Ищете способы поднять настроение? Вот 35 идей, которые помогут вам в этом, от простых задач до долгосрочных целей.
1. Послушайте вашу любимую песню
Психологи давно доказали, что музыка, которая нам нравится, стимулирует выработку дофамина. Он положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.
2. Сходите на прогулку
Как давно вы были в парке, выезжали куда-то или просто прогуливались по уголкам вашего города? Отбросьте все дела, закройте браузер и отправляйтесь на прогулку. Вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!
3. Отправляйтесь на пробежку
Вы наверняка знаете, что бег тренирует сосуды и сердце. Но мало кто знает, что этот вид физической нагрузки избавляет от стрессов и способен существенно повысить настроение.
4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны
Дневник благодарностей позволит вам с другой стороны посмотреть на события, происходящие в вашей жизни. И на людей, которые принимают в них участие.
5. Примите горячий душ
Для того, чтобы эта процедура гарантированно подняла настроение, подготовьте музыкальное сопровождение, воспользуйтесь новым гелем. Кстати, не стоит забывать об ароматерапии. Так, в случае, если вам срочно нужен запах, способный пробудить в вас радость, обратите внимание на средства для душа с ароматом цитрусов! Включайте воду погорячее и целиком отдавайтесь новым эмоциям.
6. Сделайте 15 глубоких вдохов
Дыхательные упражнения помогают справиться с нервным напряжением и отлично поднимают настроение!
7. Проведите ночь с друзьями
Например, устройте вечеринку или посиделки у костра.
8. Сходите на массаж
Такая процедура повысит тонус организма, приведет в порядок кровообращение и обмен веществ. И, конечно, повысит настроение.
9. Посмейтесь
Вы можете подурачиться, покривляться перед зеркалом, издавая смешные звуки. А если вам удастся найти партнера, который вместе с вами будет корчить рожицы, вы поднимете настроение и себе, и ему!
10. Почитайте хорошую книгу
Книга поможет погрузиться в новый мир, и вы довольно быстро позабудете о своих проблемах. К тому же научно доказано, что чтение делает вас умнее!
11. Погладьте собаку (или кошку – это зависит от ваших предпочтений)
Давно известно, что наши домашние любимцы прекрасно поднимают нам настроение. Вам достаточно просто погладить своего кота или поиграть с любимым четвероногим другом в фрисби.
12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный
Люди, занимающиеся благотворительностью, намного более удовлетворены своей жизнью. И совсем не имеет значения масштаб ваших добрых дел.
13. Похвалите себя
Вам наверняка есть чем гордиться, за что похвалить себя. Так чего же вы ждете?
14. Сделайте комплимент кому-то другому
Не скупитесь на теплые слова. Помните: энергетика комплимента действует в обе стороны!
15. Выйдите на улицу
Прогулки способны прогнать хандру.
16. Займитесь любовью
Пожалуй, комментарии здесь излишни.
17. Избавьтесь от пяти вещей
Расхламление физического пространства - отличный способ повысить настроение.
18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали
Даже голос старого друга поднимет настроение. К тому же вам всегда есть что вспомнить!
19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время
Ничто так не радует, как список дел, которые вы можете выполнить.
20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год
Теперь у вас не будет времени на дурное настроение. Вы должны двигаться к своим целям.
21. Запаситесь выпивкой и посмотрите ваше любимое старое телешоу
Это позволит отстраниться от проблем и расслабиться.
22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше
Познание нового гарантированно поднимет настроение.
23. Пройдитесь по магазинам
Вы можете устроить себе шопинг, а можете просто поглазеть на витрины.
24. Танцуйте
Даже если ваши танцевальные таланты и навыки ограничиваются "Танцем маленьких утят"! Не стесняйтесь, попробуйте выразить свои эмоции с помощью телодвижений. Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на несколько дней вперед.
25. Отправляйтесь на пляж
Здесь вы можете понаблюдать за морем и расслабиться. А можете нырнуть в воду - физическая активность также вырабатывает гормон счастья.
26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым
Психологи говорят: человек - создание социальное. Потому в каждом из нас заложена мощная позитивная реакция на общение. Если вам хочется сказать что-то приятное незнакомцу - обязательно сделайте это!
27. Посадите сад или просто заведите дома растение
Высадите яркие и необычные цветы, подстригите кустарники - это точно порадует вас.
28. Скажите кому-то, что он значит для вас
Признание в теплых чувствах согревает сердца. Вне всяких сомнений.
29. Напишите кому-то письмо
Кстати, приятное послание поднимет настроение не только вам, но и тому, кому оно адресовано!
30. Найдите себе новое хобби
Это гарантирует вам всплеск новых эмоций и волну позитивного настроения. Неплохая идея, правда?
31. Обзаведитесь новым другом
Новые знакомства поднимают настроение. К тому же всегда здорово иметь рядом человека, который вас понимает.
32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы
Или устройте романтическую встречу с вашим возлюбленным.
33. Налейте себе бокал вина, пива или виски
Впрочем, подойдет и любой другой напиток, который вам по вкусу.
34. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то
И не ждите ничего взамен.
35. Подготовьте список дел на Новый год заранее
Да, до главного праздника года еще несколько месяцев. Но что мешает вам помечтать о каникулах и составить список дел и покупок? Подготовка к зимнему торжеству поможет поднять настроение и существенно облегчит вашу задачу непосредственно перед праздником!
