Благодаря новому исследованию было доказано, что благодаря умеренному бегу в течение 10 минут происходит увеличение мозговой активности в той области, которая отвечает за регулировку настроения и активацию исполнительной функции. Исследователи и дальше продолжают открывать удивительные способы улучшения физической активности. Вот что удалось выяснить.
Движение – это жизнь
Польза общих упражнений для нашего мозга была известна и ранее, но последние данные исследователей предоставили полезные сведения о разных типах тренировок.
Например, недавно ученые доказали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки в течение 20 минут или умеренные аэробные упражнения в течение 25 минут способны значительно улучшить показатели пластичности мозга.
Спорт помогает мыслить
В 2019 году проводились исследования, которые продемонстрировали связь между баскетболом и обучением. Оказалось, что эта игра помогает улучшить работоспособность мозга.
Задачей авторов нового исследования из Университета Цукубы было изучение роли бега для здоровья мозга. Проводились сравнения с влиянием на функциональность мозга других видов упражнений, таких как езда на велосипеде и бег трусцой, которые требуют нагрузок на ноги.
Ученые пришли к выводу, что более полезны для мозговой активности те виды спорта, в которых задействованы все части тела. Именно физические нагрузки способствовали людской эволюции.
Авторы сравнили эффект от занятий велоспортом с приемом лекарств и установили, что как спорт, так и препараты влияют на состояние психического здоровья и процессы активации мозга.
26 здоровых участников в течение 10 минут занимались на беговой дорожке в режиме умеренной интенсивности, чередуя упражнения с отдыхом. Затем исследователи использовали ближнюю инфракрасную спектроскопию и провели анализ кровотока в разных участках префронтальной коры.
А после изучили продуктивность выполнения мозгом когнитивных задач на основе теста Струпа «Цветовое слово», когда надо было прочитать название цвета, а не само слово.
Так, удалось обнаружить, что благодаря 10-минутному умеренному бегу трусцой можно достичь значительного сокращения времени на работу мозга для выполнения теста.
