От стресса набирают вес: почему важно обязательно расслабляться

Стресс оказывает комплексное негативное воздействие на здоровье человека. Избыточное нервное напряжение может привести к проблемам с психикой, физическим самочувствием. При этом стрессы многие люди стараются просто заедать. Употребление пищи помогает подавлять кортизол и синтезировать гормоны удовольствия. Однако выходом из положения такую процедуру точно не назовешь.

Избыток калорий приводит к увеличению веса. Это оказывает дополнительное негативное воздействие на организм. Причем часто увеличение веса является еще одним источником стресса. Человек попадает в своеобразный замкнутый круг.

Важность расслабления

Полное расслабление и пребывание в покое могут дать необходимый эффект. Уровень стресса снизится, потребность во внешних стимулах отпадет. Вот только побороть привычку есть бывает не так просто, как кажется. Эксперты назвали главные способы борьбы.

Чтобы не есть

Сначала нужно победить своего "внутреннего Плюшкина". Необходимо избавиться от всех запасов быстрых закусок (конфеты, сухарики, чипсы). Тяга к еде будет усиливаться в тот момент, когда человек поймет ее близость. Если же для перекуса придется отправляться в магазин, то риски скушать что-то не то значительно сокращаются.

При приеме пищи необходимо делать перерывы. Перекусы использовать можно, но в этом случае необходимо внимательно подбирать тип еды. Отлично подходят различные орехи. При этом эксперты советуют совершать больше жевательных движений. Это позволит увеличить скорость борьбы со стрессом.

Нужно заранее составить план питания и придерживаться его без каких-либо колебаний. Жесткий контроль поможет исключить риски переедания.

Иногда можно делать и небольшие послабления. Например, периодически можно баловать себя плиткой натурального темного шоколада. В рацион нужно включать и другие не слишком диетические блюда. Однако добавлять их нужно крайне внимательно.

Необходимо всеми возможными способами бороться и с причиной переедания. Справиться со стрессом удается с помощью медитации, йоги. Не стоит забывать и про активный отдых.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А как вы предпочитаете бороться со стрессом?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.