Контроль над своей жизнью – это правильный подход. Если речь не идет о чрезмерности. Некоторые люди не дают себе покоя ни на минуту, пытаясь стать для себя не только контролером, но и судьей. Поговорим о том, почему это вредно и как можно побыстрее отказаться от чрезмерного самоконтроля.
Выбирайте правильный контроль
Стоит сказать о пользе самоконтроля прежде, чем перейти к его негативным последствиям. Научитесь контролировать свои эмоции, управлять стрессом, понимать, что вам нужно держать в центре внимания, а что проигнорировать. Отличной идеей будет контролировать свои траты, рабочее время, чтобы не уставать и не выгорать, состояние своего здоровья, чтобы предупредить возникновение болезни. Если вы научитесь правильно контролировать свою жизнь, однозначно станете успешным и почувствуете себя счастливым человеком. А стремление заставлять себя делать то, чего вам не хочется, обязательно доведет до негативных последствий.
Доверяйте самому себе, чтобы не стать тревожными
Некоторые люди не могут успокоиться прежде, чем тысячу раз все не перепроверят. Они следят за тем, выключен ли свет, закрыта ли дверь, тщательно ли вымыты руки. Вы выполняете одни и те же действия, доводя себя до расстройства. Казалось бы, все проверено, но стоит отъехать от дома, возникает тревога: а все ли действительно сделано правильно, ничего ли не упущено? Вы возвращаетесь, теряя драгоценное время, что приводит к опозданию на работу, выслушиваете замечания начальника и, по сути, портите себе настроение на весь день. Научитесь себе доверять, практикуя осознанность действий. Подходя к двери, фиксируйте то, что вы ее закрыли, а когда выключаете свет, запомните этот момент, тогда вам не придется по тысяче раз все перепроверять. Учите себя доверять, это избавит вас от чрезмерного самоконтроля.
Учитесь делегировать
Не стоит сразу поручать важные дела другим людям, начните с малого, а именно с того, что действительно может обойтись без вашего контроля. Пусть люди выполняют свою работу (общую или вашу, если есть в этом необходимость), а вы в это время займитесь чем-то другим. При этом не стоит считать, что вся ответственность лежит исключительно на вас, позвольте другим людям поучаствовать в том, чтобы вам помочь. Если вы привыкли брать все на себя, контролировать и наказывать себя за невыполнение или опоздание, это приведет к быстрому выгоранию. Вы не сможете чувствовать себя спокойным, будете тратить много энергии, и это ничем хорошим не кончится.
Определите источники чрезмерного самоконтроля
Вас приучили к этому с детства или вы сами стали к себе слишком предвзятыми по какой-то другой причине? Необходимо выяснить, когда именно все это началось, и осознать, что такое отношение к себе не может быть позитивным. Как только вы поймете, что стало причиной выбора именно такого образа жизни, вам будет проще со всем этим бороться. Например, вы поняли, что к этому вас приучили родители, но сейчас родителей рядом нет. Вы уже выросли и стали взрослым человеком, который не должен следить и фиксировать каждое движение, вы можете себе позволить расслабиться, и вам за это ничего не будет (вас не накажут, что уже является плюсом).
Полноценно отдохните
Сравните свое поведение с бегом на длинную дистанцию. Спортсмены знают, как важно правильно расходовать силы, ведь чрезмерное и неправильное их использование никогда не приведет к положительным результатам. Вы все время себя контролируете, не даете возможности вздохнуть и перевести дыхание, из-за чего быстро устаете и сходите с дистанции. А если вы выберете правильный контроль, а в остальном будете себя любить и даже изредка баловать, вам хватит сил на то, чтобы прибыть к финишу первым. Поэтому в первую очередь думайте о полноценном отдыхе. Если устали, но у вас осталось много работы, отложите все дела в сторону, отдохните и не чувствуйте угрызений совести. Работы всегда много, и всю ее переделать невозможно, поэтому не надо себя истязать.
Умейте расслабляться
Периодически давайте себе возможность расслабиться. Для каждого существует свой способ сделать приятное своему организму. Одни люди предпочитают отправиться на вечеринку с друзьями, другие – почитать книгу, третьи – устроить в своей ванной спа-салон и понежиться в ароматной пене. Как уже было сказано, работы всегда у деловых людей очень много, и одна задача следует за другой. Если думать о том, как бы все успеть, сделать все быстро и качественно (а если не сделать, то обязательно себя за это наказать), ничего хорошего из этого не получится. Все равно рано или поздно упадете, и не факт, что сможете после этого подняться.
Определите то, на что вы можете или не можете повлиять
Все люди хотят прожить жизнь счастливо и успешно, однако одни стараются плыть по течению, а другие все время норовят плыть против. Именно так поступают люди, которые пытаются постоянно себя контролировать. Они сами себе создают препятствия и усложняют перемещение, выбирая бурный поток, которому сложно сопротивляться. Вы должны для себя определить, что именно находится в плоскости вашей ответственности, что вы можете проконтролировать так, чтобы это однозначно принесло нужные плоды. А то, на что вы не можете повлиять, пусть останется за пределами вашего внимания. Представьте, что вы собираетесь контролировать процесс запуска ракеты, в котором ничего не понимаете. Есть ли смысл проверять все и корить себя, если вы все равно не сможете качественно решить эту задачу? Поэтому подумайте над тем, хватит ли у вас сил сделать так, чтобы вы были рады. Если не уверены, оставьте все как есть и не старайтесь нагружать себя лишними проблемами.
Подумайте над тем, что вам дает повсеместный контроль
Вы поставили перед собой цель и стремитесь к ее достижению. Был написан план, проработано все до мелочей, но не принято во внимание то, что что-то может пойти не так. Вы справились с одним пунктом, но вдруг возникла вторая задача, которую вы проигнорировали. Допустим, вы продвинулись к своей цели, но упустили много важных аспектов из-за того, что контролировали последовательность выполнения определенных действий, не давая себе возможности отклониться.
В результате еще не дошли до цели, но уже успели пострадать от потери возможностей (например, бросили все силы на карьеру, но пожертвовали личной жизнью и здоровьем). Контролируйте себя лишь тогда, когда это действительно важно и нужно, и не делайте этого без веской на то причины.
