Диеты очень популярны среди женщин, и их существует огромное количество. И это неудивительно, ведь они помогают за относительно небольшой период времени сбросить лишние килограммы. Однако мало кто знает, что такой способ похудения может нанести вред здоровью. Как рассказала диетолог Лиэнн Уорд, чтобы добиться идеальной фигуры, необходимо больше есть и даже набрать несколько килограмм. Также она поделилась несколькими эффективными советами, при помощи которых каждая женщина сможет стать стройной, не моря себя голодом. Именно о них и будет рассказано далее.
Секрет идеальной фигуры
Многие женщины истязают себя изнурительными диетами, но при этом они не могут похудеть. Как утверждает Лиэнн, основная причина заключается в том, что они не могут наладить хорошую связь со своим организмом. Отказ от любимых продуктов — это не самое лучшее решение для похудения.
Секрет идеальной фигуры заключается в хорошем метаболизме. Добиться его можно только в том случае, если потреблять белок при каждом приеме пищи. Дефицит калорий приводит к ухудшению обмена веществ, что может нанести большой вред здоровью. А при нормальном метаболизме вы сможете есть то, что вам нравится, не набирая в весе и сбрасывая лишние килограммы.
Повседневное меню
Его каждая женщина составляет для себя индивидуально в зависимости от того, что она любит. Но самое главное заключается в том, чтобы при каждом приеме пищи потреблять белок. Лиэнн Уорд ест шесть раз в день, а ее меню выглядит следующим образом:
- греческий йогурт с большим содержанием белка;
- вареное яйцо, банан и кофе;
- консервированный тунец, сыр, тертая морковь, листья салата, томаты и травяной чай без сахара;
- греческий йогурт с 2 ст. л. домашней гранолы с орехами и сушеной клюквой;
- лосось с соусом терияки, 100 г коричневого риса, свежая зелень и травяной чай;
- домашние белковые шарики с арахисовым маслом.
Это меню является сбалансированным. Оно содержит в себе не только большое количество белка, но и клетчатку, витамины и все необходимые минералы.
За чем еще нужно следить?
Чтобы эффективно худеть, не нанося вреда своему здоровью, очень важно следить за своим сном. Его продолжительность должна быть 7-9 часов. Но не менее важным является и его качество. Ограничьте количество синего света перед сном, воздержитесь от употребления алкогольных напитков и старайтесь не пользоваться электронными гаджетами. Самое главное, помните, любая диета не должна приносить вреда для вашего здоровья.
