Здоровье зависит от множества факторов, но есть универсальные способы его укрепить. Австралийские ученые подсказали, как с помощью питомцев обеспечить себе долголетие и прекрасное самочувствие. На это достаточно выделить 15 минут ежедневно!
Обязательный спорт
Специалисты Сиднейского университета в очередной раз подтвердили важность спорта. Чтобы жизнь за компьютерным креслом не привела к сердечно-сосудистым заболеваниям, достаточно организовать всплески физической активности. Причем условия довольно простые:
- наличие свежего воздуха;
- возможность потратить 3-4 минуты на один заход;
- периодичность в 3-4 раза в сутки.
Если баловать организм подобными нагрузками, риски преждевременной смерти у взрослых падают на 38 – 40%, и общее самочувствие также улучшается.
Собачья работа
Городская среда накладывает определенные ограничения. Но даже так можно выделить время на активности:
- бегать по лестнице;
- прыгать на месте;
- гулять с собакой.
Последний пункт считается наиболее эффективным, поскольку накладывает дополнительную ответственность и не позволяет уклониться от физической нагрузки, ссылаясь на отсутствие настроения.
Наличие игрушки или совмещение с утренними/вечерними пробежками увеличит нагрузку. Но даже обычная прогулка по парку с питомцем позитивно сказывается на человеке, сдерживая негативные возрастные изменения. Специалисты указали на пять допустимых форматов взаимодействия с собакой:
- ходьба;
- бег;
- скиджоринг;
- док-дайвинг, игра с фрисби;
- езда на велосипеде.
Первый вариант не требует особых усилий и полезен людям с больными суставами, а также тем, кто нуждается в свежем воздухе. О беге лучше задуматься молодежи, стремящейся поддерживать фигуру в форме и не обладающей достаточным запасом времени на спорт. Главное, помнить, что разные породы лучше приспособлены к разным активностям.
Скиджоринг подойдет фанатам лыж: собака привязывается за поводок к поясу, и так можно совершать затяжные поездки по пригородной зоне. Летом стоит пересесть на велосипед. Но если хочется развлечений, привязанных к парку или пляжу, ныряние за палкой и охота за тарелочкой – лучший выбор. Они не только интересны для собаки, но также дают полезную нагрузку на организм человека.
Совместные упражнения
Безусловно, всплески физической активности в течение суток окажут благотворное влияние и при самостоятельных занятиях. Однако наличие хвостатого компаньона придаст им положительный эмоциональный окрас, поможет человеку быстрее адаптироваться. Собака станет лучшим тренером!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание