Отношения с нарциссом часто наносят глубокую душевную травму его жертве. Нет ничего удивительного в том, что ненависть - одна из самых частых эмоций, которые жертвы нарциссов испытывают по отношению к своим обидчикам. С ней же приходится оставаться в случае расставания с ним. Но правильно ли это?
Ненависть - "бонус" в отношениях с нарциссом
Без нее никуда, ведь корни этой самой ненависти кроются в самой природе нарциссических отношений. Нарцисс, одержимый поиском постоянного восхищения и преклонения, относится к своему партнеру как к объекту, который должен удовлетворять его потребности. Он игнорирует или пренебрегает реальными нуждами и чувствами жертвы. Вместо этого всеми правдами и неправдами пытается подчинить ее своим желаниям. Эгоистичным, разумеется.
Внутри жертвы рано или поздно вспыхивает чувство несправедливости, обиды и эмоционального предательства. Она чувствует, что ее ценность и целостность как личности отвергаются и попираются. Ее потребности, желания и индивидуальность просто не имеют значения для нарцисса.
Нельзя забывать, что нарцисс - тот еще манипулятор! Такие люди умело применяют газлайтинг, обесценивание и эмоциональное насилие - все ради того, чтобы поддерживать свою власть и контроль над жертвой. Это вызывает у нее глубокое чувство унижения, беспомощности и потери доверия к себе.
Чувство несправедливости перерождается в ненависть
Со временем все накопленные обиды и чувство несправедливости трансформируются в ненависть. Это закономерность. Жертва начинает ассоциировать своего партнера-нарцисса с эмоциональной болью, которую он ей причинил. Она злится на его эгоизм, манипуляции и неспособность проявлять подлинную эмпатию. Правильно ли это?
Ненависть в данном случае становится защитной реакцией, попыткой восстановить чувство собственного достоинства и личных границ, которые были нарушены. Она представляет собой мощный источник энергии, позволяющий жертве противостоять пагубному влиянию нарцисса.
Нельзя забывать: ненависть слишком дорого обходится
Если ею не научиться управлять, она может обернуться против самой жертвы - еще сильнее привязать ее к разрушительным отношениям. Ненависть в данном случае - слабость.
В какой-то степени может появиться иллюзия, что чувство злости, ненависти позволяет жертве сохранить ощущение собственного достоинства и хоть немного контролировать ситуацию. Но это не так. Есть последствия, из-за которых это чувство слишком дорого обходится жертве нарцисса. Среди них стоит отметить хотя бы эти:
- Ненависть продлевает травму. Вместо того чтобы двигаться вперед, жертва застревает в негативных эмоциях, вновь и вновь переживая пережитое насилие. Справиться с эмоциями очень сложно.
- Ненависть поддерживает связь с нарциссом. Даже если физически партнеры расстались, эмоциональная привязанность сохраняется, ведь ненависть - это искаженная форма той же самой эмоциональной зависимости, на которой держались их отношения.
- Ненависть заставляет жертву вредить себе. Стремление отомстить бывшему чаще подталкивает жертву на рискованные, деструктивные действия, которые наносят вред ей самой.
- Ненависть мешает восстановлению самооценки. Вместо того чтобы фокусироваться на себе и саморазвитии, жертва застревает в негативных эмоциях и мыслях о бывшем партнере. О какой самооценке может идти речь?
- Ненависть мешает строить новые, более здоровые отношения. Иными словами, как тут открыться другому человеку, если не получается отпустить прошлое? Если не проработать обиды, они то и дело будут всплывать в новых отношениях.
Сложно, но ненависть надо прорабатывать
Сделать это действительно непросто - придется много работать над собой и своими эмоциями. Вся проблема в том, что долгое обесценивание, критика, манипуляции и газлайтинг со стороны нарцисса сильно подрывают самооценку жертвы. Как тут начать мыслить здраво, если в течение долгого времени внушали чувство вины, стыда и неполноценности?
Для проработки чувства ненависти, конечно, лучше обращаться к психологу. Можно попытаться справиться своими силами. Для этого придется обратить внимание на несколько важных моментов.
1. Признайте и осознайте свои чувства
Ненависть - совершенно нормальная реакция на пережитое нарциссическое насилие. Важно не осуждать себя за эти чувства, которые, по сути своей, стали защитной реакцией и попыткой сохранить ощущение собственного достоинства. Проще говоря, "броней".
2. Поработайте над прощением
Это не означает, что надо оправдать обидчика или забыть все его обиды. Прощение - это способ освободиться от власти обидчика над вашей жизнью. Это процесс, в ходе которого жертва осознанно отпускает ненависть и признает, что в конечном счете она наносит ущерб только себе самой.
3. Сосредоточьтесь на себе
Вместо того чтобы фокусироваться на ненависти к бывшему, жертве нарцисса лучше направить свою энергию и внимание на собственное "я". Поработайте над самооценкой, начните развивать в себе новые интересы и навыки. Забота о своем физическом и психическом здоровье тоже не будет лишней.
Чем больше жертва будет вкладывать в себя, тем меньше энергии останется на ненависть и деструктивные чувства. Просто попробуйте!
4. Окружите себя поддержкой
Это должны быть те люди, которые полностью принимают вас, ценят и помогают идти вперед по жизни. Параллельно надо ограничить или прекратить контакты с теми, кто критикует, осуждает или каким-либо образом напоминает о пережитом насилии. Особенно с самим нарциссом! Будете продолжать токсичные отношения - они только "подпитают" ненависть и помешают процессу восстановления!
5. Познакомьтесь с собой
Особенно важно исследовать корни своей ненависти. Почему именно эта эмоция оказалась такой сильной? Какие глубинные потребности и травмы она отражает? Понимание происхождения ненависти может помочь жертве принять и отпустить ее.
В этом деле хорошо помогает психолог. С его помощью можно взглянуть на ситуацию более объективно и найти конструктивные способы борьбы. Ненависть не должна управлять жизнью жертвы, но может стать отправной точкой для внутреннего роста.
Избавиться от ненависти к бывшему-нарциссу непросто, но важно. Главное - не тратить энергию на негативные чувства. Жертве лучше сфокусироваться на себе и попытаться построить новую, здоровую жизнь. Только так получится освободиться от власти нарцисса и обрести свободу!
