Некоторые женщины с тревогой ожидают наступления весны, ведь за зиму люди часто набирают лишние килограммы. Не все могут придерживаться строгих диет, чтобы похудеть, поэтому диетологи рекомендуют для этого натуральную растительную пищу. Овощи богаты клетчаткой, которая быстро насыщает организм, но имеет низкую калорийность. Поэтому вы не будете чувствовать голода, но при этом не наберете лишних килограммов. В этой статье рассказывается о пользе пяти овощей, которые помогут вам быстро похудеть.
Свекла
Не все любят этот овощ, но он очень полезен. Свеклу можно есть сырой, если натереть ее на терке и добавить растительное масло. Ее можно варить или запекать, делать из нее сок. Она используется для супов, салатов, запеканок. Этот низкокалорийный овощ способствует похудению.
Шпинат
Этот листовой овощ не так популярен, но он очень полезен. Он очень богат витаминами и клетчаткой, нормализует давление и уровень сахара в организме. Шпинат можно есть сырым или добавлять его в супы и вторые блюда.
Редис
Это очень яркий и полезный овощ с горьковатым вкусом появляется на прилавках магазинов ранней весной. Он также содержит мало калорий, поэтому рекомендуется диетологами для похудения. Редиску можно добавлять в любые весенние салаты, бутерброды. Однако этот овощ имеет резкий вкус, поэтому не всем он рекомендуется. Необходимо проконсультироваться у врача.
Цветная капуста
Среди этих овощей, которые рекомендуются для похудения, цветная капуста является самой питательной, так как содержит много клетчатки. Она быстро утоляет голод, но не способствует набору лишних килограммов, так как в ней мало калорий. Используется цветная капуста в запеканках, ее можно отваривать или жарить. Употребление этого овоща в пищу укрепляет иммунитет, улучшает процесс пищеварения. Цветную капусту заливают яйцами и запекают в духовке. Также ее можно использовать в смеси с другими овощами.
Зеленый горошек
В этом овоще мало жиров, но зато много белка, который необходим всем сидящим на диете. Его можно использовать в супах, а также для варки вторых блюд. Некоторым людям нравится гороховая каша, которая хорошо насыщает, но не способствует набору веса.
Цельный зеленый горошек лучше не есть с другими продуктами в основной прием пищи. Это может привести к вздутию живота. А в качестве перекуса между завтраком и обедом этот овощ будет очень полезен. Всего одна горсть горошка может заменить тарелку любой каши, но при этом не будет способствовать увеличению веса.
