В современном мире люди постоянно сталкиваются с новыми обстоятельствами. Часто они не могут повлиять на сложившуюся ситуацию. В таких случаях возникает состояние так называемой «когнитивной неподвижности». Оно ухудшает самочувствие и психическое здоровье. Как распознать когнитивную неподвижность? Что помогает справиться с ней?
Что представляет собой состояние
По словам экспертов, когнитивная неподвижность возникает после кардинальных жизненных перемен или трагических событий.
Это чувство попадания в ловушку между «прошлой» и «настоящей» реальностью. Из-за него у человека ухудшается настроение, пропадает способность замечать радость в жизни.
Причины когнитивной неподвижности
Вот основные факторы, которые ее провоцируют:
- Прекращение сложных взаимоотношений.
- Уход за родным человеком с деменцией или другим тяжелым заболеванием.
- Смерть кого-то из близких.
- Травмирующий опыт недавнего прошлого, например, принудительная миграция.
- Другие кардинальные изменения.
Вне зависимости от причин когнитивной неподвижности, специалисты делят состояние на несколько этапов.
Какие это стадии и чем они характеризуются?
Первый этап – осознание
Человек понимает, что в его жизни возникли перемены. И, вероятно, реальность никогда не вернется в прежнее состояние.
Эта стадия сопряжена с большим стрессом. Человеку трудно принять новые условия жизни. Ему кажется, что прошлое гораздо лучше настоящего. Человек жалеет, что былого уже не вернуть.
Вторая стадия - возрождение прошлого
На этой стадии человек предпринимает попытки вернуть привычную реальность.
Например, рассматривает сувениры и старые фото, гуляет по улицам, напоминающем ему о прошлом. На это уходит много энергии. В результате человеку не хватает сил решение актуальных задач.
Третий этап - стабилизация
На последней стадии когнитивной неподвижности человек ищет решение, которое помогло бы ему контролировать собственные эмоции и жизнь. Для этого личность использует знания, навыки и опыт, полученные в прошлом. И адаптируется к новой реальности.
Конфликт между ожиданием и реальностью
Когда люди находятся на пороге кардинальных перемен, они обычно планируют для себя позитивное будущее, которое часто не соответствует действительности.
Столкнувшись с разочарованием, личность предпринимает попытки «вернуться» в прошлое, где все казалось замечательным. В то же время человек должен адаптироваться к новой реальности. И какая-то часть его личности стремится к этому.
Когнитивная неподвижность – состояние, при котором человек как бы оказывается «между прошлым и настоящим».
Последствия
Когнитивная неподвижность истощает ресурсы человека. Состояние наносит вред здоровью, психике.
Когнитивная неподвижность может провоцировать депрессию, расстройства сна, тревожность. Она вызывает проблемы с общением, затрудняет процесс адаптации в социуме. Если когнитивная неподвижность связана с тяжелыми жизненными обстоятельствами, состояние может спровоцировать симптомы посттравматического стрессового расстройства.
До тех пор, пока она не будет побеждена, человек не приспособится к новой реальности.
Как справиться с когнитивной неподвижностью?
Для борьбы с этим состоянием необходимо учесть 4 фактора:
- Профессиональная деятельность. Она придает новой реальности дополнительный смысл. Вместо работы для улучшения душевного состояния можно использовать волонтерскую деятельность или сконцентрироваться на воспитании детей.
- Общество. Семья, друзья или соседи помогут человеку адаптироваться к переменам. Главное – не закрываться от социума.
- «Отражение» мыслей. Для размышлений и самоанализа можно использовать такие приемы, как медитация, ведение дневника. Но слишком концентрироваться на эмоциях тоже не стоит. Это усугубляет дискомфорт.
- Здоровье. Физическое самочувствие тесно связано с душевным состоянием. Усталость, голод или боль вынуждают мозг «дистанцироваться» от неприятных ощущений. В результате личность «убегает» от реальности.
Когнитивная неподвижность – состояние, с которым сегодня сталкиваются многие.
Зная о том, как бороться с ним, можно облегчить процесс адаптации к переменам.
