Считается, что люди, состоящие в отношениях, должны делиться друг с другом самыми сокровенными мыслями и переживаниями. Это один из самых красивых и незыблемых аспектов бытия в романтическом союзе. Однако понять другого человека, пусть и близкого, не всегда легко, тем более если один из партнеров находится в депрессии.
Не стоит пугаться отдаления
Депрессия может создать серьезные препятствия между двумя любящими людьми. Партнерам кажется, что они начинают отдаляться друг от друга. В этом случае большая психологическая нагрузка ложится на плечи человека, желающего помочь. Важно помнить, что депрессия сама по себе не может поставить отношения под угрозу. Это всего лишь этап в жизни, который необходимо сообща преодолеть. До тех пор, пока вы и ваш любимый человек объединены для противостояния невзгодам, ваше счастье ничто не сможет разрушить. Вместе вы сила, а беды только укрепят союз. Как только вы разойдетесь по разным углам и будете переживать ситуацию порознь, у вас останется мало шансов на спасение отношений. Вот несколько советов, которые помогут вам разработать план борьбы с депрессией.
Не принимайте ситуацию на свой счет
Симптомы депрессии всегда несут в себе негативный отпечаток. Вы страдаете и сопереживаете любимому, но этого бывает недостаточно. Агрессия, злоба и мрачное настроение часто преследуют партнера. Важно знать, что все эти чувства не направлены лично на вас и рождаются спонтанно. Плохое слово, слетевшее с уст любимого человека, – это просто слово. Партнер и не думал вас обижать, просто иногда он не контролирует свое поведение.
Также очень часто во время депрессии человек чувствует себя более уязвимым. У него появляется вялость, апатия, безразличие. На второй план отходят любимые увлечения и занятия. Именно поэтому ваш партнер предпочтет оставаться в постели и страдать, в то время когда вы зовете его в парк на пробежку. Вы должны занять правильную позицию. Ни в коем случае не обижайтесь на такое поведение и не принимайте его на свой счет. Как бы вам ни было больно, найдите в себе силы улыбнуться и приободрить любимого человека.
Установите обратную связь
Вам совсем не обязательно приносить себя в жертву и отказываться от собственного благополучия ради исправления ситуации. Вы уже осознали, что депрессия вашего партнера – это не ваша вина. Просто так сложились обстоятельства, и от этого никто не застрахован (даже вы). Это совсем не означает, что вы бессильны в том, чтобы помочь ему. С депрессивными расстройствами нельзя жить, в противном случае они переходят в затяжную клиническую стадию.
Любовь и поддержка являются ключевыми аспектами в противостоянии отрицательной энергии. Но если вы действительно хотите помочь, вы должны заручиться некоторыми гарантиями от своего любимого человека. Установите обратную связь, ведь вы должны точно знать, что партнер заинтересован в выходе из сложившейся ситуации. В ближайшее время он должен полагаться на вас и прислушиваться к вашему мнению.
Начните собственное обучение
Прежде чем предпринимать практические шаги, подробно ознакомьтесь с теорией. Изучите научную литературу о возникновении, течении и преодолении депрессии. Поделитесь знаниями с партнером и побуждайте его придерживаться верного направления. Вы можете отслеживать прогресс и фиксировать локальные успехи. Уговорите любимого человека записаться на курс терапии, при этом будьте рядом с ним. Специалисты глубже разбираются в проблеме и отходят от чисто внешнего восприятия симптомов.
Поиск хорошего специалиста
Если вы не можете присутствовать на сеансах терапии, это не значит, что вы должны самоустраниться. Помогите своему партнеру найти хорошего специалиста. Это позволит вам обоим ощутить должный уровень поддержки. Если вы имеете возможность следить за процессом, то сможете установить временные рамки и цели для себя и для вашего партнера. Таким образом, на горизонте замаячит вполне достижимое и осязаемое предположительное время выздоровления.
Корректируйте действия
Несмотря на важность установленных сроков, не настаивайте на жестком плане, если что-то пойдет не так. Действуйте с осторожностью. Покажите любимому человеку, что план выхода из ситуации может быть гибким. Действуя без нажима, но постоянно находясь на связи, вы дадите ощутить партнеру ваше положительное влияние на ситуацию.
О важности «плохих» дней
Иногда важно просто выслушать, не проявляя при этом стандартной реакции. Когда вы идете сообща по тоннелю, именуемому депрессией, в конце пути обязательно забрезжит свет. Там будет много прорывов и много разных ситуаций. Скорее всего, у вашего партнера будут случаться «плохие» дни. Просто оставьте его ненадолго наедине с собой. Это тоже важная часть лечения.
Следите за эмоциями
Это так легко - чувствовать полную безнадежность, сердиться и даже злиться на любимого человека, видя, что у него не все получается. Когда вы сконцентрированы на верном пути, один плохой день не в состоянии перечеркнуть ваши глобальные планы. Это совсем не указывает на то, что вы оба идете в неправильном направлении. Такие срывы возможны. Приготовьтесь к ним морально и будьте аккуратны с вашими высказываниями и поступками.
Смена обстановки
Если у партнера трудная полоса в жизни, это совсем не означает, что вы должны поставить крест на прежних увлечениях, личном пространстве или встречах с друзьями. Вы принимаете на себя слишком много негатива и стараетесь найти выход из ситуации. Ваше эмоциональное здоровье не должно страдать. Поэтому вы должны выкроить определенное время для того, чтобы побыть в одиночестве и просто перезагрузить мозг. Занимайтесь любимыми делами и увлечениями, это принесет моральное удовлетворение. Если вы хотите немного развеяться, запишитесь в клубы по увлечениям, где вы будете общаться с совершенно незнакомыми людьми. Вы можете позвать близких друзей на ужин и весело провести время в уютной обстановке.
Заключение
Преодоление депрессии – это сложный путь, усеянный колючками и шипами. Когда вы держите дистанцию с партером, вы постоянно будете ощущать «покалывание» в ступнях. Поэтому так важно видеть то, что у тебя под ногами. Откройте шлюзы для общения, соорудите план и действуйте сообща. Если в какой-то момент вы почувствуете себя несчастным, покажите это партнеру. Не скрывайте своих чувств и не прячьте их глубоко внутри. Только открытый ум и распахнутое настежь сердце помогут найти место, где вам обоим будет комфортно, уютно и хорошо.
