Вы не можете избавиться от некоторых токсичных людей, поэтому вам следует подумать о правильном общении с ними. Цель состоит не в том, чтобы изменить кого-то, а в том, чтобы помочь «трудному» человеку удовлетворить свои потребности, поскольку это все, что вы можете сделать со своей стороны. Ниже приведены несколько проверенных способов взаимодействия с токсичными людьми, если те нарываются на конфликт.
Сосредоточьтесь на позитиве
Позитивный настрой поможет вам избежать раздражения и стресса от токсичных людей. Они часто страдают от трудных обстоятельств, им не хватает поддержки и инструментов, необходимых для преодоления боли. Позитивно настроенный человек будет иметь возможность создать приятную, расслабляющую среду, чтобы помочь токсичному типу с возникающими проблемами или трудными ситуациями.
Ваше психическое и эмоциональное здоровье имеет важное значение. Вы должны изо всех сил стараться избегать негативных мыслей и разговоров. Сосредоточьтесь на том, чтобы поднять настроение себе и оппоненту, чтобы он чувствовал поддержку и был услышан. Вы можете испытывать некоторую усталость после такого общения, поэтому делайте перерывы в сложных разговорах по мере их возникновения.
Установите границы
Токсическое поведение предполагает способность контролировать ситуацию и мнение других людей. Установление границ — полезный совет, который поможет вам преуспеть в жизни. Токсичные люди обычно не признают границ, поэтому вы должны быть готовы поддерживать свои пределы. Установление строгих ограничений будет личным испытанием для токсичных людей.
При установке лимитов вы должны сосредоточить внимание на элементах, которые вы можете контролировать. Вам следует избегать вкладывать свои усилия или время в общение с токсичным человеком. Вы всегда должны стремиться к тому, чтобы темы были легкими, а взаимодействия краткими для вашего благополучия. Это жизненно важно, потому что токсичные люди будут искать лазейки и «белые пятна» в вашем разговоре.
Установите границы, чтобы минимизировать вину говорящего по отношению к вам. Было бы полезно, если бы вы всегда говорили хорошие вещи о других в любой конкретной ситуации, чтобы уменьшить распространение слухов. Вы можете установить таймер, который поможет вам избежать нездоровых разговоров с токсичными людьми, чтобы у вас был четкий сигнал, когда выйти из разговора.
Сосредоточьтесь на своих потребностях
Токсическое поведение может быть разрушительным и злобным. Некоторые трудные личности будут полагаться на вашу помощь, чтобы обрести эмоциональную стабильность, поскольку именно этого им не хватает. Искусство отдавать не так уж плохо, но вы должны расставлять приоритеты в своих потребностях.
Было бы лучше, если бы вы не рисковали своей безопасностью или благополучием из-за токсичного человека. Вы все еще можете быть рядом с кем-то, гарантируя, что вы также удовлетворяете свои потребности. В здоровых отношениях нужно уметь и давать, и брать. Очень важно расставить приоритеты в своих потребностях, иначе вы сильно пострадаете.
Научитесь говорить «нет»
Трудно отказывать людям, особенно когда им больно, но у вас должны быть границы. Токсичный человек может попытаться манипулировать вами, чтобы изменить ваше отношение к ситуации. Имейте в виду, что это не всегда манипуляция. Люди смотрят на мир с другой точки зрения и имеют уникальный опыт, который формирует их мир.
Не забывайте проводить границы, говоря «нет», когда это уместно. Было бы полезно, если бы вы научились справляться с внезапными вспышками гнева. Люди в состоянии повышенной бдительности или в режиме «бей или беги» могут внезапно остро реагировать на ситуации из-за сильного стресса. Быть последовательным и настойчивым очень важно, потому что это поможет вам снизить остроту проблемы. Кроме того, если вы скажете «нет» и уйдете, это поможет вам избежать некрасивых сцен.
Сделайте себя недоступным
Токсичные люди достаточно хорошо понимают, кем они могут воспользоваться. Обычно они избегают людей, когда их тактика терпит неудачу. Попытка сделать себя недоступным ослабит вашу связь. Вы должны придумать честные оправдания, особенно если вы находитесь на рабочем месте.
Например, вы можете сказать, что у вас много работы или вы на совещании. Вас могут удивить откровенные обвинения и пассивно-агрессивные высказывания токсичных людей. Научитесь игнорировать негативные комментарии, даже если вы расстроены. Переключение внимания на позитивные вещи повысит эффективность вашей работы.
Разработайте стратегию выхода
Иногда вы можете «застрять» в нездоровом разговоре. Выход из него может создать плохую картину грубости. Поэтому вы должны придумать отличную стратегию выхода. Чтобы вежливо выйти из разговора, важно научиться создавать надежные линии связи.
Например, вы можете сказать, что вам очень жаль, что вы больше не можете общаться, потому что у вас плотный график. Стратегия выхода поможет вам сэкономить время и сосредоточиться на продуктивных вещах. Это также поможет при психологической усталости от токсичного собеседника.
Сохраняйте спокойствие
Нелегко сохранять спокойствие, когда имеешь дело с токсичными людьми. Постарайтесь «заземлить», успокоить себя, используя несколько стратегий: расслабление мышц, упражнения на глубокое дыхание и отвлечение внимания. Спокойствие поможет вам избежать ненужной драмы или сцен.
Чтобы развить более спокойное мышление, попробуйте заняться медитацией. Вы всегда сможете найти подходящую практику для каждой вашей потребности, чтобы помочь вам практиковать сострадание, увеличить внимание или что-то еще.
Не переходите на личности
Токсичное поведение включает в себя чрезмерное разглашение личных секретов и сплетен. Кроме того, токсичный человек будет использовать вашу личную информацию, чтобы спровоцировать вас. Было бы полезно, если бы вы не делились ничем сокровенным с таким человеком. Быть близким с человеком, которому вы не полностью доверяете, может быть вредно для здоровья.
Токсичные люди всегда будут делать что-то ради личной выгоды. У них нет чувства вины, они будут запугивать и принижать вас, когда им самим больно. Избегание их токсичной поведенческой территории закроет им все пути к развитию конфликта. Говорите с ними вежливо, чтобы снизить риск сцен. Большинство споров возникает из-за неудовлетворенных потребностей или длительной боли, поэтому лучше проявить сочувствие к трудному человеку.
Общаться с токсичными людьми непросто. Но прежде чем вы попытаетесь довести бой до победы, постарайтесь не забыть внести элемент человечности в отношения. Самые подлые и обидчивые люди часто испытывают сильную боль, с которой они не знают, как справиться. Сосредоточьтесь на том, чтобы выяснить, в чем заключается их неудовлетворенная потребность, поддерживать их, когда это возможно. Вы будете удивлены тем, как это изменит ваше общение к лучшему.
