Многие используют будильник на смартфоне, чтобы проснуться вовремя. Но эксперты утверждают, что это не слишком хорошая идея. Использование обычного будильника, то есть часов со встроенным сигналом, полезнее для здоровья. В частности, в отличие от современного гаджета, он улучшает сон.
"Нет" чтению новостей перед сном
Человек, у которого рядом с кроватью находится смартфон, вряд ли воздержится от соблазна полистать сводку новостей или зайти в социальные сети перед сном. Не каждый обладает достаточной силой воли, чтобы вовремя остановиться. В результате человек лишает себя полноценного сна и душевного равновесия. Не случайно эксперты не рекомендуют держать смартфон в спальне. Если человек пользуется будильником, таких проблем не возникает.
Часы не позволяют уходить в мир Интернета сразу после пробуждения
Часто, проснувшись по звонку смартфона, человек заходит в социальные сети. Привычка опасна еще и тем, что, едва пробудившись, он рискует снова задремать.
Будильник, в отличие от смартфона, своим сигналом стимулирует пробуждение и начало двигательной активности. Кроме того, отсутствие выхода в Интернет с утра - залог того, что негативная информация не выбьет человека из колеи в начале дня. По словам экспертов, люди, которые по утрам проводят время в социальных сетях, плохо контролируют свои эмоции и даже рацион.
Смартфон нарушает сон, а будильник - нет
Гаджет служит источником синего излучения.
Оно подавляет гормон мелатонин, отвечающий за полноценный сон. В результате человек с трудом засыпает. И несколько раз просыпается в течение ночи. Утром ему трудно проснуться. Возникает вялость, сонливость, нехватка энергии. Вечером ситуация повторяется. И выйти из этого порочного круга бывает достаточно сложно.
Будильник, напротив, помогает нормализовать циркадные ритмы.
Если заводить часы на одно и то же время (в будни и в выходные), организм привыкнет к четкому режиму.
В результате вставать по утрам и ложиться спать ночью станет гораздо легче.
Улучшится общее самочувствие, пропадет сонливость и вялость.
Будильник не позволяет откладывать момент пробуждения
У некоторых моделей часов нет кнопки, которая отодвигает сигнал на более позднее время. У других эта функция есть, но ее настроить труднее, чем на смартфоне. Откладывая момент пробуждения, человек рискует проспать и нарушает свои циркадные ритмы.
Спальня не место для гаджетов
Эта комната предназначена для отдыха и восстановления сил. И будильник в спальне уместен, а смартфон - нет.
Специалисты советуют сделать спальню зоной, свободной от гаджетов. Пусть электронные устройства находятся в других помещениях, предназначенных для работы, приема гостей. Интерьер спальни должен располагать ко сну. Тогда мозг будет ассоциировать эту комнату с отдыхом. И циркадные ритмы не выйдут из строя.
Несмотря на обилие гаджетов, не стоит злоупотреблять ими, чтобы не нарушить сон. Лучше обходиться классическим будильником.
Это проверенное, надежное, безопасное устройство. Для любителей современных и замысловатых технических приборов есть часы с имитацией заката и рассвета. Они благотворно действуют на циркадные ритмы.
