Те, кто уже пытался бросить курить, знают, что ощущения, которые приходится испытывать, не самые приятные. Связано это с симптомами отмены. Нужно преодолеть зависимость от никотина, который является одним из пяти веществ, вызывающих самое сильное привыкание.
Улучшение питания для преодоления синдрома отмены
Однако, если вы склоняетесь к этой идее, возможно, придется преодолевать раздражительность, депрессию, беспокойство, испытывать трудности с концентрацией внимания, увеличение чувства голода, бессонницы и сильную тягу, которая может привести к рецидиву потребления.
По этим причинам, возможно, целесообразно обратиться к врачу за помощью, если зависимость очень сильная, чтобы использовать пластыри, таблетки или жвачки с никотином.
Доказано, что употребление фруктов и овощей увеличивает шансы на то, чтобы оставить навязчивую привычку навсегда, поэтому эти напитки, полные витаминов, аминокислот помогут укрепить нервную систему, снизить аппетит и вывести шлаки.
Смузи из ананаса, апельсина и шпината
Вам понадобятся:
- 2 ломтика ананаса.
- 200 мл апельсинового сока.
- 3 листа шпината.
Вымойте ингредиенты перед их использованием и очистите ананас. Поместите все ингредиенты в блендер. Не добавляйте сахар. Выпивайте стакан этого коктейля каждый день, в течение 20 дней. Известно, что ананас способствует похудению, поэтому он очень полезен в тот период, когда преследует чувство голода.
Груша, киви и морковь
Для этого витаминного коктейля приготовьте ингредиенты:
- 1 грушу.
- 2 киви без кожи.
- 200 мл морковного сока.
Нарежьте фрукты кусочками и поместите в блендер, сахар добавлять не нужно. Выпивайте стакан этого коктейля каждый день, в течение 20 дней.
Витаминная добавка на завтрак из овса, яблока и клюквы
Приготовьте этот рецепт:
- 3 столовые ложки овса.
- 200 мл воды.
- 1 красное яблоко.
- 5 ягод черники.
Взбейте все ингредиенты в блендере, не добавляйте сахар. Пейте по одному стакану на протяжении 20 дней.
Травяной чай
Этот настой очень плохо сочетается со вкусом табака и заставляет вас выбирать между ним и курением, а также действует, как отхаркивающее и детоксицирующее средство.
Ингредиенты:
- 15 г дымянки.
- 15 г марены.
- 15 г бузины.
- 15 г одуванчика.
- 15 г солодки.
- 15 г мяты.
Нужно только хорошо перемешать травы и залить их стаканом воды.
Варить настой в кастрюле в течение двух или трех минут и оставить на 10 минут. Не добавляйте сахар, но если хотите, можете добавить мед или тимьян. В идеале принимайте три стакана в день в течение 15 дней. Этот напиток очищает дыхательные пути и уменьшает последствия синдрома отмены.
Тонизирующий коктейль
Для изготовления чуда-напитка вам понадобятся:
- 1 лимон.
- 1 апельсин.
- 15 виноградин.
- 2 моркови.
- 1 чайная ложка порошка имбиря (5 г).
- 1 чайная ложка женьшеня (5 г).
- 5 стаканов воды (1 литр).
Выжмите сок одного апельсина и одного лимона. Поместите в блендер апельсиновый и лимонный сок, морковь, порошок женьшеня, имбирь, виноград и воду до получения однородной массы. В жару можете добавить немного льда и пить через соломинку.
Эти составы являются простыми и эффективными добавками, которые помогут улучшить самочувствие, когда вы пытаетесь бросить курить, а комбинация питательных веществ (особенно витаминов С, А, В и К) поможет вам преодолеть эту стадию.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание