Орехи являются очень полезной и питательной закуской, так как они замедляют старение, помогают выглядеть и чувствовать себя намного лучше. В этом продукте содержится множество минералов, витаминов, клетчатки, антиоксидантов. Это полезная замена вредным перекусам, таким как чипсы, конфеты, печенье, газированные напитки.
Орехи помогают продлить молодость и обладают невероятными омолаживающими свойствами. Они способствуют поддержанию хорошего уровня метаболизма, здоровья волос, кожи и ногтей. Кроме того, эти продукты помогают устранить стресс и депрессию, что оказывает благотворное воздействие на организм. Вот какие орехи стоит включить в свой рацион, чтобы замедлить процессы старения, и какая от них польза.
Миндаль
Миндальные орехи являются очень хорошим источником витамина Е, который помогает защитить кожные покровы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. ОНи удерживают влагу и помогают восстановить кожные ткани.
Все это способствует тому, что кожа становится красивой, здоровой и сияющей. Благодаря этому можно казаться намного моложе. Каждодневное потребление миндаля способствует укреплению ногтей и волос, а также помогает поддерживать молодость и красоту.
Грецкие орехи
Этот продукт содержит в своем составе жирные кислоты омега-3, обладающие противовоспалительными свойствами. Грецкие орехи помогают сохранить сияние кожи и укрепить кожные мембраны.
Этот продукт представляет собой один из самых важных источников полифенолов, в частности таких как эллагитанин и педункулагин. Эти полифенолы обладают высокой противовоспалительной и антиоксидантной активностью. Это оказывает положительное воздействие на организм.
Грецкие орехи предотвращают возникновение различных заболеваний, в частности, таких как нейродегенеративные и сердечно-сосудистые болезни.
Употребляя этот продукт, можно избавиться от атеросклероза, анемии, чрезмерного холестерина в организме. Если съедать всего лишь 5 орешков, то это помогает быстро почувствовать сытость, и при этом это никак не будет негативно отражаться на талии. Это очень хорошая альтернатива жирной рыбе.
Фисташки
В фисташках содержится достаточно много флавоноидов и полифенолов, которые оказывают очень важное противовоспалительное и антиоксидантное воздействие. Из-за высокого содержания биологически активных соединений, эти орехи входят в число лучших продуктов с высокой антиоксидантной способностью.
Благодаря полезным веществам, содержащимся в фисташках, происходит снижение количества высыпаний и обеспечивается защита кожи от повреждений клеток. Эти орешки помогают зарядиться энергией и омолаживающе действуют на организм.
Если ежедневно есть фисташки, то это поможет не только восстановить здоровье, но и очистить организм, продлить молодость, улучшить состояние кожных покровов, но при этом сохранить красоту и стройность фигуры.
Кешью
Было обнаружено то, что ядра сырых орехов кешью содержат в своем составе много различных биологически активных соединений, а также множество минералов, витаминов, фитостеролов, аминокислот и клетчатки.
Все эти вещества приводят к снижению риска возникновения сердечно-сосудистых болезней и смертности. Кроме того, это уменьшает риск метаболического синдрома и диабета.
Согласно проведенным исследованиям, орехи кешью помогают улучшить психическое здоровье и повышают минеральную плотность костной ткани.
Бразильский орех
Бразильские орехи содержат в своем составе насыщенные жирные кислоты омега-3 и селен. Это повышает эластичность кожи и уменьшает воспаление, связанное с развитием акне. Кроме того, этот продукт содержит глутатион, который обеспечивает восстановление кожных покровов, повышению их эластичности и предотвращению образования морщин.
Бразильский орех является хорошим продуктом для людей, которые страдают от сниженной функции щитовидной железы. Благодаря содержанию в составе селена, этот продукт помогает поддерживать хороший иммунитет и способствует заживлению ран и кожных повреждений.
Однако стоит помнить о том, что орехи являются достаточно жирным и калорийным продуктом. Именно поэтому обязательно нужно знать меру их потребления и не переедать, чтобы не навредить организму.
