Проблема удержания веса после похудения беспокоит очень многих людей. Достаточно часто бывает так, что после окончания периода диеты вес снова очень быстро возвращается. В некоторых случаях он даже становится немного больше. Вот несколько основных причин этого явления, а также рекомендации относительно достижения гарантировано устойчивых результатов.
Мнение ученых
Оказывается, жировая ткань "помнит" об ожирении, которое у человека было в прошлом. К такому выводу пришли ученые из Швейцарской высшей технической школы Цюриха. Это мешает достижению устойчивых результатов похудения.
Проведенные на мышах исследования подтвердили, что животные, прежде страдающие от ожирения, намного быстрее набирают вес после завершения диеты. Это происходит потому, что жировые клетки сохраняют информацию о прошлых состояниях из-за эпигенетических изменений — химических модификаций ДНК или белков, регулирующих активность генов.
Ученые считают, что такая "память" может сохраняться не только в жировых клетках, но также в мозге, оказывая влияние на аппетит и метаболизм. Именно поэтому людям, которые смогли сбросить вес, так сложно поддерживать положительный результат.
Однако при длительном поддержании нормального веса память клеток об ожирении может исчезнуть, считают ученые. Для похудения и удержания стабильного результата нужно полностью пересмотреть принципы питания.
Очень часто от ожирения страдают молодые люди. Стоит помнить о том, что ожирение у детей может привести к возникновению ишемической болезни сердца, а также других проблем с сердечной мышцей и сосудами.
Причины возврата к прежнему весу
Одной из основных причин является психологический аспект. Часто бывает так, что после достижения желаемого результата люди снова возвращаются к привычному питанию. Они ошибочно полагают, что этот результат можно сохранить, не прилагая усилий. Однако это совершенно не так. Вернувшись к своим прежним пищевым привычкам, человек снова начинает набирать вес.
Еще одним немаловажным фактором является изменение принципов питания. Во время похудения меняется привычный рацион. Постепенно организм начинает к нему адаптироваться. Это приводит к замедлению метаболизма, так как тело человека тратит меньше ресурсов на выработку энергии. После завершения диеты и возвращения к привычному питанию происходит быстрый набор веса.
Еще одной причиной быстрого возвращения к прежнему весу является минимальная физическая активность. Многие люди во время похудения активно занимаются спортом. Однако после достижения желаемых результатов часто перестают уделять достаточно внимания спорту. Это приводит к резкому набору веса. Иногда он становится даже намного больше, чем до похудения.
Как удержать вес после похудения
После похудения очень важно удерживать стабильный вес. Для этого стоит придерживаться определенных правил. Важно внести в свою жизнь определенные изменения, касающиеся не только корректировки питания, но и физической активности. Необходимо регулярно заниматься спортом.
Особое внимание нужно уделить психологической подготовке. Важно работать над своими установками и изменить привычки. Это может подразумевать работу с психологом или же участие в группе поддержки.
Не стоит слишком резко возвращаться к своему привычному рациону питания после завершения диеты. Стоит все делать постепенно, чтобы дать своему организму время на адаптацию к изменениям. Это позволит избежать резкого набора веса.
