Одни люди пытаются перестать прокрастинировать, чтобы наконец начать достигать своих масштабных целей, тогда как другие расписываются в том, что они трудоголики. Люди из второй группы людей признаются, что устраиваются на вторую и даже третью работу, чтобы полностью занять свое свободное время. Вместе с тем каждый пятый человек говорит, что превратил свое хобби в способ заработка денег.
У многих людей сегодня по-настоящему тревожное отношение к работе, что в конечном итоге приводит к переутомлению. Если вам знакомы эти убеждения, должно быть, хотя бы раз вы испытывали чувство вины, когда не были заняты работой. В этот момент может наступать даже физическое беспокойство, которое буквально заставляет заняться чем-то полезным и продуктивным.
Зачем нужен отдых, или Почему трудоголизм вреден
Психологи утверждают, что тревожные чувства по отношению к непродуктивности связаны с перфекционизмом. В основе большинства перфекционистов лежит глубокий страх перед неодобрением и тем, что они недостаточно хороши. В нашей культуре это, к сожалению, стало одной из самых распространенных уязвимостей.
Но, если подумать, быть идеальным для всех просто невозможно. Так почему бы не угодить одному-единственному человеку, кому вы действительно должны нравиться, - себе?
Доктора подчеркивают, что лень иногда даже полезна, а отказ от отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. А когда здоровье подводит, то и работой заниматься нет возможности. Время простоя просто необходимо человеку. Отдых восстанавливает силы и пополняет энергетический банк человека.
Кроме того, важно найти время, чтобы помочь мозгу обработать поток информации, поступающей отовсюду. Когда человек не позволяет себе отдыхать, он попросту утрачивает способность решать проблемы, которые неизбежно возникают на жизненном пути.
Это вызывает еще больший стресс и приводит к повышению кровяного давления. В свою очередь, это влечет за собой то, что люди пытаются справиться со стрессом нездоровыми средствами. Не следует поддаваться общественному давлению в отношении того, что человек постоянно должен оставаться продуктивным, ведь это вредно для здоровья.
Поиск баланса
Если вы привыкли к постоянному жизненному бегу и не можете позволить себе просто отдохнуть, стоит начать с малого. Даже если сократить количество работы или обязанностей в вашей жизни нет возможности или желания, просто позволяйте своему мозгу расслабляться. Дайте ему на это время.
Не следует занимать свой разум хотя бы чем-то, пусть он блуждает какое-то время. Вы можете занять себя чем-то полезным для отдыха, например начать мечтать, выстраивать новые амбициозные планы, которые на первый взгляд вам могут показаться неосуществимыми. Это перенаправит фокус вашего внимания в другую сторону.
Притормозите
Для того чтобы не увязнуть в пучине трудоголизма, следует немного притормозить, советуют доктора. Опять же, даже если у вас нет возможности сократить нагрузку, просто замедлите ход некоторых вещей и событий, например прием пищи и разговоры.
Когда вы куда-то идете, не старайтесь бежать, как обычно, - замедлите ходьбу. Это тоже должно заставить ваш мозг тратить больше времени на привычные дела. Если вы позволите себе притормозить, находясь дома, уберите компьютер и телефон подальше от себя, сделайте так, чтобы техника была вне зоны вашей досягаемости. Так у вас не будет соблазна вернуться в рабочий режим. Если вы вернетесь к своим рабочим обязанностям во время отдыха, вероятно, подавите чувство тревоги, которая непременно возникнет в тот самый момент, когда вы решите отдохнуть. Но вместе с тем уровень стресса снова начнет нарастать, а вашему мозгу по-прежнему будет требоваться отдых.
Найдите новое занятие
В попытке отдохнуть найдите какое-то новое занятие для себя, которым вы, возможно, раньше никогда не занимались. Не бойтесь казаться в этом смешными или инфантильными. Может быть, ваше новое занятие для отдыха - это пение или рисование, чем вы так любили заниматься в детстве.
Ваше новое хобби должно быть полезно лично для вас. Это может быть йога или чтение глав из ваших любимых книг. Не старайтесь перегружать себя в поиске этого самого нового занятия. Возможно, ваш отдых начнется с того, что вы просто зажжете ароматическую свечу и взглянете в окно, чтобы проводить этот день удивительно красивым закатом.
Разнообразьте свой отдых
Если вы все же решили выйти из клуба трудоголиков и заняться своим физическим и психологическим здоровьем, взяв отпуск, постарайтесь разнообразить ваш отдых, в противном случае мозг неминуемо будет возвращаться к мысли о том, что вам нужно заняться работой и вернуть привычный ход событий.
Например, займитесь выпечкой, поиграйте в приставку с племянниками или отправляйтесь в парк и займитесь там подсчетом белок, а также привлеките к своему безбашенному отдыху человека, который не чувствует вину за ничегонеделание.
Скорее всего, вход в такой режим будет даваться вам нелегко, но уже по истечении некоторого времени вы поймете, что отдыхать - это не так уж плохо. А когда вы увидите, что это благотворно влияет на ваше состояние, вы неминуемо захотите сократить вашу рабочую нагрузку.
Расставьте приоритеты
Даже если вы работаете дома, все равно разделите вашу работу и личную жизнь. Выделяйте на рабочие процессы строго определенное время, после завершения которого вы не должны будете возвращаться к вашим обязанностям до следующего рабочего дня. Со временем вы научитесь отключаться, а значит, сможете расслабиться и физически, и морально, позволив вместе с тем своему мозгу отдохнуть.
Бесспорно, может быть сложно изменить привычки всей своей жизни, особенно когда нас с юных лет учат, что тяжелая работа вознаграждается, а занятость вызывает восхищение. Но тяжелая работа, которая культивируется культурой суеты, очень часто не окупается. Если вы давно чувствуете себя перегруженными работой, а ваша заработная плата не соответствует вашим ожиданиям, возможно, настал тот самый момент, чтобы отдохнуть и выстроить новые планы. Кто знает, быть может, отдых позволит вам трезво взглянуть на свою жизнь и понять, что вы достойны гораздо лучшего.
