Витамин D можно получить вместе с продуктами питания, в частности, такими как молоко, творог, рыба. Если же наблюдается его недостаток, то можно дополнительно принимать пищевые добавки. Однако предварительно нужно проконсультироваться с доктором и пройти диагностику.
Для чего нужен витамин D
Он важен не только для укрепления и поддержания достаточной крепости костей. Согласно проведенным исследованиям, достаточное количество витамина D предположительно помогает предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем, в частности, такие как болезни сердца, злокачественные опухоли.
Однако, чтобы поддерживать нормальное состояние на требуемом уровне, нужно обязательно знать, какое количество этого вещества должно поступать в организм в зависимости от возраста, половой и этнической принадлежности.
Сколько нужно витамина D для младенцев
Для грудничков норма составляет 400 МЕ (10 мкг) в день. Так как грудное молоко содержит 25 МЕ или даже меньше на литр, то важно убедиться в том, что младенца получают достаточное количество солнечного света, который стимулирует выработку витамина D.
При надобности доктор назначает дополнительное его применение в виде пищевой добавки. Дозировку и курс приема определяет врач. Дефицит витамина D может привести к рахиту. Это заболевание характеризуется тем, что происходит задержка роста.
Норма витамина для детей и подростков
Чтобы поддерживать нормальное здоровье детей и подростков, суточная дозировка витамина составляет 600 МЕ (15 мкг). Согласно проводимым исследованиям, достаточное количество этого вещества помогает предотвратить развитие диабета.
Относительно надобности применения витамина D в качестве добавки нужно поговорить с лечащим доктором.
Нормы для взрослых
Для взрослого человека норма составляет 600 МЕ в день, однако есть целый ряд факторов, которые могут повлиять на его количество, которые обязательно нужно учитывать. Для этого обязательно требуется консультация врача.
Норма витамина для пожилых людей
Норма витамина D для людей в возрасте 70 лет и старше составляет 800 МЕ. По мере старения организм человека не настолько хорошо вырабатывает, принимает и переваривает это вещество, как в молодом возрасте.
Недостаток витамина D может привести к развитию остеопороза, а также многих других проблем со здоровьем. Это опасная болезнь костной ткани, так как она имеет недостаточно выраженную симптоматику. Очень важно проводить профилактику и укреплять организм, чтобы предотвратить его развитие.
Нормы витамина D для мужчин и женщин
Согласно проводимым исследованиям, люди, страдающие от ожирения, нуждаются в витамине D в 2-3 раза больше, чем те, у кого вес нормальный. Мужчины и женщины страдают от разных болезней, именно поэтому обязательно корректировать количество полезных веществ, поступающих в организм. Витамин D помогает устранить симптоматику болезней или замедлить их прогрессирование.
Согласно проводимым исследованиям женщины могут часто страдать от болезней щитовидной железы и остеопороза. При наличии хронических болезней у мужчин и женщин нужно предварительно проконсультироваться с лечащим доктором относительно нормы приема витаминов.
Прием витамина D в зависимости от этнической принадлежности
Людям, которые живут в более холодном климате, требуется намного большее его количество, чем тем, кто живет ближе к экватору. Однако темнокожие нуждаются в повышенной дозировке витамина D по сравнению с теми, у кого кожные покровы более светлые.
Считается, что люди с сильной пигментацией, которые живут в холодном климате, особенно подвержены высокому риску дефицита этого вещества.
Лечение и профилактика хронических болезней
Для нормализации самочувствия обязательно нужны различные витамины. Кроме того, они помогают предотвратить возникновение опасных болезней и способствуют их лечению. Витамин D способствует в терапии таких заболеваний, как:
- диабет;
- ожирение;
- сердечно-сосудистые болезни;
- рассеянный склероз;
- ревматоидный артрит;
- депрессия и стрессы.
Большая часть исследований доказали, что витамин D очень полезен для людей с преддиабетом. Достаточное поступление этого вещества с пищей поможет предотвратить развитие болезни.
Кроме того, витамин D помогает снизить давление, замедлить прогрессирование сердечной недостаточности и нормализовать функцию сердца. Однако предварительно требуется консультация врача, а также прием всех назначенных препаратов. Также это вещество помогает предотвратить развитие инсульта, что подтверждают проводимые исследования.
Доказано, что есть связь между недостатком витамина D и ожирением. Однако, чтобы определить потенциальную пользу от приема этой добавки, требуются дополнительные исследования.
Дефицит витамина D может привести к развитию ревматоидного артрита. Именно поэтому обязательно нужно принимать эту добавку для укрепления костей и улучшения состояния здоровья.
Возможная связь между недостатком витамина D и рассеянным склерозом еще не доказана, и преимущества этого вещества неясны. Многие считают, что для предотвращения развития этого неврологического состояния требуется прием биологической добавки.
Витамин D хорошо зарекомендовал себя в терапии сезонной депрессии. Кроме того, он нормализует состояние нервной системы и помогает бороться со стрессом. Наибольшего результата можно достичь, если принимать его в комплексе с другими витаминами и микроэлементами.
Исследования доказывают, что дефицит витамина D провоцирует когнитивные нарушения у пожилых людей. Однако нет никаких данных относительно того, что он играет роль в риске прогрессирования деменции.
Доктора отмечают то, что есть прямая связь между витамином D и гипотиреозом. Проводимые исследования показали, что чем больше дефицит этого вещества, тем более сложно протекает болезнь у человека.
Как определить потребность в витамине D
Так как существует множество различных факторов, которые могут повлиять на уровень этого вещества в организме, нужно поговорить об этом с доктором и пройти требуемые обследования. Врач назначает анализы крови для определения уровня витамина D в организме.
Если обследования показали его дефицит, то нужно включить в свой рацион такие продукты, как:
- лосось;
- молоко;
- яйца.
Кроме того, врач может порекомендовать принимать различные витаминные добавки. Особенно важно их пить тем, кто проживает в регионах, где очень мало солнечного света.
Если человек страдает от хронической болезни, то надобность приема витаминных добавок нужно оговорить с доктором, так как в некоторых случаях витамин может принести больше вреда, чем пользы, если его принимать с определенными лекарствами.
Кроме того, очень важно правильно подобрать лечебные комплексы. Есть безрецептурные средства и лекарства, которые отпускаются строго по рецепту.
Специалисты рекомендуют как можно чаще бывать на солнце для получения витамина D. При этом нужно помнить, что солнцезащитные средства могут повлиять на синтез этого вещества. С другой стороны, они помогают предотвратить солнечные ожоги, преждевременное старение и развитие рака кожи.
Оптимальным вариантом считается пребывание на улице без солнцезащитного крема 10-15 минут. Это поможет получить требуемое количество витамина и предотвратить различные проблемы с кожными покровами. Во всем обязательно должна быть мера.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание