Психологи заявляют, что привычка оценивать есть у многих людей. От нее стоит избавляться, т. к. она является вредной. Из-за ее наличия зачастую человек неосознанно развивает комплексы, ухудшает свою жизнь, сталкивается со стрессом и недовольством существования.
Вред оценивания себя при заниженной самооценке
Как правило, люди не способны оценивать себя адекватно. В большинстве случаев причина кроется в заниженной самооценке. Человек с такой проблемой не уверен в себе, застенчив, нуждается в одобрении и поддержке окружающих людей. Такая личность с каждой попыткой оценить себя все сильнее убеждается в собственной неполноценности и встает на путь развития комплексов. Нередко человек «уходит» в свои неудачи и неприятности, преувеличивая их роль в жизни, перестает стремиться к целям.
Вред оценивания себя при завышенной самооценке
Личности с завышенной самооценкой имеют идеализированное представление о себе. Им кажется, что они лучше других, имеют уникальные особенности.
Когда человек при оценивании считает себя лучше других, он причиняет себе вред:
- истолковывает свои слабые стороны как сильные и из-за этого не работает над своими недостатками;
- проявляет упрямство и агрессивность, а думает, что демонстрирует решительность и волю;
- становится «душевно глухим», игнорирует чужое мнение и по этой причине теряет связь с окружающими людьми.
Почему вредно оценивать других людей
Привычка оценивать других людей вредна по следующим причинам:
- Блокируется развитие личности. Оценивая окружающих, мы тратим самый ценный ресурс – время. Хотя мы его могли бы использовать совершенно иначе, занимаясь совершенствованием себя.
- Формируется двухполярный мир. Мы знаем, что есть лишь «хорошо» и «плохо», и применяем эти понятия при оценке других людей. В нашей жизни появляются бесполезные переживания, ненужные страдания.
- Портятся отношения. Как правило, при оценивании человек критикует других. Но недовольство в свой адрес никому не хочется слышать. По этой причине критикующий человек зачастую не может наладить отношения с окружающими.
Как перестать себя оценивать: советы тем, у кого низкая самооценка
Людям с низкой самооценкой, постоянно оценивающим себя, психологи дают следующие советы:
- Научитесь замечать недружественные способы обращения с собой. Не идите на поводу своих мыслей, ведь они могут быть разрушительными.
- Постарайтесь избавиться от негативных мыслей. При этом помните, что похвала вряд ли вам поможет. Она тоже является оценкой. Перейдите на безоценочное описательное мышление. Позвольте себе быть любым – медленным и быстрым, глупым и умным.
- Учитесь быть на своей стороне. Анализируйте свой внутренний мир не глазами окружающих, придумывая то, как они к вам относятся, а опирайтесь лишь на свое состояние, мнение.
- Цените себя такими, какими вы являетесь на самом деле. Освободитесь от усвоенных ранее оценок, звучащих внутри вас. Окунитесь в свободу быть собой.
Как решить проблему, связанную с завышенной самооценкой
Над завышенной самооценкой нужно работать так же, как и над заниженной. Из-за нее человек теряет связь с реальным миром и живет в выдуманном месте.
Психологи советуют решать проблему, связанную с завышенной самооценкой, следующим образом:
- Научитесь слышать других. Не поступайте с другими так, как бы вы не хотели, чтобы поступали с вами. Каждый человек уникален, и его мнение может быть ценным и полезным. Многие из тех, с кем вам приходится контактировать, являются отличными специалистами в своих областях деятельности.
- Перестаньте выставлять напоказ свои достоинства. Частое хвастовство постепенно вызывает у окружающих людей разочарование и отвращение. Если вы не только демонстрируете свои достоинства, но и принижаете других, агрессия со стороны недовольных вам точно будет обеспечена.
- Трезво оценивайте свои внутренние и внешние данные. Для этого почаще смотрите на себя со стороны. Не скрывайте свои слабые стороны, а анализируйте их вместе с сильными.
- Станьте реалистом. Для этого вам в первую очередь стоит понять, что каждый человек не идеален. У всех есть как достоинства, так и недостатки. Все совершают ошибки. Поэтому не стремитесь быть абсолютно идеальным человеком.
Также научитесь любить себя. Бытует мнение, что человек с завышенной самооценкой является самовлюбленным. Но на самом деле это не так. Тот, кто себя ценит и любит, никогда не станет рассказывать всем о своих качествах и достоинствах. Для такой личности не важна оценка со стороны. Поэтому научитесь совершать поступки и молчать.
Как избавиться от привычки оценивать окружающих
Сначала стоит понаблюдать за собой. Начните замечать оценочные мысли, возникающие в голове. К примеру, вы увидели, как муж ругает свою жену в общественном месте. В этот момент вы подумали, что мужчина является ужасным человеком, совершенно не уважает свою избранницу.
Выявив оценочную мысль, подумайте, с какими эмоциями и чувствами вы столкнулись. Возможно, мужчина вызвал у вас отвращение, и вы ощутили внутреннее желание что-то сказать этому человеку, пристыдить его.
Разобравшись с чувствами, задайте себе несколько вопросов и ответьте на них:
- Стали ли полезными для вас возникшие эмоции?
- Сколько времени вы потратили на оценку ситуации?
- Повлияло ли ваше оценивание на что-либо?
- Почему ситуация вас зацепила и начала беспокоить?
Ответы на вопросы помогут вам понять, что в оценочном подходе нет особого смысла. Безоценочное мышление лучше. Практикуя его, вы:
- не будете тратить время впустую;
- перестанете чувствовать негатив по отношению к ситуациям и людям;
- не будете сталкиваться с конфликтами и обидами, возникающими при оценивании;
- почувствуете благосклонность и доверие окружающих людей к собственной личности;
- увидите мир другими глазами.
В заключение стоит отметить, что привычку оценивать себя и других мы получаем дома от своих родителей, в школе, в социуме. Но ведь каждый человек – это творчество и движение. У каждого свой талант и свое предназначение. Занимаясь оцениванием и осуждением, мы совершаем ошибку, поэтому не стоит тратить время на такое бесполезное занятие. Лучше найти свой талант и раскрыть свое предназначение.
