Иногда стресс может принести нам пользу: в определенной степени здоровый стресс улучшает нас и делает сильнее. Однако, когда он накапливается и не утилизируется, когда вы не делаете перерывов, чтобы ваша нервная система восстановилась, стресс становится отрицательным и действует негативно на различные системы вашего организма.
Определение
Специалисты определяют стресс как реакцию организма на изменение прежнего состояния равновесия, вызванное внешними факторами (температурой, биологическими элементами, эмоциональными триггерами и так далее). Это приводит к тому, что мы делаем все возможное и расходуем энергию для того, чтобы вернуться в состояние, предшествующее стрессу. По сути, вы снабжаете свой организм дополнительной силой и энергией чтобы вернуть то, что было утрачено.
Какие бы факторы ни приводили бы к стрессу в вашем случае, ввиду их регулярного проявления (или обострения) стресс становится полностью отрицательным и серьезно подрывает ваш баланс и внутренний мир. Это происходит очень легко, если у вас нет определенных дел или хобби, помогающих бороться со стрессом. Речь идет о физических упражнениях, танцах, встречах с друзьями, медитации и разных видах искусства.
В этой статье вы узнаете о 5 простых и удивительных способах снять накопившийся негативный стресс. Большинство из них действительно удобны, и их очень легко реализовать.
Прогуляйтесь среди зелени
Когда вы чувствуете, что мысли становятся многочисленными и чересчур негативными, наденьте обувь и идите в лес, на речку или море. Просто прогуляйтесь в любом естественном и атмосферном месте, даже в местном парке неподалеку от вас.
Периодически меняйте места своей прогулки, чтобы не зацикливаться на одном и том же месте. Взгляните на деревья, поразмышляйте о том, что вас окружает, и постарайтесь оценить все это по достоинству. Более того, нормализуйте свое дыхание - это также поможет вам избавиться от негативных мыслей.
Поговорите с фикусом
Приобрести растение – значит подарить себе красивый знак любви и заботы. Вы можете дать ему имя, поговорить с ним, а также поведать обо всех секретах и намерениях.
Растения обладают огромной целительной силой: на вашу любовь и время, которые вы им уделяете, они ответят с благодарностью.
Танцуйте
Танцуйте, даже если вы не можете похвастаться успехами в хореографии. Танцы отлично развивают осанку и чувство равновесия, укрепляют мышцы пресса, спины и растяжку, а также дают возможность уйти от реальности и заняться тем, что вам нравится. Вне зависимости от того, как прошел ваш день, включайте любимую музыку и вперед, танцуйте!
Разговаривайте с самим собой
Разговор перед зеркалом снимает стресс и позволяет установить более глубокий контакт. Время от времени смотрите на себя и вспоминайте, кто вы и чего вы хотите достичь в этой жизни: дайте волю всей своей энергии.
На самом деле разговор с самим собой обладает огромной силой и отличным эффектом. Подобный подход повысит вашу уверенность и вернет вам подлинное спокойствие.
Отключите телефон
Кажется ли вам это нелепым или даже глупым решением? Возможно, вам кажется, что, отключив телефон, вы будете недоступны для других и вас начнут искать. Как вы думаете, насколько люди считают вас незаменимым? Как часто вы отдаете всего себя другим и сколько времени вы должны вместо этого уделять себе?
Отключение телефона принесет вам успех в долгосрочной перспективе. Сделав это, вы покажете, что контролируете свое время и можете взаимодействовать именно так, как вы хотите и в выбранном вами темпе. Не стоит все время быть на связи - это невероятным образом увеличивает ваш стресс.
Попробуйте на некоторое время взять перерыв от электронных устройств. Конечно, этот вариант может быть немного сложным, но он весьма эффективен.
