Многие родители сталкиваются с непослушанием детей, когда они упорно не желают собираться по утрам, или отказываются убирать игрушки. В чем же причина? Мы предлагаем вам ознакомиться с советами психологов, которые помогут искоренить самые распространенные детские проблемы в воспитании и изменить собственные привычки.
1. Вы создаете напряженную утреннюю атмосферу
Ваше утро лишено спокойствия: детям требуется вечность, чтобы одеться, завтрак проходит в полнейшем хаосе, и вы постоянно опаздываете отвезти их в школу. Неудивительно, что вы кричите на своих детей каждые две секунды. Они, в свою очередь, огрызаются: “Оставьте меня в покое!”.
По словам психолога, вы, вероятно, когда-то использовали резкий тон. Например: "Если вы не наденете какую-нибудь одежду прямо сейчас, мы никогда не придем в школу вовремя". И получали награду в виде высвобожденного напряжения. Со временем ваш мозг привык к этой утренней рутине, и вы возвращаетесь к данной привычке снова и снова, нависая над детьми.
Откажитесь от привычки: готовьтесь накануне вечером
Когда вы будете с вечера решать все утренние вопросы (что надеть, приготовить на завтрак и так далее), вы можете сделать процесс собрания менее загруженным. Профессиональные повара часто используют эту тактику при приготовлении пищи, заранее расставляя все по местам. Разложите детскую и собственную одежду на видном месте, а рюкзаки вместе с учебниками поставьте у входной двери. Первое время стоит ожидать протестов, так как дети пока не привыкли к новым правилам. Но с течением времени, готовится к поездке с вечера войдет в привычку и станет обычной рутиной.
2. Вы полагаетесь на взяточничество
Подкупить своих детей мармеладом, чтобы они опустошили посудомоечную машину, - самое настоящее взяточничество. Неудивительно, если ваш ребенок на простую просьбу сложить белье, скажет своим родителям, что сделает только при условии, если его отведут в парк развлечений.
На самом деле вознаграждение - это основной фактор закрепления привычки, и оно учит ваш мозг выполнять определенную задачу снова и снова. Однако есть существенный недостаток. Безмерное поощрение учит детей тому, что единственная причина делать что-то - это получать вознаграждение (деньги, еду, компьютер), а затем они учатся связывать задачи с аналогичными вознаграждениями в дальнейшей взрослой жизни: "У меня был тяжелый день, и поэтому я заслужил мороженого."
Ломайте привычку: придумайте веселую игру
Когда вы вознаграждаете хорошее поведение вещами (например, жевательными резинками), вы предлагаете внешнее вознаграждение. Без награды хорошее поведение прекращается. То, что вам необходимо сделать, - это реализовать внутреннее вознаграждение (то есть поощрение, которое является частью действия).
Попросите детей таким образом, чтобы процесс показался им интересным. Например, вместо того, чтобы подкупать ребят сладостями, чтобы разгрузить посудомоечную машину, попросите их сложить тарелки в виде башни или проверить, кто может рассортировать посуду быстрее.
3. Вы не отходите от своего телефона
Вы раздражаетесь, когда ваши дети играют в планшете, но правда в том, что вы сами постоянно проверяете собственный смартфон. Согласно статистике, мы проверяем телефоны, по меньшей мере, 52 раза в день.
На самом деле это не совсем ваша вина. Видите ли, когда вы переходите, чтобы проверить лайк в Instagram, или получаете уведомление по электронной почте, вы на самом деле ищете мини-вознаграждение, которое определенно может заставить вас чувствовать себя лучше в данный момент. Проблема, конечно, в том, что это чувство длится не долго. И более того, учит ваших детей участвовать в этом же цикле проверки лайков и сообщений.
Ломайте привычку: меняйте свои увлечения
Как утверждают психологи, постоянство является основой привычки, а введение разнообразия - отличный способ избавиться от нее. Поэтому, если у вас есть сильное желание проверить свой телефон после пробуждения (потому что ваш телефон находится на прикроватном столике), оставьте его заряжаться в другой комнате. В течение дня избегайте соблазна держать телефон и другую электронику в поле своего зрения. Положите его в сумку или ящик, и доставайте только в случае необходимости.
В качестве альтернативы, чтобы справиться с моментами скуки, найдите себе другие интересные увлечения. Разгадывайте головоломки, кроссворды, уделяйте время домашним тренировкам, займитесь шитьем или вязанием. Когда дети увидят, что у вас есть другие формы развлечения, они последуют вашему примеру.
4. У вас отсутствует политика чистоты
В последний раз вы видели чистый обеденный стол, когда впервые купили его. Может быть, вы отчаянно чистите его за пять минут до прихода гостей, но по большей части - это зона беспорядка.
Ваши дети, в свою очередь, учатся на вашем примере: беспорядок можно оставить, а убирать лишь в крайних случаях.
Сломайте привычку: убирайте регулярно
Не позволяйте идеально убранным комнатам, которые вы видите в Instagram, огорчать вас. Никто не ожидает, что вы будете жить в соответствии с этими стандартами, но вы можете навести порядок с помощью следующей мантры: "Упорство над совершенством". В конце концов, привычки формируются, когда вы делаете это снова и снова. Поэтому поручите небольшую уборку или организацию каждому члену вашей семьи и, самое главное, тоже придерживайтесь ее.
Вот несколько идей: постарайтесь выбросить каталоги и нежелательную почту прямо в мусорную корзину, а не складывать их на стол. Научите своего 6-летнего ребенка каждую пятницу после школы сбрасывать белье в стиральную машину. Предложите своему 3-летнему малышу выстроить обувь в ряд в прихожей, а супруга - застелить постель. Как только вы начнете выполнять эти действия по уборке на автопилоте, ваш дом начнет выглядеть довольно уютно и свежо.
5. Вы полагаетесь на отрицательное подкрепление
Если ваш ребенок не слушается, вы забираете любимую игрушку. И ради чего? Через десять минут он снова делает то, из-за чего и попал в данную ситуацию. Теоретически наказание должно сработать, но оно редко мешает людям делать то, чего они хотят.
Конечно, вы можете увидеть слезы и раскаяние, но суть в том, что ваши дети уже придумывают новые способы, чтобы не попасться.
Сломайте привычку: хвалите за хорошее поведение
Вы, наверное, уже слышали, что награждение работает лучше, чем наказание. Дело в том, что когда вы вознаграждены за хорошее поведение, дофамин (химическое вещество хорошего самочувствия) заполняет мозг. Чем больше награда, тем сильнее выброс дофамина. Чем больше выброс дофамина, тем выше вероятность повторного поведения. Когда хорошее поведение приветствуется осмысленно, ваши дети будут более мотивированы, чтобы оставаться на верном пути. Итак, в следующий раз, когда ребенок испортит башню Lego своего брата, скажите ему, чтобы он остановился, а затем похвалите его за собственный построенный небоскреб.
