40 способов достижения душевного спокойствия

Мы привыкли жить в стрессе. Он настолько часто сопровождает нас, что мы просто перестаем его замечать. Но справиться с ним можно, и тогда на смену переживаниям придет спокойствие. Что же нужно делать? По сути, ничего особенного. Прочтите представленные ниже способы достижения душевного равновесия. Все они предельно просты.

1. Слушайте музыку

Это не обязательно должна быть классика или успокаивающая баллада. Вы можете выбрать любой жанр, хоть даже тяжелый рок. При этом действует только одно правило: музыка должна вам нравиться. Она – пища для души, и она же – действенный способ обретения спокойствия.

2. Дышите глубже

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Этот процесс обогащает каждую клеточку вашего тела кислородом. Он дарит жизнь. Поэтому просто дышите глубоко. Сделайте пять глубоких вдохов и столько же полных выдохов, и к вам придет спокойствие.

спокойствие

3. Отправляйтесь на прогулку

Почаще выбирайтесь на свежий воздух. Наблюдайте за природой, за шумным городом. Замечайте доброту и радость вокруг себя и откройтесь солнечному настроению.

4. Наслаждайтесь природой

Время от времени оставляйте бетонные джунгли и отправляйтесь в настоящий лес. Проведите время в единении с природой, наслаждайтесь пением птиц и просто отдыхайте.

5. Поиграйте со своим питомцем

Иметь домашнее животное – чудесно. Даже недолгое общение с ним поможет вам снять стресс. Просто прикоснитесь к пушистой шерстке и загляните в преданные вам глаза.

6. Сделайте уборку

Даже если вы очень сильно не любите процесс вытирания пыли и раскладывания всех вещей по своим местам, сделайте уборку. Сам процесс, быть может, вас и не успокоит, но его результат, чистота и порядок в квартире, поспособствуют тому, что и в вашем внутреннем мире возникнет гармония.

7. Примите ситуацию

Принятие очень важно для душевного спокойствия. Научиться понимать, что в жизни не все идет так, как задумано, на самом деле несложно. Просто анализируйте каждую выбивающую из колеи ситуацию на предмет того, можете вы ее изменить или нет.

8. Будьте внимательны

Осознание означает, по сути, полное присутствие человека в конкретной ситуации. Подключайте все свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, обоняние и слух. Они помогут вам лучше чувствовать происходящее, а это, в свою очередь, не оставит места разрушительным мыслям типа «а что, если?».

9. Любите себя

Чем больше мы любим себя, тем больше наше внутреннее спокойствие. Нужно научиться принимать себя и прощать себе же некоторые несоответствия идеалу. И тогда любая ситуация начнет казаться более комфортной, а любая проблема – менее неразрешимой.

спокойствие

10. Будьте верны себе

Конгруэнтность – это еще один очень важный компонент душевного спокойствия. Когда мы ведем себя в соответствии с собственными убеждениями и идеалами, в нашем мироощущении нет места внутреннему конфликту, который сам по себе становится мощным стрессогенным фактором. Проблемы возникают, когда есть несоответствие жизненных ролей, мыслей и поступков, представлений о себе и реальности. Например, можно считать себя хорошим родителем, но при этом внутренне укорять за то, что с детьми не получается проводить больше времени из-за работы. И в этом случае нужно искать способ, который поможет отделить соответствие от противоречий. И тогда внутренний баланс восстановится.

11. Смейтесь

Смейтесь как можно больше. Мир мгновенно становится лучше, когда начинаешь замечать юмор вокруг себя. Смех – это еще и отличная профилактика стресса, ведь без гормона счастья здесь не обходится.

12. Любите безоговорочно

Когда ничего не ждешь взамен, жить проще. И в любви точно так же, посему отбросьте лишние условия. Когда мы в отношениях постоянно ждем чего-то от партнера, рано или поздно наши неудовлетворенные ожидания породят беспокойство и чувство обиды, разрушающие душевное спокойствие. Так любите же без всяких условий!

13. Регулярно ходите к врачу

Следите за собственным здоровьем. Никто не сможет позаботиться о вас лучше, чем вы сами. Будьте добры к себе и цените то, что у вас есть.

14. Подведите итоги

Не забывайте размышлять о своей жизни. Просто остановитесь и подумайте, довольны ли вы тем, что у вас есть. Нравится ли вам ваша работа? Все ли устраивает в отношениях? Внесите коррективы, если это позволит вам достигнуть душевного равновесия.

15. Ставьте перед собой цели

Достигая чего-то запланированного, ожидаемого, становишься более уверенным в себе, довольным собственной жизнью. Планируйте, прогнозируйте и добивайтесь желаемого результата!

16. Не воспринимайте себя слишком серьезно

Практикуйте гибкий подход к жизни и меньше корите себя за неудачи. Многое можно исправить, а если относиться ко всему слишком серьезно, то душевное равновесие можно навеки потерять.

17. Живите настоящим

Вместо того чтобы переживать о прошлом или беспокоиться о будущем, живите в настоящем. Наслаждайтесь каждым моментом, ведь то мгновение, которое происходит прямо сейчас, уже никогда более не повторится.

