Заниматься пилатесом очень полезно, и все больше людей осознают эту простую истину. Однако какова же реальная польза этого комплекса упражнений?
Повышает гибкость
Если вы будете делать растяжку и упражнения на реформере, это поможет вам растягивать мышцы и увеличивать ваш диапазон движений. Чем чаще вы практикуете пилатес, тем лучше будет ваша гибкость. Продолжительная растяжка с течением времени позволяет повысить диапазон движений, что позволит вам более свободно использовать свое тело и добиваться лучших результатов в различных видах спорта.
Тонизирует и укрепляет мышцы
Мышцы пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц напрягаются и задействуются во время тренировки пилатеса. Постоянно напряжение позволяет удерживать эти мышцы в хорошем состоянии, а также улучшают ваши выносливость и силу.
Улучшает дыхание
Внимание к дыханию, которое практикуется в пилатесе, не только улучшает сам процесс дыхания во время тренировок, но также улучшает кровообращение в теле. При правильном глубоком дыхании кровь лучше доставляет кислород к соответствующим мышцам и органам, что может очистить тело от токсинов, дать вам свежее и бодрящее чувство, а также гарантировать более быстрое восстановление мышц.
Улучшает осанку
Независимо от того, чем вы занимаетесь на повседневной основе: готовите ли вы, чистите ли вы зубы, несете ли свои покупки из магазина, пилатес помогает вам больше внимания уделять способности втягивать живот и опускать плечи, чтобы добиться лучшей осанки. Чтобы делать упражнения правильно, вам нужно быть очень внимательными и сохранять концентрацию, а это изменяет ваше осознание собственных движений не только во время занятий.
Учит физическому и психическому контролю
Все упражнения выполняются при полном контроле, так как мышцы работают для того, чтобы сопротивляться гравитации и сопротивлению тренажера, тем самым контролируя движения тела.
Способствует осознанности
Благодаря пилатесу вы будете более осознанно относиться к своей осанке, когда вы будете сидеть или стоять, а также двигаться на повседневной основе. Вы сможете лучше осознать связь своих привычек с болями и травмами, которые у вас имеются или имелись в прошлом.
Поддерживает сильные мобильные суставы
Пилатес растягивает и укрепляет ваши мышцы, улучшая эластичность мышц и мобильность суставов. Это означает меньший риск ослабевания связок, а также это предотвращает появление артрита.
Приводит все тело в лучшее состояние
Каждая часть вашего текла, с головы до пят, задействуется в процессе тренировки пилатеса. Вся ваша мускулатура равномерно и сбалансированно тренируется и приводится в хорошее состояние, что поможет вам наслаждаться повседневными занятиями.
Улучшает аэробное кондиционирование
Пилатес увеличивает объем легких и улучшает их работу посредством глубокого дыхания, которое вы осуществляете во время каждого движения и упражнения.
Способствует лучшему чувству равновесия
Если вы практикуете пилатес на специальном шаре или реформере, это позволяет вам улучшить ваши координацию и равновесие, а также способствует лучшей осанке.
