратить внимание на рацион
Увеличение объема живота нередко объясняется вздутием. Чтобы уменьшить этот процесс и сделать фигуру более подтянутой, надо регулярно употреблять ферментированные продукты. Они нормализуют состояние кишечника, увеличивают число полезных микроорганизмов. В результате этого вздутие исчезает. А живот выглядит более плоским. Кроме того, ферментированные продукты способствуют выработке серотонина, вещества, которое именуют «гормоном счастья». Огромную роль в его производстве играет кишечник. Это значит, что регулярное употребление ферментированных продуктов – ключ к стройной фигуре и хорошему настроению.
Избыток соли задерживает жидкость в клетках.
А еще вызывает отечность. Чтобы уменьшить объем талии и живота, нужно сократить ее количество в рационе.
Еще одна причина вздутия – злоупотребление алкоголем, в том числе, холодным пивом, шипучими напитками. Такие продукты увеличивают число вредных бактерий в кишечнике. Они вызывают вздутие и увеличение объема живота.
Чтобы сделать пресс более подтянутым, медики советуют регулярно есть ананасы.
Экзотические фрукты содержат ферменты, которые расщепляют протеины, нормализуют метаболизм. И снижают количество газов в кишечнике.
Другие факторы
Жевание с открытым ртом – еще одна причина вздутия.
Ведь в таком случае в организм поступает много воздуха. Чтобы уменьшить объем живота, лучше избавиться от этой привычки.
Еще один простой способ сделать талию тоньше и пресс лучше – сохранять ровную осанку. Тем, кто хочет выглядеть подтянутым, надо научиться держать спину прямо.
Многим кажется, что сохранять стройную фигуру очень трудно. Но если разобраться, даже простые действия и привычки способны в этом помочь.
