Тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных психических нарушений. Каждый человек переживает из-за определенных обстоятельств в жизни. Если вы испытываете чувство беспокойства или нервозности без видимой на то причины, то виной этому могут быть определенные повседневные вещи. Вот какие привычки вызывают тревогу и негативно влияют на психическое здоровье.
Запланировали больше, чем можете сделать
Вам нужно подготовиться к большому проекту на работе, убрать полностью дом, приготовить ужин, забрать детей с тренировки и многое другое. Слишком много планов на один день приводит к чрезмерному стрессу, который провоцирует чувство тревоги. Нужно постараться быть честным с самим собой и другими в отношении того, с чем вы реально можете справиться и сколько времени вам для этого потребуется.
Вы всегда приходите последним
Если вы не планируете достаточно времени для того, чтобы добраться до места назначения, то это может серьезно сказаться на состоянии вашего психического здоровья.
Люди, которые постоянно опаздывают, часто рассеянны и в результате этого испытывают чувство тревоги. Нужно постараться планировать свое время и приходить за 15 минут раньше назначенного времени.
Вы пропускаете занятия в спортзале
Каждый из нас время от времени пропускает тренировки, и это не повод для паники. Однако если вам постоянно трудно придерживаться определенного графика, то это может негативно повлиять на ваше настроение и психическое состояние.
В конце концов, физическая активность улучшает психическое здоровье, в том числе предотвращает появление стресса и депрессии.
Вы перегрелись
Сильная жара может вызвать раздражение у любого человека. Она приводит к обезвоживанию организма, истощает жизненную энергию и снижает способность сосредоточиваться. Высокая температура приводит к тому, что учащается дыхание и частота сердечных сокращений.
Все эти симптомы напоминают приступ паники. Как только тело замечает все эти физиологические симптомы, вы можете начать испытывать беспокойство и панику. Если это произойдет, нужно сделать несколько глубоких вдохов и найти место, где можно охладиться.
Вечер воскресенья
Когда выходные заканчиваются, то у многих людей возникает своего рода чувство тревоги и паники - "воскресный блюз".
Когда наш ум начинает сосредоточиваться на отчетах, а также длинном списке дел, то можно очень легко впасть в тревожное состояние.
Низкий уровень сахара в крови
Если вы вовремя не поели и сильно проголодались, то у вас появляется чувство голода в сочетании со злостью. Кроме того, может появляться беспокойство.
Люди, которые находятся в состоянии стресса и тревожатся, часто отмечают, что у них пропадает аппетит. Один пропуск приема пищи приводит к падению уровня сахара в крови, что только поддерживает ощущение тревоги.
Хочется пить
Если вы не пьете достаточно воды, то у вас будет нечто большее, чем просто пересохший рот и горло.
Даже легкое обезвоживание может привести к ухудшению настроения. Чтобы избежать этого, обязательно нужно пить воду во время еды и в течение дня.
Принимаете лекарство
Когда человек болен, то он часто может испытывать чувство беспокойства. Это может происходить по причине приема определенных лекарственных препаратов.
Очень важно предварительно изучать показания, противопоказания и состав. Есть некоторые компоненты, которые вызывают беспокойство и чувство раздражения.
Выпили слишком много кофе
Мы часто не задумываемся о том, что пьем много кофе, но кофеин приводит к тому, что мы начинаем нервничать и переживать.
Если вы потребляете много этого напитка, то могут появиться симптомы, которые сложно отличить от тревожного расстройства.
Проводите много времени в одиночестве
Время для себя - это хорошо, однако нужно дать себе возможность побыть с близкими людьми.
Если вы ничем не заняты и находитесь в одиночестве, то ваша тревога усиливается.
