Утро является самой важной частью суток. Как его проведешь, так пройдет и весь остальной день. Многие люди считают, что если они ночью смогли хорошо поспать, то это является залогом бодрости и хорошего настроения. Однако, на самом деле, есть некоторые привычки, которые гарантируют испорченное настроение. Вот что нужно сделать после пробуждения утром, чтобы испортить настроение на весь день.
Тренировка на голодный желудок
Фитнес по утрам является полезной привычкой, которая поможет зарядиться энергией. Но не стоит тренироваться на голодный желудок, так как это приведет к разрушению мышечных волокон. В итоге человек весь день будет чувствовать слабость. На голодный желудок можно только делать зарядку, а не полноценную тренировку.
Не завтракать
Многие люди не могут есть по утрам, поэтому пропускают завтрак. Но именно этот прием пищи является самым важным. Чтобы предотвратить заболевания ЖКТ, необходимо каждый день завтракать. Кроме того, если не поесть утром, то это приведет к слабости, ухудшению памяти и многим другим проблемам,
Есть на завтрак много быстрых углеводов
Быстрые углеводы - белый хлеб и выпечка, мед, некоторые фрукты, сахар, сладкие каши, фастфуд. Эти продукты практически мгновенно дают большое количество энергии, но она быстро снижается. Также появится чувство голода еще до обеда.
Быстрые углеводы повышают гликемическим индекс, что может привести к проблемам со здоровьем, в частности, к сердечно-сосудистых болезням, диабету, ожирению.
Сидеть в темноте
Многим людям нравится приглушенное освещение и интимная обстановка, поэтому они не только спят с задернутыми шторами, но и не открывают их с утра после сна. Но все дело в том, что в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Чем больше его в организме, тем сильнее хочется спать. Поэтому, если не открывать шторы с утра, человек может себя плохо чувствовать весь день, так как организм не может проснуться.
Пить кофе натощак
Многие люди превращают потребление этого напитка в настоящий ритуал. Однако, если пить кофе сразу после пробуждения, то это принесет больше вреда, чем пользы. Это негативно влияет на кишечник и желудок, раздражая их. Также это плохо сказывается на гормональном уровне. Организм вырабатывает кортизол с 8 до 9 утра. Если выпить кофе раньше этого времени, то организм уменьшит количество вырабатываемого кортизола и человек будет весь день чувствовать усталость.
Просыпаться в плохом настроении
У всех людей бывают плохие ночи, из-за которых пробуждение утром не приносит совершенно никакого удовольствия. После этого часто человек начинает нервничать, срываться на близких, совершать негативные поступки. Это все только усугубляет ситуацию. В конечном итоге это заканчивается скандалом и плохим настроением на весь день.
Принимать горячий душ
Горячий душ с утра сильно расслабляет. После него хочется лечь и поспать. Поэтому весь день человек ощущает усталость. Чтобы почувствовать заряд бодрости и прилив энергии нужно принимать теплый или же контрастный душ.
Откладывать время пробуждения
Многие люди ставят сразу несколько будильников с интервалом в 5-10 минут, чтобы точно не проспать на работу, но чтобы была возможность еще немного полежать. Когда будильник срабатывает, они отключают его и продолжают спать. Но это плохая идея. Сразу после отключения будильника человек погружается в глубокий сон и так до следующих звонков. При этом циклы сна будут меняться неравномерно и прерываться. Это приводит к тому, что человек чувствует себя уставшим и разбитым весь день.
Сразу браться за смартфон
Как минимум сразу же глаза, которые еще не успели адаптироваться после сна, ослепляет яркий свет, что может привести к мигрени. Также можно получить негативный настрой на весь день, если пришли какие-то плохие сообщения.
Не иметь четкого плана на день
Большинство людей после пробуждения не имеют четкого плана на день. Они действуют по обстоятельствам. В результате этого в голове творится хаос и происходит неэффективное распределенные времени и механические переключение с одной задачи на другую. Это приводит к стрессу и испорченному настроению.
После пробуждения не нужно сразу же вставать. Можно полежать и обдумать план действий на день.
Не умываться утром
На наволочке собираются омертвевшие клетки кожи и подушка может быть хорошей средой для размножения микробов. Поэтому, если не умываться по утрам, то это приводит к различным проблемам с кожными покровами. Однако самое главное не переборщить с различными средствами для умывания.
Не стоит умываться холодной водой. Это помогает взбодриться и проснуться, но сушит кожу.
Браться за все дела сразу
Утро не всегда бывает добрым. Часто можно почувствовать усталость и разбитость, но тем не менее, мы спешим приниматься за все дела сразу. Однако, такое быстрое погружение в привычную рутину гарантирует плохое настроение на весь день. После пробуждения можно помедитировать или просто не спеша потянуться в кровати.