18. Меньше беспокойтесь о мелочах

В сутки нас посещают от 31 000 до 75 000 мыслей. И более 80 % из них – случайная «чепуха». Научитесь откладывать в долгий ящик беспокойство, ведь большинство из таких мыслей чрезвычайно непродуктивны. Сосредоточьтесь на хорошем – это поможет вам достичь душевного спокойствия.

достижение

19. Будьте напористее!

У вас есть столько же прав на собственное мнение, как и у любого другого человека. Вам незачем молчать о своей позиции и не нужно идти на поводу у кого-то. Пассивность – это медвежья услуга, которую вы оказываете, прежде всего, самому себе.

20. Выскажите свое мнение

Этот пункт дополняет предыдущий. Говорите то, что думаете. Просите, если считаете нужным. Если вы ничего не попросите, вы просто ничего и не получите.

21. Подарите время себе

На самом деле очень важно брать тайм-аут и посвящать какое-то время себе, своим желаниям и наслаждениям. Такие паузы помогают создать баланс в жизни.

22. Порезвитесь

Где-то глубоко внутри вас есть внутренний ребенок. Просто разбудите его и дайте ему волю. Займитесь теми вещами, которые многие взрослые люди считают дурачеством и баловством. Позвольте себе положительные эмоции и относитесь к жизни проще, как в детстве.

23. Позвольте случиться тому, что должно произойти

Есть вещи, которые вы просто не сможете изменить, как бы ни старались. Поэтому просто позвольте им случиться, и будь что будет.

24. Сопротивляйтесь чувству вины

Чувство вины – отрицательная эмоция, которая не даст вам поддерживать душевное спокойствие. Поэтому проанализируйте поступки, за которые вам стыдно. Действительно ли вы так виноваты в этих ситуациях? Если так оно и есть, то никогда не поздно просто извиниться.

25. Будьте благодарны

Это исключительно положительное чувство. Благодарность напоминает нам, что в жизни всегда есть положительные стороны, раз уж люди все еще помогают друг другу. И это помогает поддерживать душевное равновесие в любой ситуации.

26. Пересмотрите свое отношение к неудачам

Неудача – это не ваш личный провал, за которым жизнь заканчивается. Это просто возможность понять, что вы делаете не так. Используйте шанс и учитесь на своих ошибках.

27. Общайтесь с другими людьми

Общение – это то, благодаря чему мы можем разделить жизнь с другими. Вступая в беседу с кем-то, понимаешь, что ты не одинок. И это возвращает спокойствие и ощущение баланса в жизни.

28. Испытайте свои возможности

Вы никогда не узнаете, на что способны, если будете сидеть сложа руки. Так действуйте же!

способы

29. Выпустите пар… По-другому

Не злитесь на мир. Преобразуйте свой гнев и дайте ему выйти в другой форме. Сублимируйте отрицательные эмоции.

30. Остановитесь

Почему все должно быть сделано именно сегодня? Зачастую мы ставим перед собой множество задач, даже если в этом нет особой необходимости. Поэтому просто позвольте себе отдохнуть и стряхните с плеч груз повседневности.

31. Не говорите слова «должен»

Мы слишком часто употребляем это слово. А потому постоянно на нас давит чувство долга, а вместе с ним приходит и вина, если что-то вдруг не получилось. А теперь просто замените «должен» на «могу». Вот увидите, ваша жизнь станет гораздо более простой.

32. Будьте добрее

Сделайте любой добрый поступок, что-то искреннее и безвозмездное. Помните: добро всегда возвращается.

33. Не сравнивайте

Забудьте о том, что говорят другие. Они – не вы. Всегда в первую очередь вспоминайте о себе, своих желаниях, возможностях и чувствах. Сфокусируйтесь на своей жизни и не сравнивайте ее с чьей-то другой.

34. Используйте аффирмации – будьте позитивны

Приведем лишь один пример. Говорите себе: «Что бы ни случилось, я с этим справлюсь».

35. Экономьте

Откладывать каждый месяц хотя бы незначительную сумму денег – это хорошая идея. Постарайтесь экономить, и тогда вскоре вы сможете позволить себе чуть больше радостей жизни.

36. Довольствуйтесь меньшим

За деньги можно купить многое, но это не обязательно сделает человека счастливым. Поэтому довольствуйтесь меньшим, и это откроет вам путь к равновесию.

37. Оценивайте перспективу

Всегда смотрите на ситуацию шире. Будете ли вы относиться к определенной ситуации так же через неделю, месяц, год? А что вам даст текущий жизненный опыт?

38. Контролируйте свои мысли

Не зря ведь говорят, что мысли материальны. Как вы думаете, что более продуктивно: подсчитывать собственные мелкие промахи или все же любить себя?

39. Отстаивайте то, во что верите

Не важно, помогаете вы бездомным животным или чтите религиозные традиции. Если вы всей душой верите во что-то, всегда отстаивайте это.

40. Высыпайтесь

Уставший и угрюмый человек вряд ли может делать что-то хорошо. Да и просто радоваться жизни у него не получится. Поэтому старайтесь спать по 8 часов в день, чтобы за это время отдохнуть полноценно. Это то, что сделает возможным достижение внутренней гармонии.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Добавить смайл
  • :smile:
  • :wink:
  • :frowning:
  • :stuck_out_tongue_winking_eye:
  • :smirk:
  • :open_mouth:
  • :grinning:
  • :pensive:
  • :relaxed:
  • :heart:
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 4
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.