Жвачка и не только: названы продукты, которые подавляют тягу к сладкому

Многие любят после обеда или ужина съесть что-то сладкое. Полностью отказаться от сладкого и есть только лишь овощи и фрукты достаточно сложно. Однако полезные натуральные продукты помогут побороть жажду потребления углеводов и сахара. Вот некоторые продукты, которые немного притупят тягу к сахару.

Корица

Это слегка острая пряность с нежным и тонким сладковатым послевкусием. Этот продукт богат антиоксидантами и помогает снизить уровень глюкозы в крови. Именно поэтому корицу часто включают в состав пищевых добавок, предназначенных для диабетиков. Чтобы снизить тягу к сладкому, стоит добавлять корицу в напитки и еду.

Фрукты

Это натуральный десерт. Фрукты сочные, сладкие и вкусные. Это хороший источник клетчатки, минералов, витаминов, антиоксидантов и углеводов. Регулярное умеренное потребление фруктов помогает поддерживать здоровый вес, так как они низкокалорийны. Эти продукты помогают снизить риск возникновения диабета, так как в их составе много ценной для организма клетчатки.

Белки

Фрукты не рекомендуется есть отдельно от других продуктов, так как они содержат в своем составе фруктовые сахара и могут повышать уровень глюкозы в крови. Лучше комбинировать их с белком, который помогает замедлить усвоение сахаров. Также протеины помогают зарядиться энергией, дают длительное чувство сытости и важны для деления каждой клетки организма.

Вода

Нужно пить как можно больше воды, когда хочется съесть что-то сладкое. Мы часто путаем жажду с голодом. Прежде чем начать есть, нужно выпить стакан воды.

Обезвоживание организма посылает в мозг сигналы о том, что мы испытываем голод, но на самом деле это не так. Ежедневно нужно потреблять достаточное количество чистой минеральной воды.

Жевательная резинка

Она не является едой, но помогает несколько притупить тягу к сладкому. Для этого стоит выбирать жевательную резинку, в составе которой нет сахара.

Это помогает есть сладости и углеводы в минимальных количествах. Кроме того, жевание позволяет ощущать чувство сытости.

Овощи

Можно есть овощи практически в неограниченном количестве, так как большинство из них содержит минимум калорий и углеводов. Исключение составляют только красная свекла и картофель, которые богаты углеводами и сахарами. Чем больше человек потребляет овощей, тем меньше переедает.

Семена

Семена отличаются тем, что имеют достаточно высокую пищевую ценность. Они помогают избавиться не только от желания съесть что-то сладкое, но и от чувства голода в целом. Семена способствуют поддержанию чувства сытости на протяжении длительного времени. Это прекрасный способ уберечь себя от неконтролируемого или слишком эмоционального потребления пищи, переедания.

Семена содержат в своем составе много жирных кислот омега-3, клетчатки и белка. Однако стоит помнить о том, что, несмотря на всю пользу жиров, входящих в состав семян, они все же отличаются высоким уровнем калорийности. Не стоит злоупотреблять семенами и орехами. Есть их обязательно нужно только в умеренных количествах, если вы следите за своим весом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Какие еще продукты помогают подавить тягу к сладкому?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.