Вы наверняка сталкивались в жизни со страхом совершить ошибку. Это очень распространенное чувство, которое испытывают многие люди. Но что же на самом деле скрывается за ним? Давайте разберемся.
Перфекционизм
Некоторые люди устанавливают для себя настолько высокую планку, что становится практически невозможно ей соответствовать. Любая оплошность или неточность воспринимается как личное поражение и вызывает сильнейшее разочарование.
Перфекционист постоянно ощущает давление невыполнимых стандартов. Он слишком сурово судит себя даже за мелкие промахи. В его голове звучит внутренний голос, требующий безукоризненности и порицающий малейшие упущения. Страх разочаровать этот внутренний идеал и становится причиной боязни ошибок.
Низкая самооценка
Человеку с хрупким чувством собственного достоинства любая оплошность кажется доказательством своей несостоятельности и ущербности.
"Я никчемный, раз не справился с этой задачей". "Я бездарность, если допустил такую глупую ошибку". Подобные мысли мучают тех, кто изначально плохо относится к себе. Они склонны воспринимать любую неудачу как подтверждение своей некомпетентности и неполноценности. Поэтому страх совершить промах для них - это еще и страх утвердиться в мысли о собственной ничтожности.
Боязнь потерять контроль
Многие люди, боящиеся ошибок, на самом деле боятся потерять контроль над ситуацией. Для них допустить промах - значит, что процесс пошел не по плану, вышел из-под контроля. А это вызывает тревогу и дискомфорт.
Такие люди привыкли, что все идет строго по их сценарию. Они все предусмотрели, распланировали, за все отвечают. И вдруг - нарушение плана в виде ошибки. Это заставляет почувствовать, что контроль ускользает. А для многих это ощущение невыносимо. Лучше уж избегать риска ошибки, чем столкнуться с непредсказуемостью и хаосом.
Страх критики
Люди с заниженной самооценкой особенно болезненно реагируют на критику и осуждение извне. В глубине души они и так невысокого мнения о себе. Поэтому любые упреки и нападки со стороны окружающих воспринимаются ими как подтверждение собственной неполноценности.
Они очень боятся, что в случае какой-либо оплошности или ошибки другие резко отреагируют, раскритикуют их, выскажут свое разочарование и неодобрение. Это ударит по их хрупкой самооценке, заставит почувствовать себя совсем никчемными и нелюбимыми.
Особенно страшна критика со стороны близких людей - родных, друзей, коллег. Их мнение имеет огромное значение и влияет на наше восприятие себя. Поэтому ради сохранения хоть какого-то самоуважения, такие люди готовы вообще отказаться от любой активности. Они предпочитают ничего не делать, не проявлять инициативу, лишь бы не рисковать совершить промах и столкнуться с неприятием значимых для них людей.
Завышенные ожидания от себя и других
Многие люди, которые сильно боятся ошибок, склонны предъявлять к себе и окружающим завышенные, нереалистичные ожидания. В их представлении, они и другие должны всегда быть идеальными, безупречными, не допускать ни малейших промахов.
Когда же реальность не соответствует этим высоким стандартам, возникает сильное разочарование, досада, раздражение. Человек не может смириться с тем, что он и другие - не идеал, а обычные люди, которым свойственно ошибаться. Любая оплошность воспринимается как крах надежд, как недостижимость несбыточных ожиданий совершенства. И это пугает.
Стремление к совершенству
Люди с перфекционистскими установками видят цель в достижении некоего воображаемого совершенного результата. Они не просто стремятся к успеху - они хотят всего и сразу. Их цели не имеют градаций - либо полное совершенство, либо полное фиаско.
Они не приемлют постепенного продвижения, компромиссов, промежуточных этапов. В их глазах любая ошибка или несовершенство - это отклонение от единственно верного пути к идеалу. Это воспринимается как тупик, отступление, поражение.
Такие завышенные ожидания порождают сильнейшую тревогу и страх ошибки, ведь она сулит полный крах всех надежд на достижение недосягаемых высот. Человек боится сойти с единственно верной дороги к совершенству, не осознавая, что эта дорога ведет в никуда.
Тревожное мышление
Люди с тревожным складом ума склонны постоянно прокручивать в голове возможные неприятные ситуации и их последствия. Их воображение рисует множество отрицательных сценариев развития событий.
Они представляют, как могут ошибиться, что пойдет не так, к чему это приведет, как все будут недовольны и разочарованы. Подобные негативные фантазии мучают их и создают хроническое ощущение тревоги.
Любая потенциальная ошибка воспринимается как катастрофа, которая почти неминуемо случится, если не быть предельно бдительным. Это изнуряющее состояние, когда воображение постоянно подкидывает все новые страхи и опасения.
Такое тревожное мышление и является настоящей причиной боязни ошибок. Ведь человек боится не столько самих промахов, сколько катастрофических последствий, которые рисует его воображение.
Нежелание выходить из зоны комфорта
Многим людям присуще стремление к стабильности и предсказуемости. Они выстраивают удобный для себя мирок со знакомыми задачами, привычным кругом общения, отработанной рутиной. В этом пространстве человек чувствует себя комфортно и уверенно. Он знает, чего ожидать от жизни, и контролирует ситуацию.
Но как только приходится сталкиваться с чем-то новым, неизвестным, требующим перемен, возникает тревога и сопротивление. А вместе с ними - страх совершить ошибку, потерпеть неудачу. Ведь чем выше неопределенность ситуации, тем выше риск допустить промах.
Поэтому многие предпочитают отказываться от новых возможностей, чтобы не выходить из зоны привычного комфорта. Они готовы мириться с рутиной и скукой, лишь бы избежать дискомфорта и риска ошибки, связанных с переменами. Этот страх перед неизвестным заставляет человека застревать в однообразии и тормозит личностный рост.
Мы рассмотрели несколько основных моментов, которые обычно стоят за страхом ошибки: перфекционизм, низкая самооценка, боязнь потерять контроль, страх критики, завышенные ожидания, стремление к недостижимому идеалу, тревожное мышление и нежелание покидать зону комфорта.
Понимание истинных причин этого страха - первый шаг к тому, чтобы избавиться от него и почувствовать себя увереннее.
